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运动应用SUUNTOPLUS? 指南

SuuntoPlus? 为您提供更多

SuuntoPlus? 配备Suunto Vertical 、 Suunto 9、 Suunto 5 和Suunto 3 手表。寻找适合您跑步和骑行的全新运动应用程序，连接各种新设备，并通过指南获取实时见解。您可以在Suunto App 中的 SuuntoPlus? Store 中找到所有这些。

了解以下亮点的更多信息！

户外的

安全的

快速访问您的 GPS 坐标以及当前位置和起点的其他关键信息。当您与朋友分享您的位置、需要通过无线电寻求帮助或导航回汽车时，此功能非常有用。

我的位置

当您在山区或森林深处时，总是存在出现问题并需要寻求帮助的风险。安全功能可以为您提供可以向救援队提供的信息。此功能将为您提供位置信息、距出发地点的直接距离和海拔高度。在使用纸质地图进行定向运动时，此信息也很有用。

安全显示屏显示您当前的位置：

纬度/经度

距起点的直接距离

与起点的海拔高度差

安全显示屏还为您提供有关起点的信息：

开始时间

以纬度/经度开始位置?

绿色箭头表示起点方向，红色箭头表示北方?

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周二教程：我在哪里？有目标地找到你的位置

山地导航的 6 个技巧

滑雪季节前需要进行的 8 项雪崩安全检查

天气

在户外活动期间遵循基于情境的天气见解和警告。保持警惕风暴警报，测量水温或注意您的徒步旅行是否会经过日落。

天气洞察

天气应用程序显示以下内容：

日出日落
即将到来的日出或日落，取决于下一个。

温度
如果将手表放入水中（10 厘米/4 英寸以下），您可以测量水温。将手表从水中取出后，温度会显示接下来的 30 秒。这用单独的温度图标来指示。

注意：测量水温会影响上升/下降值，因为这些值是基于压力的。

预计抵达时间 (ETA)
如果预计到达时间超过日落时间，则会显示为红色。

气压趋势和风暴警报
屏幕底部显示气压趋势，以及当前气压值。Suunto 风暴警报将自动发出并显示在此视图中。如果气压在 3 小时内下降 4 hPa (0.12 inHg) 或更多Suunto则会显示风暴符号。

氧气水平
如果海拔高于 2000 米（6 561 英尺），您将获得与海平面相比的氧气百分比读数。

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使用Suunto跟踪天气的 8 种工具

训练与生理学

Strava 竞赛

在您最喜欢的Strava路段上与您的个人最好成绩和最快的跑步者和骑手Race。路段自动从起跑线开始。以您的 PB 为目标Race终点并赢得 KOM 或新 PB！（最多 30 个路段，仅限高级会员）。? 了解有关Strava路段的更多信息

核

核心体温 - 健康和表现的重要指标。

体温

锻炼时，您的核心体温会上升，随着温度的上升，您的表现（力量）会下降。监测您的核心体温将为您提供提高表现的知识和见解。

注意：需要 CORE 身体传感器。

如何使用

在Suunto手表中选择 CORE 运动应用程序，这将连接到 CORE 传感器。如果未连接到正确的传感器，只需在应用程序中重新选择即可。
在锻炼期间，该应用程序将接收并显示来自 CORE 传感器的实时数据。您在活动期间的核心体温数据也将保存在您的锻炼中。

CORE 传感器指标

  • 实时显示您的内部核心体温，以便您监控体温并避免过热。
  • 您的体温数据可用于指导您的训练，以提高您在炎热时的表现。
  • 当您的体温达到您可以设置的阈值时，就会显示警报。
  • 该应用程序还可以连续使用来监测健康和睡眠质量。

CORE 传感器还具有适用于iOS和Android 的配套应用程序。

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核心温度升高对耐力运动员的影响

获取您自己的 CORE 传感器

FTP 测试

功能阈值功率 (FTP) 测试旨在让骑手了解他们可以维持一小时的最高平均功率。?

骑行测试

通过定期重复测试，骑手可以跟踪他们的表现进展。一小时的功率接近无氧阈值，可用于定义骑行训练区域。将心率区 4 的上限设置为 FTP 测试结果给出的水平。测试协议持续 20 分钟，可以添加额外的热身活动。

如何使用

一旦您在手表中选择了运动应用程序，测试就会随着锻炼开始。前 15 分钟是热身。最后，通知将通知您准备开始测试。测试时间为20分钟，在此期间尽量以恒定功率骑行。您可以跟踪剩余时间和功率值。 20 分钟后，您将获得对您的功能阈值的估计。将此设置为骑行功率区域的 4/5 区域限制。

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阅读有关训练压力和 FTP 的文章

了解身体的能量系统

Cooper 测试

库珀测试是由肯尼思・库珀于1968年创建的体能测试。目标是在12分钟内跑得尽可能远。

运行测试

所跑的距离与跑步者在中距离比赛中的最大努力程度相关，因此可用于估计 VO2Max 值。测试还将给出10公里和半程马拉松比赛成绩的估计。

如何使用

在手表中选择运动应用后，测试将从锻炼开始。锻炼从 10 分钟的热身开始。热身结束后，通知会通知您准备开始测试。在 12 分钟的测试期间，您将看到剩余时间、当前速度和已行进距离。12 分钟后，您将看到已行进距离、VO2Max 估计值以及基于此努力的 10 公里和半程马拉松时间。结果将作为此锻炼的一部分保存，以便您从Suunto应用中找到它们。

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了解有关体能测试的更多信息

了解训练区

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阈值测试测量跑步的无氧阈值。

运行测试

该测试可用于估计无氧阈配速和心率。然后可以使用它来根据您的个人需求调整训练区域。在一个赛季中进行几次测试可以用来评估跑步成绩的进步。这项测试要求相当高，需要全力跑30分钟。

如何使用

在手表中选择运动应用后，测试将以 10 分钟的热身开始。热身结束时会显示通知，让您做好开始测试的准备。测试本身将持续 30 分钟。目标是在此期间尽可能快地奔跑。测试的最后 20 分钟将用于评估您的无氧阈值速度和心率。然后，您可以使用它们在Suunto手表中设置 4/5 区限制。结果也会保存在Suunto应用中显示的锻炼中。

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了解有关体能测试的更多信息

了解训练区

比赛时间

RaceTime 为您提供最常见跑步距离的实时视图。这也是一个很好的工具，可以在进行较长距离的比赛时使用，以提供一些配速见解。

直播比赛时间

当准备比赛时，尤其是在较难的节奏跑步时，看看这个配速如何与潜在的比赛时间相等是有动力的。跑步时计算起来可能相当困难，例如，如果您在高配速训练中的配速为 05'08/公里，则相当于半程马拉松距离的 1:48'00 持续时间。

如何使用

RaceTime 应用程序会向您显示当前跑步配速下 5 公里、10 公里、半程马拉松和马拉松距离的时间。您可以在进行较长距离的比赛时遵循这些规则，以确保您不会跑得太辛苦。在进行高强度间歇训练或节奏跑时，您可以按照这些步骤来了解与下一场比赛的目标时间相比，此配速的感觉如何。

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如何跑完 3 小时内的马拉松

懒人马拉松指南

分离

有氧解耦将通过评估较长时间锻炼期间的解耦效果来评估您的有氧健康水平。

有氧效率

在轻松的长跑和骑行中，您所做的努力是通过心率来衡量的。这与您能够产生的速度或力量保持平行。然而，当锻炼持续时间较长时，心率会开始以相同的速度和功率向上漂移。这意味着心率和功率或步速不再耦合在一起。这称为解耦。当您的健康状况变得更好时，即使锻炼时间较长，心率也会跟随配速和功率变化，如果您跑得更快，您的心率就会上升，同样，如果您放慢速度，您的心率就会降低。广泛的脱钩是有氧健身能力差的标志。

在锻炼分析中，可以通过比较上半场和下半场来观察这种解耦效果，但解耦应用程序通过使用 15-30 分钟的锻炼窗口作为比较对象来实时进行此评估。

这种解耦效应也可能发生在炎热的环境中，因为您的心率会加快血液的速度以使其自身冷却。

如何使用

锻炼的前 10 分钟用作热身，此后手表将开始评估配速或功率与心率的关系。如果可用于跑步和骑行，则使用功率，如果不可用，则使用配速进行跑步。基线评估将在接下来的 10 分钟内进行。此后，您开始在屏幕上看到实时解耦值。这将评估当前心率与步速/功率的关系，并与原始基线进行比较。

体育应用程序将这种机会显示为相对于基线的百分比，并指示您是否开始见证更大的脱钩效应。如果百分比低于 5%，则表明您有良好的有氧健身能力。

饮酒警报

喝水提醒每 15 分钟提醒您喝 200 毫升/7 盎司。

您每 15 分钟就会收到一条通知，您还可以跟踪消耗的总体积。补水需求因人而异，也取决于运动强度。

如何使用

开始锻炼后，如果您遵循了提醒，您将看到一个屏幕，显示消耗的总运动量。您将每 10 分钟、15 分钟或 20 分钟收到一次通知，具体取决于您选择的模式。每 10 分钟发出一次补水警报，旨在应对出汗较多且需要持续补充能量的炎热天气。同样，20 分钟版本适用于出汗较少的寒冷气候。

TrainingPeaks - 心率

通过心率训练压力分数（hrTSS）帮助实时了解锻炼力度和训练压力。

心率

心率训练压力分数 (hrTSS)
任何包含力量、步速或心率数据训练锻炼都可以被分配一个训练 Stress Score? (TSS?) 值。Training Stress Score? (TSS?) 会告诉您训练课程产生的总体训练负荷和生理压力，同时考虑到锻炼的持续时间和强度。

能够实时跟踪训练负荷，让您可以随时随地调整锻炼的强度和持续时间，帮助您实现目标。

长期训练负荷数据可在TrainingPeaks应用程序中进行分析。基于心率的训练 Stress Score? (TSS?) 标记为 hrTSS。

欲了解更多信息，请访问：?https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/.

了解更多

3 个TrainingPeaks训练指标可随时调整您的跑步

实时查看 TSS 和其他基于功率的骑行指标

Suunto与TrainingPeaks

TrainingPeaks免费计划和Suunto手表的高级优惠

TrainingPeaks - 骑行功率

通过标准化功率（NP）、训练压力分数（TSS）和强度因子（IF）帮助您实时了解您的骑行努力。

骑行功率

标准化 Power? (NP?) 循环
归一化功率? (NP?) 是从测量的瓦数中检索出来的，并考虑稳定锻炼和波动锻炼之间的差异来计算生理成本――您的身体可以承受多少压力与需要多少恢复。 Normalized Power? (NP?) 会估算您在稳定骑行时的平均功率。

注意：需要骑行功率计。

欲了解更多信息，请访问：?https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

训练压力评分? (TSS?)
任何包含力量、步速或心率数据训练锻炼都可以被分配一个训练 Stress Score? (TSS?) 值。Training Stress Score? (TSS?) 会告诉您训练课程产生的总体训练负荷和生理压力，同时考虑到锻炼的持续时间和强度。

能够实时跟踪训练负荷，让您可以随时随地调整锻炼的强度和持续时间，帮助您实现目标。

可以在TrainingPeaks应用程序中分析长期训练负荷数据。

强度因子? (IF?)
强度因子通过将归一化功率? (NP?) 与功能阈值功率进行比较，为您提供相对强度。 Intensity Factor? (IF?) 为您提供了一个简单的指标来衡量您的锻炼强度。

强度因子? (IF?) 用于：

恢复训练应低于 0.75
耐力骑行 0.75-0.85
节奏训练 0.85-0.95
无氧阈值区间 0.95-1.05
对于短时间试验，即 10 公里，Intensity Factor? (IF?) 应为 1.05-1.15。

欲了解更多信息，请访问：?https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

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3 个TrainingPeaks训练指标可随时调整您的跑步

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Suunto与 Trainingpeaks

Trainingpeaks 免费计划和Suunto手表的高级优惠

TrainingPeaks - 跑步速度

通过强度因子 (IF)、跑步训练压力分数 (rTSS) 和标准化分级步速 (NGP) 帮助您实时了解您的步速。

跑步速度

标准化分级配速? (NGP?) 跑步
在丘陵地形上跑步时调整自己的节奏可能很困难。即使努力保持不变，上坡时的速度也会变慢。 Normalized Graded Pace? (NGP?) 为您提供平坦表面上的等效速度。在跑步过程中，您可以通过手表上实时监控 Normalized Graded Pace? (NGP?) 轻松调整您的努力程度。

欲了解更多信息，请访问：?https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

跑步训练压力评分 (rTSS)
任何包含力量、步速或心率数据训练锻炼都可以被分配一个训练 Stress Score? (TSS?) 值。Training Stress Score? (TSS?) 会告诉您训练课程产生的总体训练负荷和生理压力，同时考虑到锻炼的持续时间和强度。

能够实时跟踪训练负荷，让您可以随时随地调整锻炼的强度和持续时间，帮助您实现目标。

长期训练负荷数据可在TrainingPeaks应用程序中进行分析。基于跑步速度的训练 Stress Score? (TSS?) 标记为 rTSS。

强度因子? (IF?)
Intensity Factor? (IF?) 通过将标准化分级配速与无氧阈值配速进行比较，为您提供跑步的相对强度。强度系数为您提供了一个简单的指标来衡量您的锻炼强度。

强度因子? (IF?) 用于：

恢复训练应低于 0.75
耐力跑 0.75-0.85
节奏训练 0.85-0.95
无氧阈值区间0.95-1.05。

欲了解更多信息，请访问：?https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/.

注意：需要功率计。

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3 个TrainingPeaks训练指标可随时调整您的跑步

实时查看 TSS 和其他基于功率的骑行指标

Suunto与 Trainingpeaks

Trainingpeaks 免费计划和Suunto手表的高级优惠

Strava - 相对努力

通过实时相对努力具体了解您的活动中有多少工作量。

相对努力

无论您的活动是缓慢而稳定的，还是短暂而剧烈，相对努力度都会根据您的心率区域为您提供个性化测量，以便您可以在旅途中调整您的努力量。

完成后，将您的活动同步到Strava ，并通过Strava Summit 获得更多锻炼：深入了解性能数据，查看您总体上取得了多少进步以及您在训练周期中的位置 - 无论您是达到巅峰、保持还是恢复。

了解更多

如何将Strava路线与Suunto GPS 腕表同步

Suunto与Strava

刻录机

运动燃烧的脂肪和碳水化合物之间的关系取决于您的强度。燃烧器显示脂肪燃烧的能量百分比以及当前能量消耗转换为您每小时消耗的脂肪和碳水化合物的克数。

脂肪和碳水化合物燃烧

您可以跟踪锻炼时燃烧脂肪和碳水化合物的速率（以克/小时为单位）以及锻炼期间总共燃烧了多少。当运动强度增加或减少时，燃烧率会发生变化。

燃烧器应用程序还显示您当前燃烧的卡路里有多少来自脂肪。

注意：1 克脂肪含有 9 kcal 能量，而 1 克碳水化合物含有 4 kcal 能量。

了解更多

了解你的能量来源：身体的三个能量系统

为发动机加油：运动员的 6 条营养原则

为引擎加油：营养常识方法

运动与活动

主动外观

ActiveLook 眼镜和Suunto显示器：您需要的信息，实时且就在您的视野范围内。

运动眼镜

提高您的表现并专注于重要的事情。 ActiveLook 运动应用程序可连接 ENGO、Julbo 和 Cosmo 运动眼镜。跟踪心率、步速、努力程度和导航。跑步者、骑自行车者和滑雪者的绝佳伴侣，可帮助他们在训练时保持安全并集中注意力。

如何使用

在Suunto手表中选择 ActiveLook 应用程序。手表会连接到它找到的第一副眼镜；如果有多副眼镜，只需再次选择该应用程序即可。

在活动期间，应用程序会将数据发送到眼镜（可用数据的类型会有所不同）。当使用带有航点的导航时，通知将在航点之前发送，这样就不会错过转弯等情况。

安装适用于 Apple 的 Activelook 应用程序

安装适用于 Android 的 Activelook 应用程序

了解更多

详细了解在运动中使用平视显示眼镜的好处

探索并购买 ENGO 眼镜

了解 Julbo 的 Evad-1 运动眼镜

了解 Cosmo Vision 运动眼镜

直接路径

DirectPath 应用程序可让您了解刚刚涉及的两点之间的直接路径，以及您遵循这条线的效率。

直接距离

这是一个有用的工具，例如对于开放水域游泳者来说，他们可以使用 DirectPath 来估计浮标之间的距离。 DirectPath 有用的其他示例包括在定向运动中显示从检查点到检查点的直接路径、在帆船或帆板运动中了解所覆盖的转向距离、在滑翔伞运动中查看直接距离与飞行距离。

如何使用

当您开始活动时，DirectPath 会自动运行。按下手动圈数按钮时，您可以看到距起始位置或最近位置的直接距离。在开放水域游泳，一旦您绕过浮标，绕一圈，您就可以看到直接距离。当您从一个海角航行或风帆冲浪到下一个海角时，您可以了解迎风航行时还需要行驶多远的距离。在定向运动中，您可以了解自己在到达下一个检查点时的表现如何。

了解更多

查看Suunto提供的指南针

节奏教练

步频教练将向您展示实时步频和步幅。该工具使您可以在改变跑步方式时监控步频并跟踪变化。

跑步技巧

许多开始更多地跑步的人可能会因为技术不佳而面临受伤的情况。跑步时常见的一个错误是跨步过大，跑步时试图迈出太长的步，因此每次脚落地时都会产生更大的冲击力。跑步媒体中有很多建议，最佳步频范围是 160 - 180 步/分钟，相当于 80-90 步频。当跑 4 分钟/公里时，80 步频相当于 3.13m 步幅。步幅是指两步所走的距离，一步是左脚，一步是右脚。如果步频提高到 90，步幅只需 2.78m，即减少 35cm。然而，最佳跑步节奏可能是非常个人化的。

如何使用

仪表默认基于 80-90 踏频范围。当您按下圈数按钮时，仪表将设置为显示该值 +/- 5% 的目标范围。然后，您可以在此基础上尝试更改步频并在跑步时设置新目标。如果步频超出范围，手表会发出步频过低或过高的通知。步幅长度基于最后 1 分钟的步频距离。

开始跑步后，您可以遵循默认设置的最佳步频范围 80-90。您还可以跟踪实时步幅，当您以更快的速度跑步时，步幅会发生变化。

如果您想尝试加快节奏，可以通过圈数来实现。跑一圈，集中精力以高节奏跑步，完成几分钟后，再跑一圈。现在您可以将此作为您的新步频目标。如果您的步频下降，您会收到警报以保持较高（或较低）的步频。?

了解更多

追踪节奏

长跑技术简介?

8 项基本的跑姿练习

田端

Tabata 运动应用程序为您提供了进行 Tabata 锻炼的简单工具，可实现 8 次 20 秒的努力和 10 秒的恢复。

定时器工具

Tabata 协议用于高强度锻炼，例如循环训练。这是由日本科学家田端泉博士在日本九十年代初创造的。该协议由 20 秒的努力训练和 10 秒的休息组成，旨在分析短时间爆发性锻炼和短时间恢复的影响是否会比持续中等强度的锻炼产生更大的影响。研究结果表明，即使是每周四次、八次持续 20 秒的短时四分钟锻炼，也能为有氧和无氧系统带来巨大益处。 Tabata 协议的研究工作是在室内自行车上完成的，但此后启发运动员使用 Tabata 进行不同类型的高强度 (HIIT) 锻炼。

如何使用

Tabata 运动应用程序在运动模式下显示为一个视图，但在按下圈数按钮之前不会启动。您可以先骑室内自行车或在跑步机上跑步来热身。一旦你准备好了，按下按钮，你就会开始你的第一个 20 秒的努力。选择适合自己的运动方式，例如弓步、登山或波比跳。 20 秒过去后，您会收到 10 秒恢复的警报。此后，您将收到接下来 20 秒锻炼的提醒。这将持续八次。此后，您将在接下来的 8 x 20 轮比赛之前有一分钟的恢复时间。只要您愿意，这种情况就会持续下去。如果您想停止，只需在一分钟休息期间按下圈数按钮即可。这将暂停 Tabata，您可以进行热身等活动。

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短跑

在跑步或骑车时自动跟踪冲刺，以查看训练期间每个间隔的次数、距离和时间。冲刺是根据跑步速度或骑车功率的变化来确定的。之后可以在Suunto应用程序中查看冲刺。

跑步速度/骑行功率

Sprint 应用程序将自动识别并跟踪您在锻炼期间进行的冲刺次数。该功能可以在跑步（配速）或骑车（功率）时使用

注意：对于骑行，此功能需要功率计。

在跑步或骑自行车的前 10 分钟内，您将有一个热身期，手表会识别您锻炼的基本强度。您可以通过按右下按钮缩短预热时间。

在预热期间，您会看到触发级别正在更新。该触发水平设置为跑步速度加快 25% 或骑行功率提高 25%。

如果您的运动强度超过热身期间设置的水平，则会自动触发冲刺。当您开始放慢速度时，Sprint 将自动结束该冲刺。

冲刺完成后，会显示一些关键值，例如最大功率/步速、心率、持续时间和距离，持续 20 秒。

注意：在使用 GPS 数据跑步期间使用 Sprint 应用时，Sprint 识别会有 5-10 秒的延迟。

爬

徒步登山、攀岩、在后院爬山或跑上楼梯时记录您的努力。攀爬之后可在Suunto应用程序中查看。

山地训练

Climb 应用程序显示以下内容：

垂直攀登和爬柜台
当你开始向上努力时，就会触发第一次攀登。当您的手表注意到连续上升 10 米时，该过程就会开始。您将看到您已完成的攀爬，并轻松测量总爬升。攀爬结束后，攀爬计数将显示您已完成的攀爬次数。

年级
攀爬的坡度以坡度的百分比显示。上下坡时会显示坡度，箭头表示山坡的方向。

国家GP
跑步时，跑步速度显示为标准化分级配速（NGP）。这使您的跑步配速与您在平面上的配速相同。

总Vertical米数
对于其他运动模式，除了运行攀爬应用程序外，还会显示训练中涵盖的总垂直米数。

Vertical速度
当前垂直速度，无论是向上还是向下，均以米/小时显示。

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10 个Suunto功能可提高垂直增益

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现在在这些山上跑得更快

升降表

Variometer SuuntoPlus” 运动应用程序是一款方便的工具，可用于跟踪您的垂直速度。它可以帮助徒步和飞行社区看到、感受和听到他们的攀爬速度。

徒步和飞行

此功能主要设计用于滑翔伞使用，但也可以与其他运动模式一起使用。变化计显示的有效信息在滑翔伞运动时非常有用。

注意：此功能仅用作飞行辅助，不应用作主要信息源。

变化计显示屏的上部显示您当前的水平速度和当前高度（根据海平面计算）。

显示屏中间的变速计刻度实时显示您的垂直速度，高达 +-3 m/s。当条形图位于刻度的正侧时，您的滑翔伞正在上升。如果条形图位于负值，则滑翔伞正在下降。变化计还会通过声音和振动向您发出垂直速度变化的警报。这些警报的频率取决于您上升/下降的速度，类似于变速计。

显示屏底部的值表示最后一次热气流期间的总上升量。

显示屏外边缘的红色箭头始终指向北方。

幽灵奔跑者

抓住虚拟幽灵跑步者来练习你的节奏或只是为了好玩。

跑步领跑员

目标距离或持续时间
可选设置。调整跑步的目标距离（以公里或英里为单位）或目标持续时间。这使得可以在跑步期间计算完成时间/距离估计。目标在运动模式选项中设置。运行期间，完成估计显示在显示屏的底行上。

Ghost Runner 应用程序还显示以下内容：

目标速度
左下角显示当前跑步的目标配速，该配速根据第一公里/半英里或您最新的手动单圈平均配速自动确定。在跑步开始时锁定您的目标配速之前，此字段将显示最终将成为您的目标配速的平均配速。

当前速度
右上角显示您当前的速度。

落后/领先
中间的值显示到以确定的目标配速移动的虚拟 Ghost 跑步者的距离。正值意味着您目前领先于虚拟 Ghost 跑步者。

环形

自动基于位置的圈数洞察可帮助您分析每个圈的统计数据。在跑道上跑步或在同一圈越野滑雪时，此功能非常出色。之后可以在Suunto应用程序中查看圈数。

圈数计时器 - 速度/步速/功率

许多活动都是在绕圈时进行的。越野滑雪圈、速度滑冰圈、田径场跑步，甚至只是在公园跑步。为了让您保持正轨、激励您前进并了解您的表现，您的Suunto可以为您提供 Loop 功能。

注意：测量圈速时的功率需要功率计。

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使用Suunto进行 XC 滑雪的 6 个技巧

Ghost Runner 应用程序还显示以下内容：

目标速度
左下角显示当前跑步的目标配速，该配速根据第一公里/半英里或您最新的手动单圈平均配速自动确定。在跑步开始时锁定您的目标配速之前，此字段将显示最终将成为您的目标配速的平均配速。

当前速度
右上角显示您当前的速度。

落后/领先
中间的值显示到以确定的目标配速移动的虚拟 Ghost 跑步者的距离。正值意味着您目前领先于虚拟 Ghost 跑步者。

SuuntoPlus? 商店

Suunto应用程序中的 SuuntoPlus? Store 为您的手表免费提供所有新的运动应用程序和指南。您可以找到可以连接到Suunto的新设备，获得管理训练的新工具或让您从想要的运动中获得更多收益的功能。自动冲刺、训练负荷、循环计数器、脂肪燃烧率等正在发布！
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通过您最喜爱的运动服务，在您的Suunto上获取个性化的实时指导！无论您是想遵循训练计划、结构化间隔还是比赛营养计划，SuuntoPlus? 指南都能为您提供帮助。向下滚动，找到您最喜爱的运动和户外应用程序提供的内容，或者新创公司为您创建的内容！

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SuuntoPlus? 规划和实时指导指南

TrainingPeaks?

使用 TrainingPeaks 的锻炼构建器来遵循计划的复杂锻炼和间歇训练。一旦安排好，您的Suunto手表就会在正确的日期提示您正确的锻炼，以便您在训练期间遵循指导。

详细了解TrainingPeaks

间隔.icu?

Intervals.icu 可分析您的骑行、跑步、游泳和其他活动。它通过易于使用的界面提供基本和高级分析和规划。关注您的朋友并帮助他们进步，无需进行测试即可跟踪您的 FTP，指导其他运动员，建立锻炼库并规划您的训练！计划会通过 SuuntoPlus? 指南自动同步到您的Suunto手表。??

了解有关 Intervals.icu 的更多信息

SUUNTOPLUS? 教练指南

TrainingPeaks

按照教练制定的锻炼计划或设计自己的间隔。购买Suunto手表可免费获得Suunto训练计划，这些计划可通过 SuuntoPlus?Guldes 同步到您的手表。
了解有关 TralningPeaks 的更多信息

当然

自行车、跑步和铁人三项的规划、训练监控和表现分析。Nolio 简化了教练和运动员的日常生活。现在，借助 SuuntoPlus? Guides，您的训练计划可自动同步到Suunto手表。

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越野跑教练

您的感受和进步将影响您使用 Ultra Trail Coaching 进行的训练。您的 Ultra Trail Coaching 锻炼会自动同步到您的Suunto手表，它们将允许您根据需要进行每项锻炼。例如，耐力跑需要符合最低越野跑得分。

了解有关 Ultra Trail 教练的更多信息

科学训练.io

使用专为耐力教练打造的易于使用的在线平台，在更短的时间内更高效地训练和与更多运动员互动。让您的运动员使用Suunto手表遵循计划，并与 SuuntoPlus Guides 自动同步。

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SUUNTOPLUS? 人工智能指南

脱掉

Humango 是一个独特的平台，旨在提高运动积极性和表现。Humango 使用最新的人工智能全面分析您的数据，以优化您的长期潜力。人工智能引擎将您的表现、日程安排、偏好和反馈中的每个新数据点转化为可操作的见解和对您规定的锻炼的实时调整，这些见解和调整会通过 SuuntoPlus? Guldes 同步到您Suunto手表。

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当然

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艾尔耐力


一个科学的、数据驱动的训练计划，可以真正提高你的表现――Al Endurance 有数据支持。人工智能是你的优势。通过心率变异性定义阈值水平的计划和斜坡测试现在可以通过 SuuntoPlus? 指南同步到您的腕表。

了解有关 Al Endurance 的更多信息

拒绝

立即使用 Reddiyo 制定您的自定义动态骑行计划。通过自动数据分析和训练调整，获得根据您的目标量身定制的结构化锻炼。使用 SuuntoPlus? 指南将计划同步到您的Suunto手表。

了解有关 Reddiyo 的更多信息

SUUNTOPLUS? 赛车及其他指南

Golden Trail 世界系列Race指南

在 Golden Trail 世界系列赛期间获得实时指导！无论是参加 Zegama、Mont-Blanc Marathon、Sierre Zinal 还是任何其他传奇赛事，这些Race指南都会让您了解爬坡、补给区等信息。

详细了解 Golden Trail 世界系列Race指南

爱跑俱乐部

加入法国 lRun 俱乐部，了解最美的路线。查找所有比赛和最鼓舞人心的路线。浏览热情的跑步者最喜欢的路线，并选择符合您风格的路线。与社区一起训练，并通过 SuuntoPlus? 指南直接在您的Suunto腕表上同步您的训练。

了解有关 lRun Club 的更多信息

戈乔

独自锻炼，但并不孤单。GoJoe 可以激励你。这是一款由团队、影响者和 NFT 提供支持的健身应用程序。现在，您可以通过关注社交排行榜状态来获得额外的跑步和骑行动力，该排行榜状态通过 SuuntoPlus? 指南同步到您的Suunto手表。

了解有关 GoJoe 的更多信息

Suunto锻炼

Suunto锻炼是一套指南，可帮助您进行跑步姿势训练，从而增强体质等。在开始活动之前，请转到手表上的选项，并在 SuuntoPlus? 指南部分中选择Suunto自己的演示指南之一。

了解更多有关跑步训练或耐力运动员的力量训练的知识。

亚洲越野滑雪大师

亚洲越野跑大师赛指南，您可以使用Suunto跟踪每场越野跑比赛的见解。为您提供每次爬坡和比赛其他关键部分的统计数据。

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在哪里可以找到以及该做什么？

SuuntoPlus? 指南可在Suunto应用程序和您的手表上使用。您可以选择使用指南进行训练，指南将通过营养和训练计划、计划的锻炼和实时指导指导您完成比赛。首先在我们合作伙伴的平台或应用程序上创建您的指南。在您开始锻炼之前，系统会自动为您推荐一份计划活动的指南。

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了解如何开始使用 SuuntoPlus? 指南

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您想创建一款运动应用吗？您有一款可以与Suunto连接的新烹饪设备吗？对于公司，请申请合作伙伴计划。

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SUUNTOPLUS? 兼容产品

SUUNTO 9 Peak Pro Titanium Slate

SUUNTO 9 Peak Pro Titanium Slate

专业版多功能运动手表，适合较小的手腕。 蓝宝石触摸屏和不锈钢材质 10.8 毫米运动手表机身 强大的处理器和全新设计的用户界面 4 套卫星系统可实现最佳定位精度 GPS 模式下电池续航时间可长达40 小时 具有 95 多种运动模式的高阶训练指标 可再生能源来自芬兰手工制造

$699.00

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SUUNTO VERTICAL All Black

SUUNTO VERTICAL All Black

适合户外探险和训练的探险手表。 蓝宝石触摸屏和 3 种材质可供选择 户外离线地图让您保持正轨 双频 GPS/GNSS 精度更高 电池续航时间延长，可供日常使用 60 天 用于空间感知的 ABC 和天气预报功能 具有 95 多种运动模式的高级训练指标 采用可再生能源芬兰制造 View Synonyms and Definitions

$629.00

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SUUNTO CORE Black Red

SUUNTO CORE Black Red

适合离网冒险的传统户外手表。 矿物水晶屏幕，铝制边框 结合 ABC 和天气信息的关键户外指标 多种手表、日期和时间功能 时间模式下电池续航可长达 12 个月  浮潜深度可达 10 米

$229.00

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SuuntoPlus?适用于部分Suunto手表。可以添加、更新甚至删除 SuuntoPlus? 功能和 SuuntoPlus? 指南。您可以根据Suunto手表规格检查您的Suunto手表是否兼容 SuuntoPlus?。