谷歌支付

Google Pay™ 是使用您的 Wear 设备在商店进行快速、简单的支付方式 谷歌手表操作系统。现在您可以购买日常咖啡而无需寻找 你的钱包或手机。

要在手表上使用 Google Pay，您需要：

• 位于澳大利亚、比利时、巴西、加拿大、智利、克罗地亚、 捷克共和国、丹麦、芬兰、法国、德国、香港、爱尔兰、意大利、新 新西兰、挪威、波兰、俄罗斯、斯洛伐克、西班牙、瑞典、瑞士、台湾、 乌克兰、阿拉伯联合酋长国、英国或美国。
• Use a supported 卡片。

如何在商店使用手表付款

Google Pay 可在接受非接触式付款的商店使用。 只需打开 Google Pay 应用，转动手腕，然后将表盘靠近 直到您听到声音或感觉到振动。如果询问您的卡类型，请选择 “信用卡”——即使您使用的是借记卡。

在商店安全购物

当您使用手表在商店付款时，Google Pay 不会发送 您付款时的实际信用卡或借记卡号。相反，加密的虚拟 帐号用于代表您的信息 – 因此您的真实卡详细信息会保留 安全的。

If your watch is lost or stolen, lock and erase it with Find 我的设备.

如需有关 Google Pay 的更多帮助，请访问：

穿 Google OS 帮助
Google Pay 帮助

Google 健身

Google Fit™ 是一款活动追踪器，可指导您过上更健康、更积极的生活 包括“心肺积分”等活动目标——根据世界各地的建议而设计 健康组织和美国心脏协会。

使用 Google Fit，您可以：

• 围绕个人健身设定目标
• 使用心肺积分跟踪您的日常活动和进度
• 获取有关训练的详细见解（连接到Suunto Wear 应用程序时）
• 一目了然地查看您的步数和消耗的卡路里
• 追踪您的每日心率及其历史记录
• 通过呼吸练习放松并实现正念
• 获取提醒、定制提示和指导，让您保持动力
• 与您用来住宿的其他应用程序和设备共享您的健身信息 健康

如需有关 Google Fit 的更多帮助，请访问：

Google Fit 帮助

开始使用 Google Fit

Your Suunto 7 已经安装了 Google Fit。打开 您手表上的 Google Fit 应用程序并使用您的 Google 帐户登录即可开始。

要在手表上跟踪您的日常活动进度：

• 向左滑动即可使用 Fit Tile 检查您的每日指标。
• 点击 Fit Tile 打开 Google Fit 应用程序以获取更多详细信息，例如每日心率 速度。
• 在表盘上添加您的活动目标或每日指标，例如步数或卡路里 追踪你的进度。

将Suunto 7与 Google Fit 连接

You can also connect Suunto 7 通过手表上的 Google Fit 查看您的锻炼情况， 使用Suunto Wear 应用程序记录的睡眠和心率会影响您的日常活动目标。

连接 Suunto与 Google Fit

在手机上获取 Google Fit

前往 Google Play 商店或App Store 在手机上下载 Google Fit 来追踪你的 健康状况并查看您每月、每周和每天的活动目标进度。

Google Play 商店

查找并下载所有您喜爱的应用程序，并通过 Google Play™ 商店让它们保持最新状态 在您的手表上。

要在手表上使用 Play 商店，您需要：

• 您手表上的 Google 帐户
• 通过 Wifi 或手机在手表上建立互联网连接

得到 Google Play 商店中的更多应用
保持 你的Suunto 7已更新

使用和管理应用程序

Your Suunto 7 附带一系列应用程序来帮助您平衡您的 日常生活和运动。

打开 手表上的应用
得到 Google Play 商店中的更多应用
消除 应用
更新 应用

在手表上打开应用程序

1. To open your list of apps, press the Power 按钮.

2. 滚动列表以找到您要使用的应用程序。最近使用的应用程序位于顶部。

3. 点击一个应用程序来打开它。

从 Google Play 商店获取更多应用

要在手表上从 Google Play 商店下载更多应用程序，您需要：

• 您手表上的 Google 帐户
• 一个 网络连接 通过 Wifi 或手机在手表上

1. To open your list of apps, press the Power 按钮.
2. Tap the Play 店铺 应用程序 .
   （如果 必要时，按照说明连接 Wifi 并添加 Google 帐户。）
3. 点击搜索图标 .
4. 您可以通过点击麦克风说出您的搜索  或者 使用键盘输入 .
5. 要将应用程序下载到您的手表，请点击安装图标 .

删除应用程序

通过 Google Play 商店删除应用程序：

1. 要打开应用程序列表，请按电源按钮。
2. Tap the Play 店铺 应用程序 
   （如果 必要时，按照说明连接 Wifi 并添加 Google 帐户。）
3. Scroll down and tap My 应用.
4. 点按您要删除的应用，然后点按 卸载 。

通过设置删除应用程序：

1. 在表盘上时，从表盘顶部向下滑动。
2. Tap Settings » Apps & notifications » App info.
3. 点击您想要删除的应用程序。
4. 点按 卸载 。

更新应用程序

如果您有 自动更新应用 处于活动状态， 当您的手表充电并连接到 Wifi 时，您的应用程序将自动更新。 如果您不想使用自动更新功能，可以手动更新应用程序。

管理 自动应用更新
下载 手动系统更新

在手表上获取通知

您的手表还可以显示您在手机上收到的任何消息、通话或通知。

看法 新通知
管理 您的通知
回答 或拒绝来电
回复 使用 Android 发送消息
选择 您的手表上显示哪些通知
安静 暂时通知
麻烦 是否正在接收通知？

查看新通知

当您收到新通知时，手表会振动并显示新通知 几秒钟。

• 点击通知并向下滚动以阅读完整消息。
• 向右滑动可关闭通知。

管理你的通知

如果您在通知到达时没有做出反应，该消息将保存在您的 通知流。表盘底部的小圆环表示您有 新通知。

• 在表盘上，向上滑动即可滚动浏览通知。
• 点击可展开消息以阅读并做出反应。
• 向左或向右滑动可关闭通知。
• 要清除所有通知，请滑动到通知流底部，然后 选择全部清除。

接听或拒绝来电

如果您的手机接到来电，您会在手机上看到来电通知 手表。您可以通过手表接听来电，但必须使用手机携带 拨打电话。

• Swipe left or tap the green phone to answer a 称呼.
• Swipe right or tap the red phone to reject a 称呼.
• 要通过短信拒接来电，请点按 更多 » 发送消息，然后选择预先编写的文本。

使用 Android 回复消息

如果您的手表与 Android 手机配对，您还可以在手表上回复消息 手表。

1. 向下滚动到消息底部。
2. 点按 回复。
3. 选项：点击麦克风说出您的消息，选择键盘或表情符号，或者 向下滚动查看预先写好的消息选项。
4. 消息发送后，您将在手表上看到一个复选标记。

选择手表上显示的通知

如果需要，您可以停止接收来自特定应用程序的通知。

1. 在表盘上时，从屏幕顶部向下滑动。
2. 转至 设置 » 应用和通知。
3. 轻敲 App提醒。
4. 选择您想要查看哪些应用程序的通知。

暂时静音通知

1. 在表盘上时，从屏幕顶部向下滑动。
2. 点按 请勿打扰。

当您开启请勿打扰时，您的手表不会振动或显示通知 当它们到达时，但您仍然可以在通知流中查看它们。

无法接收通知？

• 确保您的手表已连接到手机上的 Wear OS by Google 应用程序。
• 检查您的手机是否已连接到互联网。
• 检查手表上的“请勿打扰”是否处于活动状态。
• 确保您尚未关闭特定应用程序的通知。
• 确保您在手机上收到通知。
• 确保您的手表已与手机配对。

查看和管理你的 Tiles

磁贴是访问与您最相关的信息的快速方法，无论是 检查您的训练状态、天气或日常活动目标的进度。

Suunto 7 配有六个 预选图块 – 心率、今天、资源、睡眠、概述和本周 Suunto.

看法 并排列 Tiles
添加 一个新的 Tile
查看 通过Suunto了解锻炼趋势和日常活动

查看和排列图块

1. 在表盘上时，向左滑动屏幕即可查看您的图块。
2. 触摸并按住任何图块，然后点击箭头进行重新排序。

您还可以在手机上的 Wear OS by Google 应用程序中排列磁贴。

添加新 Tile

1. 在表盘上时，向左滑动屏幕即可查看您的图块。
2. 触摸并按住任意 Tile。
3. 向左滑动您的图块，然后点击 + 添加更多图块。
4. 浏览列表并点击一个图块以选择它。

您还可以在手机上的 Wear OS by Google 应用程序中添加新的磁贴。

使用Suunto检查您的锻炼趋势和日常活动

Suunto 7 配有六个 Suunto的 Tiles – 心率、今日、资源、睡眠、本周和概览 – 帮助 您跟踪您的训练并保持动力。

向左滑动即可查看您的日常活动指标。再次向左滑动即可快速查看如何 您本周或过去 4 周进行的锻炼量 已经完成以及何时完成。再向左滑动即可快速查看您的状态 锻炼身体、睡眠充足、恢复良好吗？ 点击打开Suunto Wear 应用程序查看您的日记。

心率

心率图块提供了一种快速方法来检查您当前的心率和 24 小时心率 图表直观地显示您全天的心率变化情况 - 当您休息时以及何时 你很活跃。虽然图表每 10 分钟更新一次，但您当前的心率是 每秒进行测量，为您提供最新的反馈。

今天
检查您日常活动的进度，例如步数和 卡路里。

您每天燃烧的总卡路里取决于两个因素：您的基础代谢率 (BMR) 和您的体力活动。

您的基础代谢率是您的身体在休息时燃烧的卡路里量。这些是卡路里 您的身体需要保持温暖并执行基本功能，例如眨眼或跳动 你的心中。该数字基于您的个人资料，包括年龄等因素 和性别。

卡路里图标周围的环根据您燃烧的活跃卡路里数而变化 与您的目标相比。步数图标周围的圆环显示了步数 与您的目标相比，您在一天中完成的步数。

您可以在手机上的Suunto应用程序中编辑您的每日步数和卡路里目标。

资源

资源图块提供了一种快速方法来检查您当前的资源水平或了解如何 从 24 小时图表来看，睡眠、日常活动和压力会影响您的身体资源。 虽然图表每 30 分钟更新一次，但您当前的资源水平更新得更多 频繁地。

睡觉
稳定的睡眠时间表通常与改善睡眠有关 质量和回收率。 Sleep Tile 可帮助您监控睡眠时间的一致性 是。该图表显示您过去的睡眠持续时间、睡眠开始时间和醒来时间 周。

睡眠图表上突出显示的区域代表您过去 7 天的睡眠情况 跟踪睡眠。这可以帮助您跟踪您是否长期获得充足的睡眠 学期。

您上次睡眠的持续时间以及您在睡眠期间获得了多少身体资源 之前的睡眠也显示在此图块中。

本星期
每周保持良好的训练节奏并坚持下去 有动力。

概览（过去 4 周）
保持训练和恢复的平衡 并根据需要提前计划或进行调整。

自定义表盘

Suunto 7 附带一组预装的 表盘可供选择。您还可以从 Google Play 商店下载许多其他内容。

Suunto设计的所有表盘都经过优化，使用最少的 足够的电量为您提供最佳的日常体验 手表。

Suunto 表盘
改变 你的表盘
添加 表盘的功能（或“复杂功能”）
添加 新的表盘
隐藏 表盘
删除 您在 Play 商店中找到的表盘

Suunto表盘

Suunto 7 配有四个表盘 Suunto – Heatmap、Original、Marine 和 Rose – 庆祝Suunto的历史和 由世界各地热情的运动员和冒险家组成的社区。

热图

为了激励和鼓励您探索周围的户外活动， 热图表盘显示其他Suunto热情运动员的锻炼地点 在您所在的地区。

默认情况下，热图将显示您所在地区的热门跑步路线 区域。如果您不喜欢跑步，您可以前往表盘设置并选择 为您的热图添加另一项运动。Suunto Suunto 7有 15 种不同的热图可供选择。

表盘上的热图会根据以下情况自动更新 你的地点。如果您没有看到热图或者地图没有根据您的情况进行更新 位置，请检查以下几点：

• 在您的手机上，允许 Wear OS by Google 的位置共享。
• 在手表上，在“连接”设置中允许位置共享 设置以及Suunto表盘应用程序权限设置。
• 确保您的手表已连接到互联网。
• 您已离开您的住处超过 2 公里（1.25 英里） 先前位置。
• 尝试不同的热图——也许这项运动没有热度 你還沒有選擇。

原来的

1936 年，Tuomas Vohlonen 创立Suunto ，旨在批量生产稳定且 在他长期被指南针不准确和缺乏稳定所困扰之后，他终于找到了准确的指南针。 传统干式指南针的指针操作。从那时起， Suunto指南针和 连接的Suunto方法为户外导航提供了必要的工具 爱好者、运动员和专业人士。原创表盘设计灵感源自 第一款Suunto行军指南针 M-311。

海洋

1953 年至 2011 年， Suunto涉足航海指南针市场。 航海表盘的设计灵感源自广受欢迎的Suunto K-14 航海罗盘，该罗盘成为了 由于稳定性好，成为世界各地大量帆船和动力船的标准 易于读取的指南针卡和智能安装到容器中。

玫瑰

Rose 表盘的设计灵感源自Suunto口袋版 TK-3 指南针 它的灵感来自带有罗盘玫瑰的旧航海罗盘。 TK-3 指南针是 向探险家们的努力致敬，他们使用 指南针、星星和绳索作为他们寻找位置的主要手段。

更改表盘

您可以随时更改表盘以符合您的目标， 需求和风格。

1. 在表盘上时，触摸并按住表盘的中间 屏幕可查看表盘列表。
2. 向左或向右滑动可浏览表盘。
3. 点击以选择您要使用的表盘。

向您的表盘添加功能（或“复杂功能”）

对于大多数表盘，您可以向表盘添加附加功能 表盘，例如应用程序的快捷方式、天气信息或每日步数。不同的 表盘可能有一组不同的可用复杂功能。

1. 在表盘上时，触摸并按住表盘的中间 屏幕可查看表盘列表。
2. 点击表盘底部的“设置”。

3. 点击您想要的表盘设计上的“复杂功能” 喜欢改变。

4. 浏览列表并点击选择您想要的复杂功能 在表盘上查看。（要添加快捷方式，请点击常规 »App快捷方式。）

添加新表盘

Suunto设计的所有表盘都经过优化，使用最少的 足够的电量为您提供最佳的日常体验。当你 add a new watch face from Google Play Store, keep in mind that other watch faces might not be optimized the 同样的方式.

1. 在表盘上时，触摸并按住表盘的中间 屏幕可查看表盘列表。
2. 向左滑动并点击选项以添加更多表盘。
3. 向下滚动并点按“获取更多表盘”。 （如有需要，请遵循 连接 Wifi 并添加 Google 帐户的指导。）

隐藏表盘

1. 在表盘上时，触摸并按住表盘的中间 屏幕可查看表盘列表。
2. 向上滑动您想要隐藏的表盘。

删除您在 Play 商店中找到的表盘

1. To open your list of apps, press the Power 按钮.
2. 点按 Play 商店应用 。
   （如有必要，请按照 连接 Wifi 并添加 Google 帐户的说明。）
3. 向下滚动并点击“我的应用” 。
4. 向下滚动到您要删除的表盘，然后 选择卸载。

腕表上的Suunto Wear 应用程序

Suunto 7 comes with Suunto Wear app – your 手表上的运动和探险伴侣。Suunto Wear 应用程序有 70 多种运动模式Suunto 跟踪您的所有运动，并获取免费的Suunto地图和热图，方便您探索户外 – 即使您处于离线状态。

通过手表上的Suunto Wear 应用程序， 你可以：

• 记录你的所有锻炼——跑步、游泳、骑自行车、 徒步旅行、瑜伽 – 您选择
• 通过针对您的运动量身定制的统计数据跟踪您的锻炼
• 通过 GPS 获得准确、便捷的运动测量， 气压计和手腕心率
• 跟踪您的训练、日常活动、睡眠和身体资源 帮助您在活跃和充分恢复之间保持良好的平衡
• 在锻炼期间轻松访问地图并查看您的情况 在地图上追踪
• 使用路线导航并使用热图探索新地点
• 将Suunto离线地图下载至腕表并使用地图 没有互联网连接
• 使用手表轻松访问您的锻炼日记
• 当您戴着手套时，通过按钮控制您的锻炼 或水下

开始使用

Suunto Wear 应用程序专为运动和户外使用而设计。您可以使用 需要时使用按钮代替触摸屏。如果您戴着手套或 在水下，你可以使用右侧的三个按钮来导航Suunto Wear 应用程序， 跟踪您的锻炼并放大地图。

1. Press the top right button to open Suunto Wear 应用程序.

2. 第一次打开应用程序时，请按照屏幕上的说明操作 设置您的个人资料以获得准确和个性化的说明 运动期间的测量。使用触摸或按钮。

   上下滚动：使用右上角和右下角 按钮或上下滑动
   选择： 按中间按钮或点按
   返回： 向右滑动

3. 使用Suunto Wear 应用程序可以：

   记录 你的锻炼
   看法 一张地图
   调整 选项
   看法 你的日记

使用Suunto 7跟踪您的心率

Suunto 7 使用腕式心率 (WHR) 技术，也称为光学心率，通过 LED 测量心率， 追踪手腕的血流量。这意味着您可以在以下时间看到您的心率数据 您在锻炼或日常使用时无需佩戴胸心率带。

因素 影响手腕心率测量的因素
如何 佩戴手表以改善心率测量
心 运动时心率
日常的 心率

影响手腕心率测量的因素

• 手表必须直接贴着您的皮肤佩戴。不 衣服无论有多薄，都可能位于传感器和皮肤之间。
• 与实际佩戴位置相比，手表戴在手臂上的位置可能需要更高 手表是平时佩戴的。传感器读取流经组织的血流，因此 它可以读取的组织越好。
• 手臂运动和肌肉弯曲，例如握网球 球拍，可以改变传感器读数的准确性。
• 当您的心率较低时，传感器可能无法 提供稳定的读数。开始之前先进行几分钟的短暂热身 录音有帮助。
• 皮肤色素沉着和纹身会阻挡光线并防止可靠 来自光学传感器的读数。
• 光学传感器可能无法提供准确的心率 游泳活动的读数。

如何佩戴手表来改善心率测量

光学 HR 测量的精度受到许多因素的影响 因素，并且可能因人而异。造成这一现象的因素之一 最大的区别在于您佩戴手表的方式。正确的配合可以帮助改善 您的心率读数的准确性。从以下提示开始，然后进行测试和 改善手表的贴合度，直到找到适合您的个人最佳位置。

日常使用中

Wear your Suunto watch at least 1 finger above your 腕骨 并确保手表 紧贴您的手腕。您的手表应始终与您的皮肤保持接触，以便 您看不到传感器发出的光。

运动期间

测试贴合度 – 关键是将手表佩戴在您的高度上 手腕尽可能地固定，并防止运动时手腕滑落。一个好的指标 是将其佩戴在腕骨上方约 2 根手指的位置。再次，使 确保您佩戴手表时紧贴皮肤，但又不够紧 阻断血液循环。

太松

正好

每日心率

您的手表可以测量您全天的心率，以提供 您可以了解自己的活动和恢复水平。

心率图块提供了一种快速的方法来检查您当前的心率 心率和 24 小时图表直观地显示您的心率在整个过程中的变化情况 一天——您休息时和活动时。虽然图表每 10 分钟更新一次， 每秒都会测量您当前的心率，为您提供最新的反馈。

您还可以转到“日记”>“每日活动”来查看每日心率信息。

身体资源

您的手表可以测量您全天的压力和恢复情况，以帮助您确保 水箱里有足够的水来度过一天并保持健康的平衡 在活动、压力和恢复之间。

资源图块提供了一种快速方法来检查您当前的资源水平或了解如何 从 24 小时图表来看，睡眠、日常活动和压力会影响您的身体资源。 虽然图表每 30 分钟更新一次，但您当前的资源水平更新得更多 频繁地。绿色条表示您一直在恢复的时期。

如果你正在使用 Suunto 7 ，您还可以跟踪 您在夜间获得的身体资源以及全身资源的水平 当你醒来。

身体资源信息也可以在Suunto Wear 应用程序中查找 通过 日记 > 日常活动。

开启每日心率 & 资源

To turn on Daily heart rate & 资源 来自 Tiles：

1. 在表盘上时，向左滑动屏幕即可查看您的图块。
2. 找到心率图块或资源图块。
3. 点击打开并按照屏幕上的说明继续。

To turn on Daily heart rate & resources from Suunto Wear app:

1. 按下右上角的按钮打开Suunto Wear 应用程序。
2. 向下滚动菜单并转到 日记 > 日常活动。
3. Turn on Daily heart rate & 资源 并按照屏幕上的说明进行操作 继续。

开启睡眠追踪

默认情况下未激活睡眠跟踪，因此要跟踪睡眠，您 首先需要激活这个功能。激活睡眠有两种方法 追踪。

You can activate sleep tracking features from Suunto Sleep 瓦:

1. 在表盘上时，向右滑动即可访问图块
2. 找到睡眠图块并按“打开”
3. 按照屏幕上的说明进行操作。

也可以从Suunto Wear 应用程序激活该功能：

1. 按右上角的按钮打开Suunto Wear 应用程序
2. 向下滚动菜单并转到日记 > 睡眠 > 睡眠跟踪
3. 按照屏幕上的说明进行操作。

睡眠报告

您可以从睡眠报告中更深入地了解您的睡眠情况。睡眠报告 总结您的睡眠质量和各个睡眠阶段。也能看出你的心意 睡眠期间的心率和醒来时的身体资源。

要从睡眠板块访问您的睡眠报告：

1. 在表盘上时，向左滑动屏幕即可查看您的图块。
2. 找到睡眠图块并点击它。

您还可以通过Suunto Wear 应用程序访问睡眠报告：

1. 按右上角的按钮打开Suunto Wear 应用程序
2. 向下滚动菜单并转到 日记 > 睡觉。

影院模式

您可以通过从手表系统打开影院模式来在睡眠期间使手表静音 设置。影院模式会关闭显示屏，这样就不会在观看时打扰您 睡觉或准备睡觉时。

在影院模式下，您的手表还会静音所有通知（闹钟除外）。

要激活影院模式：

1. 在表盘上时，从屏幕顶部向下滑动。
2. 点击影院模式图标 

Suunto手机应用程序中的睡眠洞察

Suunto移动应用程序可让您更深入地了解您的睡眠情况。通过Suunto移动应用程序， 您可以检查您的睡眠历史记录和长期分析。

详细的睡眠分析和历史日志可以从日视图和日记视图中找到。

通过手腕控制音乐

将耳机连接到手机并控制音乐和其他 音频 – 调节音量、暂停和跳过曲目 – 直接从手腕上操作，无需任何操作 你的手机从口袋里拿出来。

自动的 媒体控制
按钮 媒体控制的快捷方式
下载 一款音乐应用
锻炼 有音乐

自动媒体控制

媒体控件将自动出现在您的手表上 开始播放手机中的音乐或其他音频。

要退出 媒体控件，请向右滑动或按电源键 按钮。

返回媒体 控件 在表盘上， 从屏幕顶部向下滑动或使用按钮快捷方式（按中间按钮）。

管理媒体控制

1. 在表盘上时，从顶部向下滑动 屏幕。
2. 点击“设置” “ 一般的。
3. Turn Autolaunch media 控件 开启或关闭。

如果媒体控件不会出现在您的手表上

如果您无法在手表上自动看到媒体控件 当您开始从手机播放音乐时：

1. Make sure your watch 已连接至 Wear OS by Google 应用程序 在您正在播放音乐的手机上， 然后重试。
2. 转到“设置”»“常规”»“自动启动媒体控件”并确保其已打开。

媒体控件的按钮快捷方式

By default, Suunto 7 has a 按钮快捷键 媒体控制 轻松访问您的音乐和其他音频 - 锻炼期间也是如此。

1. While on the watch face, press the 中间按钮 有权 打开媒体控制。

2. 使用触摸或按钮来控制您的音乐或其他音频。

3. 要退出媒体控制，请向右滑动或按电源按钮。

学习 有关按钮快捷键的更多信息

下载适合您音乐的应用程序

Spotify 和 Pandora 等一些音乐服务提供了一个应用程序 用手表控制您的音乐。例如，通过音乐应用程序，您可以查看您的 最近播放的曲目或用手表保存您最喜欢的歌曲。您可以找到并 从手表上的 Google Play 商店下载应用程序。

不用手机也能听音乐

Suunto 7 可以存储 数以千计的曲目，以便您可以在 走吧——别带手机。

要在不使用手机的情况下在手表上听音乐，您需要：

• 手表上支持离线使用的音乐应用
• 连接到手表的蓝牙耳机

连接 耳机连接到手表
长的 运动和音乐

将耳机连接至手表

您需要蓝牙耳机才能在手表上听音乐或其他音频。

要将耳机连接到手表：

1. 按照蓝牙耳机随附的步骤进行配对 模式。
2. 在表盘上时，从屏幕顶部向下滑动，然后 点击 设置。
3. 转至 连接 » 蓝牙 » 可用设备。
4. 您的手表将搜索附近的设备。当你看到你的名字时 耳机， 点按名称进行连接。你的手表 然后将与耳机连接。

长时间的运动和音乐

使用蓝牙耳机直接从手表上听音乐会消耗大量电量 功率并使电池消耗得更快。当您这样做时，最好记住这一点 计划记录更长的练习。

学习 如何在运动时最大限度地延长电池寿命

在日常使用中最大限度地延长电池寿命

您使用的功能、应用程序和表盘以及您的使用方式 它们都会影响电池的使用寿命。而且，你与你的人互动得越多， 观看 – 检查并滚动您的通知、浏览地图并使用以下功能 需要互联网连接——消耗的电量越多。

要在日常使用中最大限度地延长手表的电池寿命，请尝试 解决方案。

使用 Suunto 的表盘

Suunto设计的所有表盘均经过功率优化，以显示时间 in a low-power mode without waking up the display and activating your watch. Keep in mind that other 表盘可能不会以同样的方式进行优化。

如果您最近添加了新的表盘并注意到您的电池 耗电速度比正常情况快，请尝试卸载该表盘。

改变 你的表盘
删除 表盘

使用显示和手势的默认设置

默认情况下，与Suunto 7交互的显示屏和手势是 设置为日常使用时使用最少的电量。为了获得最佳体验，请使用 Suunto 功率优化表盘的默认设置。

• 保持省电模式 在
  通过省电倾斜，您可以将您的 无需激活手表即可查看时间。
  调整 手势

• 保持倾斜唤醒 离开
  如果您打开倾斜唤醒功能， 每次转动手腕时，显示屏都会唤醒并激活您的手表。为了 更长的电池寿命，按电源按钮或使用触摸唤醒 display. Adjust 显示设置

• 保持屏幕常亮 离开
  当你在的时候让屏幕关闭 不使用手表以节省电量。
  调整 显示设置

使用省电模式

例如，当您的手表电池电量不足或者您的电池电量不足时 旅行时，您可以打开省电模式以延长手表的使用时间。当电池 保护程序开启后， Suunto 7的工作方式与传统手表一样 – 您可以 检查时间和日期，并查看剩余电池电量的估计值。

如果在电池充满电的情况下开启省电模式，您可以将Suunto 7用作 传统手表长达 40 天。

开启省电模式

1. 在表盘上时，从顶部向下滑动 屏幕。
2. 点击省电模式。

当省电模式打开时，按电源键检查时间 按钮。

重新启动手表以关闭省电模式

1. 按住电源按钮 12 秒以重新启动您的设备 手表。
2. 将您的手表连接到充电器上，您的手表就会 自动重启。

关闭您不想在手表上显示的通知

关闭不太重要的通知将减少不必要的通知 与手表互动 – 您可以保持专注并同时节省电量。

选择 您的手表上显示哪些通知

删除应用程序

如果您最近安装了某个应用程序并注意到您的电池电量不足 耗尽速度比平常快，请尝试卸载该应用程序。您还可以删除以下应用程序 您不使用它来避免与手机或互联网进行任何不必要的数据连接。

消除 应用

打开飞行模式

当您的手表打开时，即使屏幕关闭，它仍然 搜索并维护数据连接。当您不需要连接时，您 可以通过使用以下命令关闭与手机和互联网的连接来节省电量 飞行模式。

1. 在表盘上时，从顶部向下滑动 屏幕。
2. 轻敲  打开飞行模式。

当你摘下手表时会发生什么

闲置 30 分钟后，您的手表会识别出当前状态 不在手腕上，然后切换到低功耗模式。

最大限度地延长电池寿命 锻炼

Suunto 7 适合所有人 各种活动。电池消耗取决于您选择的运动 - 使用 GPS 进行户外训练比室内训练消耗更多电量。还有，你的方式 在锻炼期间与您的手表互动 - 检查您的统计数据、浏览地图或使用 手表上的其他功能也会影响电池消耗。

为了最大限度地延长运动期间手表的电池寿命，请尝试以下解决方案。

更改定位精度

如果您选择良好的位置精度，您的电池在户外活动时的续航时间将更长 锻炼。对于某些运动模式，例如跑步或骑自行车，FusedTrack™ 用于 提高跟踪质量。

改变 定位精度

保持低功耗模式

锻炼期间， Suunto Wear 应用程序会自动将显示切换至低功耗模式 10 秒不活动后Suunto可节省更多电量。Suunto Wear 应用程序仍会记录并 在此模式下显示您当前的锻炼统计数据。

To save even more power, please check that Always-on 地图 未启用。

避免锻炼期间意外触摸和按钮操作

某些运动和潮湿环境（例如雨滴或湿袖子）有时会吵醒 在您不注意的情况下反复打开显示屏，并且电池电量耗尽的速度比 预期的。为避免锻炼期间意外点击和按下按钮，您可以锁定 触摸屏和按钮操作。

锁 触摸屏和按钮操作

锻炼记录期间留在Suunto Wear 应用程序中

Suunto Wear 应用程序支持锻炼期间的低功耗模式。如果您离开Suunto Wear 应用程序 在锻炼期间，请记住，某些操作和应用程序可能会消耗大量电量 电池，这可能会影响您记录锻炼的时间。

使用手表控制手机上的音乐

使用蓝牙耳机直接从手表上听音乐会消耗大量电量 功率并使电池消耗得更快。当您计划训练更长时间并且想要 要听音乐，请使用手表控制手机上正在播放的音乐。

检查电池寿命和使用情况

要获取有关手表电池使用情况的信息，请打开 Wear OS by Google 应用程序： 您的手机，然后转至高级设置 » 手表电池。

在日常使用中最大限度地延长电池寿命

您使用的功能、应用程序和表盘以及您的使用方式 它们都会影响电池的使用寿命。而且，你与你的人互动得越多， 观看 – 检查并滚动您的通知、浏览地图并使用以下功能 需要互联网连接——消耗的电量越多。

要在日常使用中最大限度地延长手表的电池寿命，请尝试 解决方案。

使用 Suunto 的表盘

Suunto设计的所有表盘均经过功率优化，以显示时间 in a low-power mode without waking up the display and activating your watch. Keep in mind that other 表盘可能不会以同样的方式进行优化。

如果您最近添加了新的表盘并注意到您的电池 耗电速度比正常情况快，请尝试卸载该表盘。

改变 你的表盘
删除 表盘

使用显示和手势的默认设置

默认情况下，与Suunto 7交互的显示屏和手势是 设置为日常使用时使用最少的电量。为了获得最佳体验，请使用 Suunto 功率优化表盘的默认设置。

• 保持省电模式 在
  通过省电倾斜，您可以将您的 无需激活手表即可查看时间。
  调整 手势

• 保持倾斜唤醒 离开
  如果您打开倾斜唤醒功能， 每次转动手腕时，显示屏都会唤醒并激活您的手表。为了 更长的电池寿命，按电源按钮或使用触摸唤醒 display. Adjust 显示设置

• 保持屏幕常亮 离开
  当你在的时候让屏幕关闭 不使用手表以节省电量。
  调整 显示设置

使用省电模式

例如，当您的手表电池电量不足或者您的电池电量不足时 旅行时，您可以打开省电模式以延长手表的使用时间。当电池 保护程序开启后， Suunto 7的工作方式与传统手表一样 – 您可以 检查时间和日期，并查看剩余电池电量的估计值。

如果在电池充满电的情况下开启省电模式，您可以将Suunto 7用作 传统手表长达 40 天。

开启省电模式

1. 在表盘上时，从顶部向下滑动 屏幕。
2. 点击省电模式。

当省电模式打开时，按电源键检查时间 按钮。

重新启动手表以关闭省电模式

1. 按住电源按钮 12 秒以重新启动您的设备 手表。
2. 将您的手表连接到充电器上，您的手表就会 自动重启。

关闭您不想在手表上显示的通知

关闭不太重要的通知将减少不必要的通知 与手表互动 – 您可以保持专注并同时节省电量。

选择 您的手表上显示哪些通知

删除应用程序

如果您最近安装了某个应用程序并注意到您的电池电量不足 耗尽速度比平常快，请尝试卸载该应用程序。您还可以删除以下应用程序 您不使用它来避免与手机或互联网进行任何不必要的数据连接。

消除 应用

打开飞行模式

当您的手表打开时，即使屏幕关闭，它仍然 搜索并维护数据连接。当您不需要连接时，您 可以通过使用以下命令关闭与手机和互联网的连接来节省电量 飞行模式。

1. 在表盘上时，从顶部向下滑动 屏幕。
2. 轻敲  打开飞行模式。

当你摘下手表时会发生什么

闲置 30 分钟后，您的手表会识别出当前状态 不在手腕上，然后切换到低功耗模式。

最大限度地延长电池寿命 锻炼

Suunto 7 适合所有人 各种活动。电池消耗取决于您选择的运动 - 使用 GPS 进行户外训练比室内训练消耗更多电量。还有，你的方式 在锻炼期间与您的手表互动 - 检查您的统计数据、浏览地图或使用 手表上的其他功能也会影响电池消耗。

为了最大限度地延长运动期间手表的电池寿命，请尝试以下解决方案。

更改定位精度

如果您选择良好的位置精度，您的电池在户外活动时的续航时间将更长 锻炼。对于某些运动模式，例如跑步或骑自行车，FusedTrack™ 用于 提高跟踪质量。

改变 定位精度

保持低功耗模式

锻炼期间， Suunto Wear 应用程序会自动将显示切换至低功耗模式 10 秒不活动后Suunto可节省更多电量。Suunto Wear 应用程序仍会记录并 在此模式下显示您当前的锻炼统计数据。

To save even more power, please check that Always-on 地图 未启用。

避免锻炼期间意外触摸和按钮操作

某些运动和潮湿环境（例如雨滴或湿袖子）有时会吵醒 在您不注意的情况下反复打开显示屏，并且电池电量耗尽的速度比 预期的。为避免锻炼期间意外点击和按下按钮，您可以锁定 触摸屏和按钮操作。

锁 触摸屏和按钮操作

锻炼记录期间留在Suunto Wear 应用程序中

Suunto Wear 应用程序支持锻炼期间的低功耗模式。如果您离开Suunto Wear 应用程序 在锻炼期间，请记住，某些操作和应用程序可能会消耗大量电量 电池，这可能会影响您记录锻炼的时间。

使用手表控制手机上的音乐

使用蓝牙耳机直接从手表上听音乐会消耗大量电量 功率并使电池消耗得更快。当您计划训练更长时间并且想要 要听音乐，请使用手表控制手机上正在播放的音乐。

检查电池寿命和使用情况

要获取有关手表电池使用情况的信息，请打开 Wear OS by Google 应用程序： 您的手机，然后转至高级设置 » 手表电池。

常问问题

请参阅有关Suunto 7的常见问题解答。

词汇表

慢性阻塞性肺病
运动后过量耗氧量 (EPOC)

如果您想了解强度，请考虑 EPOC！你的越高 EPOC 数字表示您的锻炼强度越高，运动量也越大 您从（可能是史诗般的）锻炼中恢复所需的能量。

北斗
北斗是中国的卫星导航系统。

FusedAlti™
FusedAlti™ 提供的高度读数是一个组合 GPS 和气压高度。它最大限度地减少临时误差和偏移误差的影响 在最终的高度读数中。

FusedTrack™
FusedTrack™ 技术将运动数据与 GPS 数据相结合， 确保更准确的跟踪。

格洛纳斯
全球导航卫星系统 (GLONASS) 是替代方案 定位系统转为GPS。

全球定位系统
全球定位系统 (GPS) 提供位置和时间 绕地球运行的卫星提供所有天气条件下的信息。

热门出发点
流行的起点是从以下人员所做的练习中产生的 Suunto社区，并在Suunto Wear 应用程序的热图中显示为小点 和Suunto应用程序。

新加坡英语考试 (PTE)
峰值训练效果（PTE）

如果您想知道自己的影响力有多大，请查看 PTE 锻炼对您的整体有氧健身有影响。看PTE量表是最简单的 理解它为何有用的方法：1-2：提高基本耐力，打下良好的基础 进步 3-4：每周这样做 1-2 次，可有效改善有氧运动 5： 你真的很辛苦，不应该经常这样做。

恢复时间
恢复时间几乎如其所言：它为您提供了 根据以下统计数据估计您需要从锻炼中恢复多长时间 持续时间和强度。恢复是您的训练和整体训练的关键要素 健康。在需要时抽出时间休息与您的活动一样重要，并且会 帮助您为即将到来的冒险做好准备。

Suunto Wear 应用程序
Suunto 7上的内置应用程序可以 通过准确的实时数据和免费离线地图跟踪您的运动和冒险活动 热图。

Suunto应用程序
一个移动配套应用程序，用于同步和保存您的练习 您的手表到手机上的运动日记。

狼
SWOLF 是一种不太吸引人的方式来表达“如何有效” 你游泳”。基本上，它测量您需要划过一定距离的次数 当你游泳时。这就是为什么 SWOLF 值越低意味着游泳效率越高 技术。

Wear OS by Google 伴侣 应用程序
一款移动配套应用程序，可将您的Suunto 7与 您的手机，以便您可以使用通知、Google Pay 等智能功能。

操作方法视频

Please see our How to 视频 在YouTube上。

处理指南

小心搬运设备 – 不要敲击或掉落。

正常情况下，手表不需要维修。 定期用清水、温和的肥皂冲洗，并仔细清洁 用潮湿的软布或麂皮覆盖外壳。

仅使用原装Suunto配件 - 由以下因素造成的损坏 非原厂配件不在保修范围内。

处理

请根据当地电子废物法规处理该设备。 不要将其扔进垃圾箱。

如果您愿意，您可以将设备退回至最近的Suunto经销商。

获取支持

如需有关 Wear OS by Google 的更多帮助，请访问：

Wear OS by Google 帮助
Google 帮助

如需了解Suunto运动功能的更多帮助，请访问：

Suunto 的产品支持

我们的在线支持提供全面的支持材料，包括 用户指南、常见问题、操作方法视频、服务和维修选项、我们的 服务中心定位、保修条款和条件以及我们的联系方式 客户支持。

如果您在我们的在线支持中找不到问题的答案，请联系我们 客户支持。我们很乐意为您提供帮助。