提示：

To quickly start a run with navigation, select the default sport mode Run a Route or Run a 然后。这将立即带您进入手表中您所选择的路线/兴趣点列表 您可以选择适合您的跑步。

 

 

使用心率带

 

运动时可以使用心率带。当您使用心率时 腰带， Suunto Ambit2 R为您提供有关您的活动的更多信息。

使用心率带 在锻炼期间启用以下附加信息：

• 实时心率
• 实时平均心率
• 图表形式的心率
• 运动时消耗的卡路里
• 在规定的心率范围内进行锻炼的指导
• 峰值训练效果

使用心率带 运动后启用以下附加信息：

• 运动时消耗的卡路里
• 平均心率
• 峰值心率
• 恢复时间

故障排除：无心率信号

如果你失去心率 信号，请尝试以下操作：

• Check that you are wearing the heart rate belt correctly (see Putting 在心率带上).
• 检查心率带的电极区域是否湿润。
• 如果问题仍然存在，请更换心率带的电池。
• Re-pair your heart rate belt with the watch (see Pairing POD/心率带).
• 定期机洗心率带的纺织带。

 

佩戴心率带

 

调整带子长度，使心率带拉紧但仍然舒适。润湿 接触水或​​凝胶的区域并戴上心率带。确保心率带正常 以您的胸部为中心，红色箭头指向上方。

Suunto Ambit2 R 支持 ANT+ TM值  兼容的心率带和某些 POD。访问 www.thisisant.com/directory 为了 兼容 ANT+ 产品的列表。

 

 

开始锻炼

 

开始锻炼：

1. 弄湿接触区域并戴上心率带（可选）。
2. 按 开始停止 即可 进入开始菜单。
3. 按 下一步  输入 练习。
4. Scroll the sport mode options with Start Stop or Light Lock and select a suitable mode with Next
5. 如果选择的运动，手表会自动开始搜索心率带信号 模式使用心率带。等待手表通知心率和/或 GPS signal have been found, or press Start Stop to select Later. The watch continues to search the heart 速率/GPS 信号。
   一旦找到心率/GPS 信号，手表就会开始显示 并记录心率/GPS 数据。
6. 按 开始停止 即可 start recording your exercise. To access the options menu, keep Next pressed (see Additional 运动模式中的选项).

 

 

运动期间

 

Suunto Ambit2 R 给你 additional information during your 锻炼。 The additional information varies depending on the sport mode you have selected, see Sport 模式。如果您在期间使用心率带和 GPS，您还将获得更多信息 exercise.

Suunto Ambit2 R 允许您 定义您想要在显示屏上看到的信息。有关定制的信息 displays, see Custom 运动模式.

以下是关于如何在运动期间使用手表的一些想法：

• 按 下一步 查看 附加显示。
• 按 查看 查看 附加视图。
• 为避免意外停止日志记录或进行不必要的圈数，请锁定按钮 by keeping Light 锁 按下。
• 按 开始停止 即可 暂停录音。暂停将在您的日志中显示为圈数标记。要恢复录音， 再次按 开始停止 。

录制曲目

 

根据您选择的运动模式，您的 Suunto Ambit2 R 允许您 记录运动过程中的各种信息。

如果您在记录日志时使用 GPS， Suunto Ambit2 R 还将记录 您的行踪，您可以在Suunto应用程序中查看。当您记录行踪时，记录 图标和 GPS 图标显示在显示屏的上部。

跑圈

 

在锻炼过程中，您可以手动或通过设置自动圈数自动圈数 Movescount 中的间隔。当您自动进行圈数计算时， Suunto Ambit2 R 记录圈数 基于您在 Movescount 中指定的距离。

To make laps manually, press Back 膝部 在锻炼过程中。

Suunto Ambit2 R 向您显示以下信息：

• 顶行：分割时间（从日志开始的持续时间）
• 中间一行：圈数
• 底行：单圈时间

记录海拔高度

 

Your Suunto Ambit2 R 存储您在开始和停止之间的所有高度运动 日志的时间。如果您正在进行海拔高度变化的活动，您可以 记录高度变化并稍后查看存储的信息。

记录高度：

1. 按 开始停止 即可 进入开始菜单。
2. 按 下一步  选择 练习。
3. Scroll the sport modes with Start Stop or Light Lock and select a suitable mode with Next.
4. 等待手表通知已找到心率和/或 GPS 信号，或者 按 开始停止 即可 选择 稍后。手表继续 to search the heart rate/GPS signal. Press Start 停止 开始记录日志。

锻炼时使用指南针

 

您可以在锻炼期间激活指南针并将其添加到自定义运动模式。

要在锻炼期间使用指南针：

1. 当您处于运动模式时，按住 下一步 可访问选项菜单。
2. 滚动至 激活 并使用 Light Lock 并选择 与 下一步。
3. 滚动到 指南针 和 光锁 并选择 与 下一步。
4. 指南针显示为自定义运动模式的最后一个显示屏。

要停用指南针，请返回选项菜单中的 激活 ，然后 选择 结束指南针。

使用间隔计时器

 

您可以为 Movescount 中的每个自定义运动模式添加间隔计时器。添加间隔定时器 to a sport mode, select the sport mode and go to Advanced settings. The next time you connect your Suunto Ambit2 R to your Movescount 帐户后，间隔计时器将同步到手表。

您可以在间隔计时器中指定以下信息：

• 区间类型（高 和 低 间隔）
• 两种间隔类型的持续时间或距离
• 间隔重复的次数

要激活/停用间隔计时器：

1. 当您处于运动模式时，按住 下一步 可访问选项菜单。
2. 滚动至 激活 并使用 Light Lock 并选择 与 下一步。
3. 使用 开始停止<滚动至 间隔  /span> 并选择 与 下一步。
4. Press Start Stop or Light Lock to set the interval timer On/Off and accept 与 下一步。当间隔定时器为 激活后，间隔图标将显示在显示屏顶部。

锻炼期间导航

 

如果您想运行一条路线或前往某个兴趣点 (POI)，您可以选择相应的默认值 从 锻炼 菜单中选择运动模式（运行路线、运行 POI）即可立即开始导航。

您还可以在具有 GPS 的其他运动模式下锻炼时导航路线或导航至 POI 活性。

锻炼期间导航：

1. 当您处于激活 GPS 的运动模式时，按住 下一步 可访问选项菜单。
2. 按 下一步  选择 导航。
3. Scroll to POIs (Points of interest) or Routes with Light Lock and select 与 下一步。
   导航指引 显示为所选运动模式的最后一个显示。

要停用导航，请返回选项菜单中的 导航 ，然后 选择 结束导航。

在锻炼过程中找回

 

Suunto Ambit2 R 自动地 如果您使用 GPS，则会保存锻炼的起点。期间 exercise, Suunto Ambit2 R 引导您回到起点（或回到原来的位置） the GPS fix was established) with the Find 后退 功能。

运动时找回起点：

1. 当您处于运动模式时，按住 下一步 可访问选项菜单。
2. 按 下一步  选择 导航。
3. Scroll to Find back with Start Stop and select with Next. The navigation guidance is shown as the last display on 选定的运动模式。

使用 Track Back

 

通过 追溯，您可以追溯您的 演习期间的任何时候都可以进行路线规划。 Suunto Ambit2 R 创建临时 航点引导您回到起点。

要在锻炼期间进行回溯：

1. 当您处于运动模式时，按住 下一步 可访问选项菜单。
2. 按 下一步  选择 导航。
3. Scroll to Track back with Start Stop and select with Next.

现在，您可以按照与路线导航期间相同的方式开始导航返回。了解更多 information about route navigation, see During 导航 .

回溯 也可以从 包含 GPS 数据的练习日志。遵循与以下相同的步骤 in Navigating a route. Scroll to Logbook instead of Routes, and select a log to start navigating.

汽车刹车

 

当您的速度低于 2 公里/小时时，自动暂停功能会暂停记录您的锻炼。当你的 速度增加到超过 3 公里/小时，记录会自动继续。

您可以在 Movescount 中将每种运动模式的自动暂停设置为开/关。或者，您可以 锻炼期间激活自动暂停。

要在锻炼期间打开/关闭自动暂停：

1. 当您处于运动模式时，按住 下一步 可访问选项菜单。
2. 滚动至 激活 并使用 Light Lock 并选择 与 下一步。
3. 滚动到 自动暂停 和 开始停止 并选择 与 下一步。
4. Press Start Stop or Light Lock to set autopause On/Off and accept 与 下一步。

 

 

运动后查看日志

 

停止记录后，您可以查看锻炼的摘要。

停止录制并查看摘要信息：

1. 按住 开始停止  停止并保存练习。或者，您可以按 开始停止 暂停录制。后 暂停记录，按 Back Lap确认停止，或继续记录 按 轻锁。停止后 exercise, save the log by pressing Start Stop. If you do not want to save the log, press Light Lock.
2. 按 下一步 查看 演习小结。

您还可以在日志中查看所有已保存练习的摘要。在日志中 练习按照时间顺序排列，最新的练习最先显示。日志可以 以最佳 GPS 精度和 1 秒记录存储约 15 小时的锻炼 间隔。

要在日志中查看锻炼摘要：

1. 按 开始停止 即可 进入开始菜单。
2. 使用 Light Lock 日志  > 并输入 与 下一步。您当前的恢复时间是 显示。
3. Scroll the exercise logs with Start Stop or Light Lock and select a log with Next.
4. 使用 下一步浏览日志的摘要视图。

内存剩余指示器

 

如果超过 50% 的手表内存尚未同步， Suunto Ambit2 R 显示 进入日志时提醒。

未同步的内存已满时，不会显示提醒，并且 Suunto Ambit2 R 开始覆盖 旧日志。

动态演习总结

 

动态练习摘要将练习中的活动字段显示为摘要。你可以 使用 下一步浏览摘要视图。

摘要中显示的信息取决于您使用的运动模式以及是否使用了 心率带或 GPS。

默认情况下，所有运动模式包括以下内容 信息：

• 运动模式名称
• 时间
• 日期
• 期间
• 圈数

恢复时间

 

Suunto Ambit2 R 总是表现出你的 您所有保存的练习的当前累计恢复时间。恢复时间表明如何 您需要很长时间才能完全恢复并准备好进行全强度锻炼。身为你的 恢复时间减少或增加，手表实时更新。

要查看您当前的恢复时间：

1. 按 开始停止 即可 进入开始菜单。
2. 使用 Light Lock 日志  > 并选择 与 下一步。
3. 恢复时间显示在显示屏上。

提示：

使用 FusedSpeed 获得最准确的读数TM值，只瞥了一眼 需要时使用手表。将手表放在您面前而不移动它会降低准确性。

提示：

为了最大限度地缩短 GPS 启动时间，请平稳握住手表，使 GPS 朝上，并确保您处于 放置在空旷的地方，以便手表能够清晰地看到天空。

提示：

您还可以在记录锻炼时检查您的位置： 按住 下一个 按钮 访问选项菜单。

 

 

然后导航

将您的位置添加为兴趣点 (POI)

 

Suunto Ambit2 R 允许您 保存您当前的位置或将位置定义为 POI。您可以导航到已保存的 POI 任何时候，例如在锻炼期间。

您可以在手表中存储最多 100 个 POI。请注意，路由也占用此配额。例如， 如果您的路线有 60 个航点，您还可以在手表中存储 40 个 POI。

您可以从预定义列表中选择 POI 类型（图标）和 POI 名称，或在其中自由命名 POI Movescount。预定义图标列于 图标。

要将位置保存为 POI：

1. 进入已激活 GPS 的运动模式，并按住 下一步 以访问选项菜单。
2. 使用 开始停止 导航  > 并输入 与 下一步。
3. 按 下一步  选择 位置。
4. 选择 当前 或 定义 手动更改经度和 纬度值。
5. 按 开始停止 保存 那个地点。
6. 为该位置选择合适的 POI 类型。滚动浏览 POI 类型 with Start Stop or Light Lock. Select a POI type with Next.
7. 为该位置选择合适的名称。滚动浏览名称选项 with Start Stop or Light Lock. Select a name with Next.
8. 按 开始停止 保存 兴趣点。

导航至兴趣点 (POI)

 

Suunto Ambit2 R 包括 GPS 导航，允许您导航到存储为 POI 的预定义目的地。

要导航至 POI：

1. 进入已激活 GPS 的运动模式，并按住 下一步 以访问选项菜单。
2. 使用 开始停止 导航  > 并输入 与 下一步。
3. Scroll to POIs (Points of interest) using Light Lock and select 与 下一步。
   手表显示 已保存 POI 的数量以及可用于新 POI 的可用空间。
4. 使用 开始停止 或 Light Lock 并选择 与 下一步。
5. 按 下一步  选择 导航。如果您正在使用 第一次使用指南针时，需要进行校准。了解更多信息， see Calibrating 罗盘。激活指南针后，手表开始搜索 GPS 信号 and displays GPS 成立 获取信号后。
6. 开始导航至 POI。手表显示以下信息：
7. 显示目标方向的指示器（请参阅下面的进一步说明）
8. 你与目标的距离
9. 手表会通知您已到达目标。

当静止或缓慢移动（<4 km/h）时，手表会向您显示前往 POI 的方向（或 航路点（如果导航路线）基于罗盘方位。

移动时 (>4 km/h)，手表会向您显示前往 POI（或航路点，如果 基于 GPS 的路线导航）。

目标或方位的方向用空三角形显示。你的方向 行程或航向由显示屏顶部的实线指示。对齐这些 二确保您朝着正确的方向前进。

删除兴趣点 (POI)

 

要删除 POI：

1. 进入已激活 GPS 的运动模式，并按住 下一步 以访问选项菜单。
2. 使用 开始停止 导航  > 并输入 与 下一步。
3. Scroll to POIs (Points of interest) using Light Lock and select 与 下一步。
   手表显示 已保存 POI 的数量以及可用于新 POI 的可用空间。
4. Scroll to the POI you wish to delete with Start Stop or Light Lock and select with Next.
5. 滚动至 删除 并使用 开始停止。使用 下一步进行选择。
6. 按 开始停止 即可 确认。

提示：

您还可以通过以下方式进入指南针设置： 看法 压入 指南针 模式。

 

 

设置方位锁

 

您可以使用方位锁定功能标记相对于北的目标方向。

要锁定方位：

1. 罗盘处于活动状态时，将手表放在您面前，然后将自己转向您的方向 目标。
2. 按 后圈 锁定 手表上显示的当前度数作为您的方位。
3. 空三角形表示相对于指北针的锁定方位（实心 三角形）。
4. 按 后圈 清除 轴承锁。

提示：

前往 Movescount 更改运动模式的 GPS 定位间隔以节省电池寿命。为了 more information, see GPS 精准且省电.

 

 

更换心率带电池

 

如下图所示更换电池：