安全

安全预防措施的类型

安全须知

触摸屏和按钮

Suunto 9 巅峰专业版 有触摸屏和三个 您可以使用按钮来浏览显示和功能。

滑动并点击

• 向上或向下滑动可在显示和菜单中移动
• 向右和向左滑动可在显示屏中向后和向前滑动
• 向左或向右滑动可查看其他显示和详细信息
• 点击选择一个项目
• 点击显示屏以查看备用信息

上部按钮

• 按下可在视图和菜单中向上移动
• 在表盘上，长按打开定义的快捷方式

中间按钮

• 按下以选择一个项目
• 按住可返回设置菜单
• 在表盘上，按下即可打开固定的小部件
• 从表盘长按打开设置菜单

下按钮

• 按下可在视图和菜单中下移
• 表盘长按进入控制面板

记录锻炼时：

上部按钮

• 按下可暂停活动（访问锻炼选项）
• 按住以更改活动

中间按钮

• 按下可更改显示
• 按住可打开上下文选项菜单

下按钮

• 按下标记一圈
• 按住可锁定和解锁按钮

 

 

adjusting_settings

您可以直接在手表中调整所有手表设置。

要调整设置：

1. 在表盘上，长按中间按钮。

2. 通过向上/向下滑动或按上部或下部滚动浏览设置菜单 纽扣。

   

3. 通过点击设置名称或在出现时按中间按钮来选择设置 设置突出显示。向右滑动或返回菜单 选择 返回。

4. 对于具有值范围的设置，可通过向上/向下滑动或按 上按钮或下按钮。

   

5. 对于只有两个值的设置，例如打开或关闭，请通过点击更改值 设置或按中间按钮。

   

 

 

软件更新

软件更新为您的设备添加了重要的改进和新功能 手表。Suunto Suunto 9 Peak Pro会自动更新，如果它连接到 Suunto应用程序。

有更新可用且您的腕表已与Suunto连接时 应用程序，软件更新将自动下载到手表。这个的状态 可以在Suunto应用程序中查看下载。

软件下载到手表后，手表就会更新 夜间只要电池电量至少为 20% 并且不进行运动， 正在同时记录。

如果您想在更新发生之前手动安装更新 夜间自动更新，导航至“设置”»“常规”，然后选择“软件更新”。

Suunto应用程序

借助Suunto应用程序，您可以进一步丰富您的Suunto 9 Peak Pro体验。将您的腕表与移动应用程序配对，即可 同步您的活动、创建锻炼、获取移动通知、见解等。

要将腕表与Suunto App 配对：

1. 确保您的手表蓝牙已打开。在设置菜单下，转到 前往“连接”»“发现”并启用它（如果尚未启用）。
2. 在兼容的移动设备上下载并安装Suunto App iTunes App Store、Google Play 以及几家热门应用商店 中国。
3. 启动Suunto应用程序并打开蓝牙（如果尚未打开）。
4. 点击应用程序屏幕左上角的手表图标，然后 点击“配对”即可配对您的手表。
5. 通过键入显示在您的设备上的代码来验证配对 在应用程序中观看。

光学心率

通过手腕进行光学心率测量是跟踪您的情况的一种简单便捷的方法 心率。心率测量的最佳结果可能会受到以下因素的影响 因素：

• 手表必须直接贴着您的皮肤佩戴。任何衣服，无论多么单薄，都不能 传感器和您的皮肤之间。
• 手表戴在手臂上的位置可能需要高于平时佩戴手表的位置。这 传感器读取流经组织的血流。它可以读取的组织越多越好。
• 手臂运动和肌肉弯曲，例如握住网球拍，可以改变 传感器读数的准确性。
• 当您的心率较低时，传感器可能无法提供稳定的读数。 A 在开始录音之前进行几分钟的短暂热身会有所帮助。
• 皮肤色素沉着和纹身会阻挡光线并妨碍光学器件的可靠读数 传感器。
• 光学传感器可能无法为游泳活动提供准确的心率读数。
• 为了获得更高的准确性并更快地响应心率变化，我们建议 使用兼容的胸部心率传感器，例如Suunto Smart Sensor 。

警告：

光学心率功能对于每个用户在每次活动期间可能并不准确。 光学心率也可能受到个人独特的解剖结构和皮肤的影响 色素沉着。您的实际心率可能高于或低于光学传感器读数。

警告：

仅供娱乐用途；光学心率功能不适用于医疗用途。

警告：

在开始训练计划之前，请务必咨询医生。过度劳累可能会导致严重的 受伤。

警告：

产品与皮肤接触时可能会出现过敏反应或皮肤刺激，甚至 尽管我们的产品符合行业标准。遇到这种情况，请立即停止使用并 去看医生。

按钮和屏幕锁

记录锻炼时，您可以通过按住下方按钮来锁定按钮，然后 然后选择锁定。一旦锁定，您将无法执行任何需要的操作 按钮交互（创建圈数、暂停/结束锻炼等），但可以滚动 显示视图，如果背光灯处于打开状态，您可以按任意按钮打开背光灯 自动模式。

要解锁所有内容，请再次按住下方按钮。

当您不记录锻炼时，屏幕会在记录一分钟后锁定并变暗 不活动。要激活屏幕，请按任意按钮。

一段时间不活动后，屏幕也会进入睡眠状态（空白）。任何动作都会转动 屏幕再次亮起。

 

自动背光

背光具有三个可以调节的功能： 亮度级别 （亮度），待机背光如何激活 （待机），以及当您抬起并转动手机时背光是否激活 手腕（抬起唤醒）。

背光功能可以通过常规下的设置进行调整 » 展示.

• 亮度设置决定背光的整体强度；低、中或 高的。

• 待机设置控制没有活动背光时的屏幕亮度 打开（例如，通过按下按钮触发）。待机可以切换为打开或关闭：

  • 开：待机灯始终亮起。
  • 关闭：待机指示灯关闭。

当抬起手腕查看屏幕时，“抬起唤醒”功能会激活背光。 手表。 Raise 唤醒的三个选项是：

• 高：抬起手腕即可激活高强度背光
• 低：抬起手腕会激活低强度背光。注意 该强度与待机强度相同，即如果待机灯设置为开，则提高 你的手腕不会改变灯光。
• 关闭：抬起手腕不起任何作用

笔记：

您还可以将背光设置为始终打开。从表盘长按下方按钮 进入控制面板并滚动至背光并将开关切换至 强制打开背光。

 

 

音调和振动

声音和振动警报用于通知、警报和其他关键事件 行动。两者都可以通过常规下的设置进行调整 » 音调.

在音调下，您可以从以下选项中进行选择：

• 全部开启：所有事件都会触发警报
• 全部关闭：没有事件触发警报
• 按钮关闭：除按下按钮外的所有事件都会触发警报。

通过切换振动，您可以打开和关闭振动。

在警报下，您可以从以下选项中进行选择：

• 振动：振动提醒
• 提示音：声音警报
• 两者：振动和声音警报。

 

蓝牙连接

Suunto 9 Peak Pro使用蓝牙技术从您的手机发送和接收信息 设备，当您将手表与Suunto应用程序配对时。也使用相同的技术 配对 POD 和传感器时。

但是，如果您不希望蓝牙扫描仪看到您的手表，您可以激活 或从连接下的设置中停用发现设置 » 发现.

The Bluetooth can also be completely turned off by activating airplane mode, see Airplane 模式.

 

 

飞行模式

需要时激活飞行模式以关闭无线传输。您可以激活或 从连接下的设置停用飞行模式。

笔记：

要将任何设备与您的设备配对，您需要先关闭飞行模式（如果有） 在。

 

 

请勿打扰模式

请勿打扰模式是一种使所有声音和振动静音并使灯光变暗的设置。 屏幕，使其成为在剧院或剧院等场合佩戴手表时非常有用的选择 您希望手表照常运行但安静的任何环境。

打开/关闭请勿打扰模式：

1. From the watch face, long press the bottom button to open the Control 控制板.
2. 向下滚动到请勿打扰。
3. 点击或按中间按钮即可激活“请勿打扰”模式。

如果您设置了闹钟，它会正常响起并禁用“请勿打扰”模式，除非您 暂停闹钟。

 

 

站起提醒

定期运动对你非常有益。使用Suunto 9 Peak Pro ，你可以激活站立 向上提醒，如果您坐得太久，会提醒您走动一下。

From the settings, select Activity and toggle on Stand up 提醒.

如果您连续2小时没有活动，手表会通知您并提醒 你站起来走动一下。

 

 

找我的手机

当您不记得自己在哪里时，可以使用“查找我的手机”功能来查找您的手机 离开。如果已连接，您的Suunto 9 Peak Pro可以响铃您的手机。由于Suunto 9 Peak Pro 使用蓝牙连接到您的手机，手机需要处于蓝牙范围内，以便 手表可以响铃。

要激活“查找我的手机”功能：

1. 在表盘上，长按下方按钮打开控制面板。
2. 向下滚动到查找我的手机。
3. 点击功能名称或按中间按钮开始让手机响铃。
4. 按下方按钮停止响铃。

 

 

时间和日期

您可以在手表首次启动期间设置时间和日期。之后，您的手表 使用 GPS 时间来纠正任何偏移。

与Suunto App 配对后，您的腕表将获得更新的时间、日期、时区和 移动设备的夏令时。在设置下 常规 » 时间/日期，点按自动时间更新 打开和关闭该功能。

您可以从常规下的设置手动调整时间和日期 » 时间/日期，您还可以在其中更改时间和日期格式。

除了主要时间之外，您还可以使用双时间来跟踪不同时间的时间 位置，例如，当您旅行时。在常规下» 时间/日期，点击第二时间，通过选择设置时区 一个位置。

 

闹钟

您的手表有一个闹钟，可以响一次或在特定日期重复。激活 从闹钟下的设置中设置闹钟。

除了标准的固定警报之外，您还可以找到基于数据的自适应警报类型 sunrise and sunset. See Sunrise 和日落闹钟.

要设置固定闹钟时间：

1. From the watch face, long press the lower button to access the Control 控制板.

2. 选择闹钟。

3. 选择新警报。

4. 首先选择您希望闹钟响起的频率。选项有：

   一次：闹钟在接下来的24小时内的设定时间响一次

   工作日：周一至周五闹钟同时响起

   每日：闹钟在一周中的每一天的同一时间响起

   

5. 设置小时和分钟，然后退出设置。

   

当闹钟响起时，您可以将其关闭以结束闹钟，也可以选择贪睡 选项。小睡时间为 10 分钟，最多可重复 10 次。

如果让闹钟继续响，它会在 30 秒后自动小睡。

 

 

语言和单位制

您可以从以下设置更改手表语言和单位系统 一般的 » 语言.

 

 

 

表盘

Suunto 9 Peak Pro有多种表盘可供选择，包括数字和模拟表盘 樣式。

要更改表盘：

1. 从设置中选择自定义，或者在 控制面板.
2. 滚动到表盘，然后点击或按中间按钮进入。

1. 上下滑动可滚动浏览表盘预览，然后点击您想要的预览 使用。

1. 上下滑动以滚动浏览颜色选项，然后点击您想要的颜色选项 使用。

每个表盘都有附加信息，例如日期或双时间。点击显示屏即可 在视图之间切换。

 

 

 

节能

您的手表具有省电选项，可关闭所有振动、每日心率和 蓝牙通知可延长正常日常使用期间的电池寿命。为了省电 options while recording activities, see Battery 能源管理.

Enable/disable power saving from the settings under General » Power 保存.

笔记：

当电池电量达到 10% 时，自动启用省电功能。

 

 

 

配对 Pod 和传感器

将您的手表与蓝牙智能盒和传感器配对以收集其他信息，例如 作为记录锻炼时的骑行功率。

Suunto 9 Peak Pro支持以下类型的仪表和传感器：

• 心率
• 自行车
• 力量
• 脚

笔记：

如果飞行模式打开，则无法配对任何东西。配对前关闭飞行模式。看 飞机 模式.

要配对 pod 或传感器：

1. 转到手表设置并选择连接。
2. 选择配对传感器以获取传感器类型列表。
3. 向下滑动以查看整个列表，然后点击您要配对的传感器类型。

1. 按照手表中的说明完成配对（请参阅传感器或 Pod 手册 如果需要），按中间按钮前进到下一步。

如果 Pod 有所需的设置，例如电源 Pod 的曲柄长度，系统会提示您 在配对过程中输入一个值。

配对 Pod 或传感器后，您选择一项运动后，手表就会立即搜索它 使用该传感器类型的模式。

您可以在手表中的设置中查看已配对设备的完整列表 连接性 » 已配对设备.

如果需要，您可以从此列表中删除（取消配对）设备。选择您想要的设备 删除，然后点击忘记。

 

校准自行车吊舱

对于自行车吊舱，您需要在手表中设置车轮周长。周长应 以毫米为单位，它是作为校准的一个步骤完成的。如果你换轮子 （使用新的周长）您的自行车，手表中的轮周设置必须 也将被改变。

要更改车轮周长：

1. 在设置中，转到连接 » 配对设备。
2. 选择自行车 POD。
3. 选择新的车轮周长。

 

校准脚部传感器

当您配对足部传感器时，手表会自动使用 GPS 校准足部传感器。我们推荐 使用自动校准，但如果需要，您可以从 Pod 设置中禁用它 在连接 » 配对设备下。

第一次使用 GPS 校准时，您应该选择使用足部传感器的运动模式 并且 GPS 精度设置为最佳。开始录制并运行 如果可能的话，在水平面上稳定步伐至少 15 分钟。

以正常平均配速跑步进行初始校准，然后停止锻炼 记录。下次使用足部传感器时，校准已准备就绪。

只要 GPS 速度达到要求，您的手表就会根据需要自动重新校准足部传感器 可用的。

 

校准电源舱

对于功率盒（功率计），您需要从运动模式启动校准 手表中的选项。

要校准电源盒：

1. 如果您尚未将电源盒与手表配对，请执行此操作。
2. 选择使用电源盒的运动模式，然后打开模式选项。
3. 选择校准电源 POD，然后按照手表中的说明进行操作。

您应该不时地重新校准电源盒。

 

 

 

 

手电筒

除了常规背光外， Suunto 9 Peak Pro还具有超亮背光，您可以 可以用作手电筒。

要启动手电筒，请长按表盘下方按钮，然后选择 手电筒.

按中间按钮关闭手电筒。

 

 

警报

在手表的闹钟菜单中的设置下，您可以 设置不同的自适应警报类型。

您可以设置日出和日落警报以及暴风雨警报。

 

日出和日落闹钟

Suunto 9 Peak Pro中的日出/日落闹钟是根据您的 地点。您可以提前多少时间设置闹钟，而不是设置固定时间。 希望在实际日出或日落之前收到提醒。

日出和日落时间是通过 GPS 确定的，因此您的手表依赖于 GPS 数据 从您上次使用 GPS 开始。

设置日落/日出闹钟：

1. 在表盘上，长按中间按钮并向下滚动并选择 警报.

2. 滚动到您要设置的闹钟，然后按中间按钮进行选择。

   

3. 通过向上/向下滚动设置日出/日落前所需的小时和分钟 上下按钮并用中间按钮确认。

   

4. 按中间按钮确认并退出。

提示：

还提供显示日出和日落时间的表盘。

笔记：

日出和日落时间以及警报需要 GPS 定位。时间为空白，直到 GPS 数据出现 可用的。

 

暴风警报

气压显着下降通常意味着暴风雨即将来临，您应该 寻找掩护。当暴风雨警报激活时， Suunto 9 Peak Pro会发出警报并显示 当气压在 3 小时内下降 4 hPa (0.12 inHg) 或更多时，出现风暴符号。

要激活暴风雨警报：

1. 在表盘上，长按中间按钮并滚动到闹钟，然后 按中间按钮进入。
2. 滚动到风暴警报，然后按中间按钮打开/关闭。

当暴风雨警报响起时，按任意按钮即可结束警报。如果没有按下任何按钮， 警报通知持续一分钟。风暴符号将一直保留在显示屏上，直到 天气状况稳定（压力下降减慢）。

 

 

 

 

FusedSpeed™

FusedSpeed™ 是 GPS 和手腕加速度传感器读数的独特组合，适用于 更准确地测量您的跑步速度。 GPS 信号根据以下参数进行自适应滤波 手腕加速，在稳定的跑步速度和更快的情况下提供更准确的读数 对速度变化的反应。

当您在运行过程中需要高反应速度读数时，FusedSpeed 将为您带来最大好处 训练，例如在不平坦的地形上跑步或间歇训练时。如果你 暂时失去 GPS 信号，例如Suunto 9 Peak Pro能够继续显示 借助 GPS 校准加速度计准确读取速度。

提示：

要使用 FusedSpeed 获得最准确的读数，只需在以下情况下快速浏览一下手表即可： 需要。将手表放在您面前而不移动它会降低准确性。

FusedSpeed 会自动启用用于跑步和其他类似类型的活动，例如 如定向运动、地板球和足球。

 

 

 

 

FusedAlti™

FusedAlti™ 提供结合 GPS 和气压高度的高度读数。 它最大限度地减少了最终高度读数中临时误差和偏移误差的影响。

笔记：

默认情况下，在使用 GPS 的锻炼期间以及在 导航。 GPS 关闭时，将使用气压传感器测量海拔高度。

 

 

 

高度表

Suunto 9 Peak Pro使用气压来测量海拔。为了获得准确的读数，您需要 需要定义一个高度参考点。如果您知道的话，这可能是您当前的海拔 精确值。或者，您可以使用 FusedAlti（参见FusedAlti™ ） 自动设置参考点。

从海拔和气压下的设置中设置参考点。

 

 

职位格式

位置格式是 GPS 位置在手表上显示的方式。所有格式 涉及相同的位置，它们只是以不同的方式表达它。

您可以在导航下的手表设置中更改位置格式 » 位置格式.

纬度/经度是最常用的网格，具有三种不同的格式：

• WGS84 高清图
• WGS84 H°m.m'
• WGS84 Hd°m's.s

其他可用的常见职位格式包括：

• UTM（通用横轴墨卡托）给出二维水平位置 推介会。
• MGRS（军事网格参考系统）是 UTM 的扩展，由网格区域组成 指示符、100,000 平方米标识符和数字位置。

Suunto 9 Peak Pro还支持以下本地位置格式：

• BNG（英国）
• ETRS-TM35FIN（芬兰语）
• KKJ（芬兰语）
• IG（爱尔兰语）
• RT90（瑞典语）
• SWEREF 99 TM（瑞典语）
• CH1903（瑞士）
• UTM NAD27（阿拉斯加）
• UTM NAD27 康纳斯
• UTM NAD83
• NZTM2000（新西兰）

笔记：

某些位置格式不能在 84° 以北和 80° 以南的区域或以外的区域使用 它们的目标国家。如果您在允许区域之外，您的位置 手表上无法显示坐标。

 

 

 

设备信息

您可以在设置中查看手表软件和硬件的详细信息 一般的 » 关于.

 

 

 

重置手表

所有Suunto腕表均提供两种重置类型，以解决不同的问题：

• 第一个，软复位，也称为重启。
• 第二种是硬重置，也称为恢复出厂设置。

软复位（重启）：

在手表上执行重启可能有助于解决以下情况：

• 设备不响应​​任何按钮按下、点击或滑动（触摸屏处于 不工作）。
• 显示屏冻结或空白。
• 没有振动，例如在按下按钮时。
• 手表功能未按预期工作，例如手表不录音 您的心率（光学心率 LED 灯不闪烁），指南针不亮 完成校准过程等
• 步数计数器根本不计算您每天的步数（请注意，记录的步数 可能会在应用程序中延迟显示）。

笔记：

重新启动将结束并保存所有正在进行的练习。一般情况下，锻炼 数据不会丢失。在极少数情况下，软重置可能会导致内存损坏问题。

按住上方按钮 12 秒，然后松开以执行软重置。

在某些特定情况下，软重置可能无法解决问题，并且 可以执行第二种类型的重置。如果上述内容没有帮助您解决问题 旨在解决；硬重置可能会有所帮助。

硬重置（恢复出厂设置）：

恢复出厂设置会将您的手表恢复为默认值。它将删除其中的所有数据 您的手表，包括尚未同步的锻炼数据、个人数据和设置 Suunto应用程序。硬重置后，您必须完成Suunto手表的初始设置。

在以下情况下，可能会对手表执行恢复出厂设置：

• Suunto客户支持代表要求您这样做，作为 故障排除程序。
• 软重置没有解决问题。
• 您设备的电池寿命显着缩短。
• 设备未连接到 GPS，其他故障排除也无济于事。
• 该设备与蓝牙设备（例如智能传感器或移动设备）存在连接问题 应用程序）和其他故障排除没有帮助。

通过手表上的设置可以将手表恢复出厂设置。 选择常规并向下滚动到重置设置。所有数据 重置期间，您手表上的信息将被删除。通过选择启动重置 重置.

笔记：

恢复出厂设置会删除您的手表之前可能拥有的配对信息。到 重新开始与Suunto App 配对，我们建议您删除之前的 从Suunto应用程序和手机的蓝牙进行配对 - 在配对设备下。

笔记：

所提出的两种方案仅在紧急情况下执行。你不应该执行 他们定期。如果任何问题仍然存在，我们建议您联系我们的客户支持 或将您的手表发送至您的授权服务中心之一。

运动模式

您的手表具有多种预定义的运动模式。这些模式专为 特定的活动和目的，从户外休闲散步到铁人三项比赛。

Before you record an exercise (see Recording 练习），您可以查看完整的运动模式列表并进行选择。

每种运动模式都有一组独特的显示屏，根据运动模式显示不同的数据 选择的运动模式。您可以编辑和自定义手表显示屏上显示的数据 使用Suunto应用程序进行锻炼。

Learn how to customize sport modes in Suunto app (Android) or Suunto 应用程序（iOS）。

 

 

锻炼期间导航

您可以在记录锻炼时导航路线或导航至 POI。

您使用的运动模式需要启用 GPS 才能访问导航 选项。如果运动模式 GPS 精度为 OK 或 Good，则当您选择路线或 POI 时， GPS 精度更改为“最佳”。

锻炼期间导航：

1. 如果您还没有这样做，请在Suunto应用程序中创建路线或 POI 并同步您的手表。
2. 选择使用 GPS 的运动模式。
3. 向下滚动并选择导航。
4. 上下滑动或按上下按钮选择导航选项并 按下中间的按钮。
5. 选择您想要导航的路线或 POI，然后按中间按钮。然后按 上方按钮开始导航。
6. 向上滚动到开始视图并正常开始录制。

锻炼时，向右滑动或按中间按钮滚动至导航显示屏 您将在其中看到您选择的路线或 POI。欲了解更多信息 navigation display, see Navigating to a POI and Routes.

在此显示中，您可以向上滑动或按下部按钮打开导航 选项。例如，您可以从导航选项中选择不同的路线或 POI， 检查您当前的位置坐标，并通过选择结束导航 面包屑.

 

找回

如果您在记录活动时使用 GPS， Suunto 9 Peak Pro会自动保存 锻炼的起点。借助 Find back， Suunto 9 Peak Pro可以直接指导您 回到你的起点。

开始查找：

1. 开始使用 GPS 进行锻炼。

2. 向左滑动或按中间按钮，直到到达导航显示屏。

3. 向上滑动或按下下按钮打开快捷菜单。

4. 滚动到查找返回并点击屏幕或按中间按钮进行选择。

   

导航指南显示为所选运动模式的最后一个显示。

 

捕捉路线

在城市环境中，GPS 可能很难正确跟踪您。如果您选择其中一项 预设路线并遵循该路线，手表 GPS 纯粹用于定位您的位置 位于预定义的路线上，而不是实际从跑步中创建轨道。录制的曲目 将与跑步所用的路线相同。

要在锻炼期间使用捕捉路线：

1. 如果您还没有这样做，请在Suunto应用程序中创建路线并同步您的手表。
2. 选择使用 GPS 的运动模式。
3. 向下滚动并选择导航。
4. 选择捕捉路线并按中间按钮。
5. 选择您要使用的路线并按中间按钮。
6. 按上方按钮或点击导航。

正常开始锻炼并遵循所选路线。

 

 

锻炼时使用目标

锻炼时，您可以使用Suunto 9 Peak Pro设置不同的目标。

如果您选择的运动模式有目标选项，您可以在开始前调整它们 通过向上滑动或按向下按钮来录制。

有总体目标的锻炼：

1. 在开始运动记录之前，向上滑动或按下下按钮并选择 目标.
2. 选择持续时间或距离。
3. 选择你的目标。
4. 向上滚动并开始锻炼。

当您激活一般目标时，每个数据显示屏上都会显示目标仪表 展示你的进步。

当您达到目标的 50% 以及您的目标时，您还会收到通知 选定的目标已经实现。

按照强度目标进行锻炼：

1. 在开始运动记录之前，向上滑动或按下下按钮并选择 强度区域.
2. Select HR zones, Pace zones or Power 区域。 （这些选项取决于所选的运动模式以及您是否有动力 pod 与手表配对）。
3. 选择您的目标区域。
4. 向上滚动并开始锻炼。

 

 

电池电源管理

Suunto 9 Peak Pro配备电池电源管理系统，使用智能电池 技术可帮助确保您的手表在您最需要的时候不会耗尽电量。

Before you start recording an exercise (see Recording 练习）您会看到电池剩余寿命的估计值 当前电池模式。

共有三种预定义的电池模式； 性能（默认）， 耐力赛和巡回赛。在这些模式之间进行更改将 改变电池的寿命同时也会改变手表的性能。

笔记：

默认情况下，游览模式会禁用所有心率跟踪（手腕和胸部）。

在开始显示屏中，向下滚动并选择电池模式进行更改 电池模式并了解每种模式如何影响手表的性能。

除了这三种预定义的电池模式之外，您还可以创建自定义电池模式 与您自己想要的设置。自定义模式特定于该运动模式，使其 可以为每种运动模式创建自定义电池模式。

电池通知

除了电池模式外，您的手表还使用智能提醒来帮助您确保 电池续航时间足以满足您的下一次冒险。有些提醒是抢占式的，基于， 例如，您的活动历史记录。例如，当手表注意到时，您也会收到通知 您在记录活动时电池电量不足。它会自动建议 更改为不同的电池模式。

当电池电量为 20% 时，手表会提醒您一次，当电池电量为 10% 时，手表会再次提醒您。

警告：

为Suunto 9 Peak Pro充电时，请仅使用提供的充电线。

 

 

 

多项运动锻炼

Suunto 9 Peak Pro具有预定义的铁人三项运动模式，您可以使用这些模式来跟踪您的 铁人三项练习和比赛，但如果您需要跟踪其他类型的多项运动活动， 您可以直接从手表轻松完成此操作。

要使用多项运动练习：

1. 选择您想要用于多项运动锻炼第一阶段的运动模式。
2. 开始正常记录锻炼。
3. 按住上方按钮两秒可进入多项运动菜单。
4. 选择您要使用的下一个运动模式，然后按中间按钮。
5. 新运动模式的录制将立即开始。

提示：

在一次录制期间，您可以根据需要多次更改运动模式，包括 您之前使用过的运动模式。

 

 

 

浮潜和美人鱼

您可以使用Suunto 9 Peak Pro进行浮潜和美人鱼潜水。这两项活动 are normal sport modes and are selected just like any other sport mode, see Recording 练习.

Suunto 9 Peak Pro能够测量深达 10 米的深度。不过，它的防水性能 根据 ISO 22810，最长可达 100 m。

这些运动模式有四种运动显示屏，重点关注潜水相关数据。四个 演习表现为：

表面

导航

潜水课程

水下

笔记：

当手表在水下时，触摸屏不会激活。

浮潜和美人鱼的默认视图是水面视图。录制时 练习时，您可以通过按中间按钮在不同视图之间浏览。

Suunto 9 Peak Pro会自动在水面和潜水状态之间切换。如果您超过 在水面以下 1 m（3.2 ft）处，水下视图被激活。

使用浮潜模式时，手表依靠 GPS 来计算距离。因为GPS 信号不在水下传播，手表需要定期从水中出来 获取 GPS 定位。

这些对于 GPS 来说都是具有挑战性的条件，因此拥有强大的 GPS 非常重要 跳入水中之前发出信号。为了确保良好的 GPS，您应该：

• 在浮潜之前将腕表与Suunto App 同步，以优化 GPS 最新的卫星轨道数据。

• 选择浮潜模式后，请在陆地上等待至少三分钟 开始您的活动。这使得 GPS 有时间建立强大的定位。

  提示：

  浮潜期间，我们建议您将手放在下背部，以提高浮潜效率 水的运动和最佳距离测量。

警告：

Suunto 9 Peak Pro不适用于经过认证的水肺潜水员。休闲水肺潜水可能会暴露 潜水到容易增加减压病风险的深度和条件 (DCS) 以及可能导致严重伤害或死亡的错误。训练有素的潜水员应始终使用 专为水肺潜水目的而开发的潜水电脑。

 

 

 

游泳

您可以使用Suunto 9 Peak Pro在泳池或开放水域游泳。

当您使用泳池游泳运动模式时，手表根据泳池长度来确定 距离。您可以在运动模式选项下根据需要更改泳池长度。 开始游泳。

开放水域游泳依靠 GPS 来计算距离。因为 GPS 信号不传播 在水下，手表需要定期从水中出来，例如 自由泳，以获得 GPS 定位。

这些对于 GPS 来说都是具有挑战性的条件，因此拥有强大的 GPS 非常重要 跳入水中之前发出信号。为了确保良好的 GPS，您应该：

• 游泳前将腕表与Suunto App 同步，以便使用 最新的卫星轨道数据。
• 选择开放水域游泳运动模式并获取 GPS 信号后，请等待 开始游泳前至少三分钟。这给了 GPS 建立时间 强定位。

 

 

间歇训练

间歇训练是一种常见的训练形式，包括重复的高强度和低强度训练 强度努力。借助Suunto 9 Peak Pro ，您可以在手表中定义自己的间隔 针对每种运动模式进行训练。

定义间隔时，您需要设置四个项目：

• 间隔：启用间隔训练的开/关切换。当您打开此功能时，会出现 间歇训练显示已添加到您的运动模式中。
• 重复次数：您想要做的间歇+恢复组数。
• 间隔：高强度间隔的长度，基于距离或持续时间。
• 恢复：间隔之间的休息时间长度，基于距离或 期间。

请记住，如果您使用距离来定义间隔，则您需要参加一项运动 测量距离的模式。测量可以基于 GPS，也可以通过步行或骑自行车进行 例如 POD。

笔记：

如果您使用间隔，则无法激活导航。

间歇训练：

1. 在开始运动记录之前，请向上滑动或按向下按钮滚动 向下至间隔并点击设置或按中间按钮。

   

2. 打开间隔并调整上述设置。

3. 向上滚动回到开始视图并正常开始锻炼。

4. 向左滑动或按中间按钮，直到到达间隔显示，然后按 当您准备好开始间歇训练时，按下上方按钮。

   

5. 如果您想在完成所有训练之前停止间歇训练 重复次数，按住中间按钮打开运动模式选项， 关闭间隔。

笔记：

当您处于间隔显示时，按钮会正常工作，例如，按 上部按钮可暂停锻炼记录，而不仅仅是间歇训练。

停止运动记录后，间歇训练会自动切换 关闭该运动模式。但是，其他设置将保留，以便您可以轻松启动 下次使用运动模式时进行相同的锻炼。

 

 

 

汽车刹车

当您的速度低于 2 公里/小时（1.2 英里/小时）。当您的速度增加到超过 3 公里/小时（1.9 英里/小时）时，录音将继续 自动地。

您可以在手表的开始锻炼视图中打开/关闭每种运动模式的自动暂停 在开始锻炼记录之前。

如果在录制过程中启用了自动暂停，录制暂停时会弹出一个通知您 自动地。

您可以让录音在您再次开始移动时自动恢复，也可以手动恢复 按上方按钮从弹出屏幕恢复。

 

 

 

显示主题

要在锻炼或导航时提高手表屏幕的可读性，您可以 在浅色和深色主题之间切换。

对于浅色主题，显示背景为浅色，数字为深色。

对于深色主题，对比度是相反的，背景是深色的，数字是浅色的。

该主题是一个全局设置，您可以在任何运动模式下在手表中进行更改 选项。

更改显示主题：

1. 选择任意运动模式，向上滑动或按下键向下滚动至 主题并按中间按钮。

2. 通过向上或向下滑动或按上部和下部在浅色和深色之间切换 按下按钮，然后使用中间按钮接受。

   

3. 向后滚动以开始练习。

 

 

语音反馈

您可以在锻炼过程中获得包含有价值信息的语音反馈。反馈可以 帮助您跟踪您的进度并为您提供有用的指标，具体取决于什么 您选择的反馈选项。语音反馈来自您的手机，因此您的手表 必须与Suunto应用程序配对。

要在锻炼前激活语音反馈：

1. 开始锻炼之前，向下滚动并选择语音反馈。
2. 开启语音反馈**来自应用程序**。
3. 向下滚动并通过旋转开关选择您想要激活的语音反馈 开关。
4. 返回并像平常一样开始锻炼。

您的手机现在会在锻炼期间为您带来各种语音反馈，具体取决于哪些 您已激活语音反馈。

要在锻炼期间激活语音反馈：

1. 按上方按钮暂停练习。
2. 选择选项。
3. 向下滚动并选择语音反馈。
4. 开启语音反馈**来自应用程序**。
5. 向下滚动并通过旋转开关选择您想要激活的语音反馈 开关。
6. 返回并继续锻炼。

 

 

感觉

如果您定期训练，那么跟踪每次训练后的感受很重要 您整体身体状况的指标。教练或私人教练也可以使用您的 感受趋势来跟踪您随时间的进展。

感觉有五个等级可供选择：

• 贫穷的
• 平均的
• 好的
• 非常好
• 出色的

这些选项的确切含义由您（和您的教练）决定。重要的事情 是你始终如一地使用它们。

对于每次训练，您可以在停止后直接在手表中记录您的感受 通过回答“怎么样？”问题来收听录音。

您可以通过按中间按钮跳过回答问题。

 

 

 

强度区域

使用强度区进行锻炼有助于指导您的健身发展。各强度 区域以不同的方式对您的身体施加压力，从而对您的身体产生不同的影响 健康。有五个不同的区域，编号为 1（最低）到 5（最高），定义为 百分比范围基于您的最大心率 (max HR)、配速或功率。

训练时牢记强度并了解强度应该如何进行非常重要 感觉。并且不要忘记，无论您计划的培训是什么，您都应该始终采取 运动前的热身时间。

Suunto 9 Peak Pro使用的五个不同强度区域是：

区域 1：轻松

在 1 区锻炼对您的身体来说相对容易。说到健身训练， 这么低的强度主要是在恢复性训练和提高你的基础能力方面很重要 刚开始运动时或长时间休息后的健身。日常锻炼—— 步行、爬楼梯、骑自行车上班等——通常在这个强度内进行 区。

区域 2：中等

在2区锻炼可以有效提高您的基础健身水平。在此锻炼 强度感觉很容易，但持续时间长的锻炼可以达到很高的训练效果 影响。大部分心血管调理训练应在此范围内进行 区。改善基本体能可以为其他锻炼打下基础，并为您的锻炼做好准备 系统进行更有活力的活动。在此区域进行长时间锻炼会消耗大量能量 能量，尤其是来自身体储存的脂肪。

区域 3：困难

在第 3 区进行锻炼时，您会感到精力充沛，并且感觉非常辛苦。它会 提高您快速、经济地行动的能力。在这个区域，乳酸开始 在您的系统中形成，但您的身体仍然能够将其完全排出。你应该 每周最多进行几次这种强度的训练，因为这会让你的身体承受很大的负荷 压力。

区域 4：非常困难

在 4 区锻炼将使您的系统为竞赛类型的活动和高速做好准备。 该区域的锻炼可以以恒定速度进行，也可以作为间歇训练进行 （较短的训练阶段与间歇性休息的组合）。高强度训练 快速有效地提高您的健身水平，但过于频繁或过高 强度可能会导致过度训练，这可能会迫使您长时间休息 培训计划。

区域 5：最大

当你锻炼时的心率达到5区时，训练会感觉非常辛苦。 乳酸在您的系统中积聚的速度将远远快于其被清除的速度，并且您将 最多几分钟后被迫停止。运动员包括这些最大强度 在他们的训练计划中以非常受控的方式进行锻炼，健身爱好者不这样做 根本不需要它们。

 

心率区

心率区定义为基于您的最大心率 (max HR) 的百分比范围。

默认情况下，您的最大心率是使用标准公式计算的：220 - 您的年龄。如果你 知道您确切的最大心率，您应该相应地调整默认值。

Suunto 9 Peak Pro具有默认和活动特定的心率区间。默认区间可用于 对于所有活动，但对于更高级的培训，您可以使用特定的心率区 跑步和骑自行车活动。

设置最大心率

Set your maximum HR from the settings under Training » Intensity zones » Default HR zones for all sports.

1. 点击最大心率（最高值，bpm）或按中间按钮。

2. 通过向上或向下滑动或按上部或下部按钮选择新的最大心率 纽扣。

   

3. 点击您的选择或按中间按钮。

4. 要退出心率区视图，请向右滑动或按住中间按钮。

笔记：

您还可以在常规下的设置中设置最大心率 » 个人的.

设置默认心率区间

从训练下的设置中设置默认心率区 » 强度区域 » 所有运动的默认心率区.

1. 当您想要更改心率区时，向上/向下滚动并点击或按中间按钮 被突出显示。

2. 通过向上或向下滑动或按上部或下部来选择新的心率区 纽扣。

   

3. 点击您的选择或按中间按钮。

4. 要退出心率区视图，请向右滑动或按住中间按钮。

   笔记：

   在心率区视图中选择重置会将心率区重置为 默认值。

设置特定活动的心率区

从训练下的设置中设置您活动的特定心率区 » 强度区域 » 高级区域.

1. 点击您要编辑的活动（跑步或骑车）或按中间键 当活动突出显示时按钮。

2. 按中间按钮可打开心率区。

3. 当您想要更改心率区时，向上/向下滚动并点击或按中间按钮 被突出显示。

4. 通过向上或向下滑动或按上部或下部来选择新的心率区 纽扣。

   

5. 点击您的选择或按中间按钮。

6. 要退出心率区视图，请向右滑动或按住中间按钮。

 

配速区间

配速区的工作方式与心率区类似，但训练强度取决于您的配速 而不是您的心率。配速区以公制或英制值显示 取决于您的设置。

Suunto 9 Peak Pro有五个默认步速区，您可以使用，也可以定义自己的步速区。

配速区可用于跑步和骑自行车。

设置步速区间

从训练下的设置中设置您的活动特定配速区 » 强度区域 » 高级区域.

1. 点击跑步或骑车或按中间按钮。

2. 滑动或按下下方按钮并选择步速区域。

3. 向上/向下滑动或按上或下按钮并按中按钮时 您想要更改的步速区域会突出显示。

4. 通过向上/向下滑动或按上部或下部来选择新的步速区域 纽扣。

   

5. 按中间按钮选择新的配速区值。

6. 向右滑动或按住中间按钮可退出配速区视图。

 

功率区

功率计测量执行某项活动所需的体力消耗量。这 努力以瓦特为单位。功率计的主要优点是精度。这 功率计准确显示您的实际工作强度以及产生的功率。这是 在分析瓦特时也很容易看到您的进度。

功率区可以帮助您以正确的功率输出进行训练。

Suunto 9 Peak Pro有五个默认功率区，您可以使用，也可以定义自己的功率区。

功率区适用于骑行、室内骑行和山地的所有默认运动模式 骑自行车。对于跑步和越野跑，您需要使用特定的“Power”运动模式来 获得电源区。如果您使用自定义运动模式，请确保您的模式使用 Power POD 这样您也可以获得动力区。

设置特定活动的功率区域

从训练下的设置中设置您的活动特定功率区域 » 强度区域 » 高级区域.

1. 点击您要编辑的活动（跑步或骑车）或按中间键 当活动突出显示时按钮。

2. 向上滑动或按下下方按钮并选择功率区域。

3. 上下滑动或按上下按钮选择您想要的功率区域 编辑。

4. 通过向上/向下滑动或按上部或下部选择新的功率区域 纽扣。

   

5. 按中间按钮选择新的功率值。

6. 向右滑动或按住中间按钮可退出电源区域视图。

 

使用心率区、配速区或功率区 锻炼

笔记：

您需要将电源盒与手表配对才能在以下情况下使用电源区： exercising, see Pairing 吊舱和传感器.

When you record an exercise (see Recording an exercise), and have selected HR, pace or power as an intensity target (see Using 运动时的目标）可查看分为五个部分的区域仪表。这些 运动模式显示屏的外边缘显示五个部分。仪表指示 通过点亮相应部分来选择作为强度目标的区域。 仪表中的小箭头指示您在区域范围内的位置。

Your watch alerts you when you hit your 选定的目标区域。 During your exercise the watch 如果您当前的心率、配速或功率超出范围，将会提示您加快或减慢速度 selected target zone.

此外，如果您自定义强度区域，还可以添加专用的显示 您当前使用的运动模式。区域显示屏在中间显示您当前的区域 字段，您在该区域停留了多长时间，以及您距离下一个区域有多远或 向下。中间的条也会亮起，表明您正在正确的区域进行训练。

在练习摘要中，您可以详细了解您在每个区域花费的时间。

高度导航

如果您正在导航有海拔信息的路线，您还可以根据 ascent and descent using the altitude 个人资料显示。 While in the main navigation display （您看到路线的位置），向左滑动或按中间按钮切换到海拔高度 profile display.

海拔剖面图显示向您显示以下信息：

• 顶部：您当前的高度
• 中心：显示您当前位置的海拔剖面图
• 底部：剩余上升或下降（点击屏幕更改视图）

如果您在使用高度导航时偏离路线太远，您的手表将会给出 您会在海拔剖面图显示中看到偏离路线消息。如果你看到这个 消息，滚动到路线导航显示以返回正轨，然后再继续 高度导航。

 

方位导航

方位导航是一项功能，您可以在户外使用它来跟踪目标路径 您在地图上看到或找到的位置。您可以单独使用此功能作为指南针 或与纸质地图一起提供。

如果您在设置方向的同时设置了目标距离和高度，则手表可以 用于导航到该目标位置。

要在锻炼期间使用方位导航（仅适用于户外活动）：

1. 在开始运动记录之前，向上滑动或按下下按钮并选择 导航.
2. 选择轴承。
3. 如果需要，请按照屏幕上的说明校准指南针。
4. 将屏幕上的蓝色箭头指向您的目标位置，然后按中间键 按钮。
5. 如果您不知道到该位置的距离和海拔高度，请选择 不.
6. 按中间按钮确认设置的方位。
7. 如果您知道该位置的距离和海拔高度，请选择是。
8. 输入到该位置的距离和海拔高度。
9. 按中间按钮确认设置的方位。

要在不锻炼的情况下使用方位导航：

1. 向上滑动或按下手表下方的按钮即可滚动至指南针 脸。
2. 从导航显示屏的底部向上滑动或按下部按钮。
3. 选择方位导航。
4. 如果需要，请按照屏幕上的说明校准指南针。
5. 将屏幕上的蓝色箭头指向您的目标位置，然后按中间键 按钮。
6. 如果您不知道该位置的距离和海拔高度，请选择否 然后按照蓝色箭头到达该位置。
7. 如果您确实知道该位置的距离和海拔高度，请选择是。
8. 输入到该位置的距离和海拔高度，然后按照蓝色箭头到达 地点。显示屏还将显示距该位置的距离和高度。
9. 通过向上滑动或按下下方按钮设置新轴承。
10. 按顶部按钮结束导航。

 

 

航线

您可以使用Suunto 9 Peak Pro导航路线。使用Suunto应用程序规划路线， 下次同步时将其传输到您的手表。

要在路线上导航：

1. 在表盘上向上滑动或按下按钮并选择 指南针.

   

2. 从导航显示屏的底部向上滑动或按下部按钮。

3. 滚动到路线，然后按中间按钮打开您的路线列表 路线。

4. 滚动到您要导航的路线，然后按中间按钮。

   

5. 按上方按钮选择路线。

6. 如果您想使用该路线进行锻炼，请选择开始锻炼，或者 如果您只想导航路线，请选择仅导航。

笔记：

如果您仅导航路线，则Suunto应用程序中将不会保存或记录任何内容。

1. 随时按下方按钮并选择结束导航即可停止 导航。

点击屏幕可在概览图和更详细的视图之间切换。

在详细视图中，通过点击屏幕或按住中间按钮来放大和缩小 按下。使用上部和下部按钮调整缩放级别。

当您处于导航显示时，您可以从屏幕底部向上滑动或 按下方按钮打开快捷方式列表。快捷方式可让您快速访问 导航操作，例如保存当前位置或选择另一条路线 导航。

All sport modes with GPS also have a route selection option. See Navigating 在运动期间.

导航引导

当您导航路线时，手表会为您提供帮助，帮助您保持在正确的路径上 当您沿路线前进时会收到额外通知。

例如，如果您偏离路线超过 100 m（330 英尺），手表会通知您 不在正确的轨道上，并让您知道何时返回路线。

当您到达路线上的航点或 POI 后，您会看到一个信息丰富的弹出窗口，向您显示 到下一个航路点或 POI 的距离和预计途中时间 (ETE)。

笔记：

如果您正在导航一条交叉的路线，例如 8 字形路线，并且您犯了错误 在十字路口转弯时，您的手表会假定您有意走另一条路 路线上的方向。手表根据当前的新航路点显示下一个航路点 行进方向。因此，请密切关注您的面包屑踪迹，以确保您正在前往 当您导航复杂的路线时，这是正确的方法。

逐向导航

在Suunto应用程序中创建路线时，您可以选择激活逐向指示。 当路线传输到您的手表并用于导航时，它会给您 带有声音警报的逐向指示以及有关转向方向的信息。

 

 

兴趣点

兴趣点 (POI) 是一个特殊位置，例如露营地或沿途的景观 路线，您可以保存并稍后导航。您可以在Suunto应用程序中从地图创建 POI，然后 不必位于 POI 位置。通过保存您的手表即可在手表中创建 POI 当前位置。

每个 POI 的定义如下：

• 然后命名
• 然后输入
• 创建日期和时间
• 纬度
• 经度
• 海拔

您的手表中最多可以存储 250 个 POI。

 

添加和删除 POI

您可以使用Suunto应用程序或通过将当前位置保存到 手表。

如果您戴着手表在外面，发现想要保存为 POI 的地点，您可以 直接在手表中添加位置。

要使用手表添加 POI：

1. 向上滑动或按下下方按钮并选择指南针。
2. 从导航显示屏的底部向上滑动或按下部按钮。
3. 选择您的位置，然后按中间按钮。
4. 等待手表激活 GPS 并找到您的位置。
5. 当手表显示您的经纬度时，按上方按钮保存您的经纬度 位置作为 POI，然后选择 POI 类型。
6. 默认情况下，POI 名称与 POI 类型相同（后面带有流水号）。 您稍后可以在Suunto应用程序中编辑该名称。

删除兴趣点

您可以通过在手表 POI 列表中删除 POI 或在手表中删除 POI 来删除 POI。 Suunto应用程序。

要删除手表中的 POI：

1. 向上滑动或按下下方按钮并选择指南针。
2. 从导航显示屏的底部向上滑动或按下部按钮。
3. 选择兴趣点并按中间按钮。
4. 滚动到要从手表中删除的 POI，然后按中间按钮。
5. 滚动到详细信息的末尾，然后选择删除。

当您从手表中删除 POI 时，该 POI 不会永久删除。

要永久删除 POI，您需要在Suunto应用程序中删除该 POI。

 

导航至 POI

您可以导航至手表 POI 列表中的任何 POI。

笔记：

导航至 POI 时，您的手表使用全功率 GPS。

要导航至 POI：

1. 向上滑动或按下下方按钮并选择指南针。

2. 从导航显示屏的底部向上滑动或按下部按钮。

3. 选择兴趣点并按中间按钮。

4. 滚动到您要导航到的 POI，然后按中间按钮。

5. 如果您想使用 POI 进行锻炼，请选择开始锻炼，或者 如果您只想导航到 POI，请选择仅导航。

   笔记：

   如果您仅导航到 POI，则Suunto应用程序中将不会保存或记录任何内容。

6. 随时按下方按钮并选择结束导航即可停止 导航。

POI 导航有两个视图：

• POI 视图，带有方向指示器和到 POI 的距离

• 地图视图显示您相对于 POI 的当前位置以及您的面包屑路径 （你走过的轨迹）

向左或向右滑动，或按中间按钮，可在视图之间切换。

提示：

在 POI 视图中，点击屏幕即可查看下排的其他信息，例如 作为当前位置和 POI 之间的海拔差以及预计到达时间 (ETA) 或途中（夏季）。

在地图视图中，附近的其他 POI 显示为灰色。点击屏幕可在之间切换 概览图和更详细的视图。在详细视图中，您可以通过以下方式调整缩放级别 按中间按钮，然后使用上部和下部按钮放大和缩小。

导航时，您可以从屏幕底部向上滑动或按下方按钮进行导航 打开快捷方式列表。快捷方式可让您快速访问 POI 详细信息和操作 例如保存您当前的位置或选择另一个 POI 进行导航，以及 结束导航。

 

兴趣点类型

Suunto 9 Peak Pro 提供以下 POI 类型：

	开始
	结尾
	车
	停車處
	家
	建筑
	酒店
	旅馆
	住宿
	寝具
	营
	露营地
	营火
	救助站
	紧急情况
	水点
	信息
	餐厅
	食物
	咖啡店
	洞穴
	山
	顶峰
	岩石
	悬崖
	雪崩
	谷
	爬坡道
	路
	踪迹
	河
	水
	瀑布
	海岸
	湖
	海带森林
	海洋保护区
	珊瑚礁
	大鱼
	海洋哺乳动物
	破坏
	钓鱼点
	海滩
	森林
	草地
	海岸
	站立
	射击
	擦
	刮
	大型游戏
	小游戏
	鸟
	印刷
	十字路口
	危险
	宝藏
	视觉
	追踪摄像机

 

 

 

路线规划导航由 抽屉柜

如果您是 Komoot 会员，您可以使用 Komoot 查找或规划路线并将其同步到您的 Suunto 9 Peak Pro （通过Suunto应用程序）。此外，使用手表记录的锻炼将 自动同步到 Komoot。

当使用Suunto 9 Peak Pro的路线导航以及 Komoot 的路线时， 您的手表将为您提供路线规划指示，并带有声音警报和文字说明 转弯的方式。

要使用 Komoot 提供的路线规划导航：

1. 在 Komoot.com 注册。
2. 在Suunto应用程序中，选择合作伙伴服务。
3. 选择 Komoot 并使用您在 Komoot 中使用的相同凭据进行连接 登记。

您在 Komoot 中选择或计划的所有路线（在 Komoot 中称为“旅游”）将自动 同步到Suunto应用程序，然后您可轻松将其传输到您的手表。

按照路线部分中的说明进行操作 并选择从 Komoot 出发的路线以获取路线规划说明。

有关Suunto和 Komoot 合作的更多信息，请访问http://www.suunto.com/komoot

笔记：

Komoot 目前无法在中国使用。

 

天气

在表盘视图中，向上滑动或按下部按钮滚动到天气小部件。

天气小部件为您提供当前天气的信息。它显示当前 温度、风速和风向以及当前天气类型均以文本和图标形式显示。 天气类型可以是例如晴天、阴天、雨天等。

向上滑动或按向下按钮可查看更详细的天气数据，例如湿度、空气 质量和预测数据。

提示：

确保定期将腕表与Suunto App 同步，以获取最准确的天气信息 数据。

 

 

 

通知和状态

如果您已将腕表与Suunto App 配对，则可以收到来电通知 例如，在手表上发送短信。

当您将手表与应用程序配对时，默认情况下会打开通知。你可以把它们关掉 从通知下的设置。

笔记：

从某些用于通信的应用程序收到的消息可能与Suunto 9不兼容 巅峰专业。

当通知到达时，表盘上会出现一个弹出窗口。

按中间按钮删除弹出窗口。如果屏幕无法容纳该消息，请按 按下下方按钮或向上滑动即可滚动浏览全文。

在操作下方，您可以与通知进行交互（可用选项 取决于您的手机以及发送通知的移动应用程序）。

For apps used for communications, you can use your watch to send a Quick reply. You can select and modify the predefined messages in Suunto app.

通知历史记录

如果您的移动设备上有未读通知或未接来电，您可以在 你的手表。

在表盘上，按中间按钮，直到到达通知小部件，然后 按下方按钮可滚动浏览通知历史记录。

当您在移动设备上查看消息时，通知历史记录将被清除。

 

 

 

媒体控制

您的Suunto 9 Peak Pro可用于控制设备上播放的音乐、播客和其他媒体 手机或从手机投射到另一台设备。媒体控制小部件已打开 default but can be turned off by swiping up from watch face and select Media 控件.

笔记：

您需要先将手表与手机配对，然后才能使用媒体控件。

要访问媒体控制小部件，请按表盘下方的按钮，或者在播放期间按 练习时，按中间按钮直到显示媒体控制小部件。

在媒体控制小部件中，按钮具有以下功能：

• 播放/暂停：上方按钮
• 下一曲目/剧集：上方按钮（长按）
• 上一曲目/剧集和音量：下按钮（将打开媒体 控制选项）

按中间按钮退出媒体控制小部件。

笔记：

如果您的手表有触摸屏，还可以通过点击上面的图标来使用媒体控件 屏幕。

 

 

 

心率

在表盘视图中，向上滑动或按下下方按钮滚动至心率 (HR) 小部件。

HR 小部件提供您心率的快速快照和 12 小时心率图 速度。该图表是使用基于 24 分钟时段的平均心率绘制的。

过去 12 小时的最低心率可以很好地反映您的恢复状态。如果 它高于正常水平，您可能尚未从上次训练中完全恢复 会议。

如果您记录锻炼，每日心率值会反映心率和卡路里的升高 训练中的消耗。但请记住，图表和消耗率是 平均值。如果您在锻炼时心率达到峰值 200 bpm，图表不会显示 最大值，而是您达到峰值的 24 分钟内的平均值 速度。

在查看每日心率小部件值之前，您需要激活每日心率功能。你可以 从活动下的设置打开或关闭该功能。

启用此功能后，您的手表会定期激活光学心率传感器 检查您的心率。这会稍微增加电池功耗。

激活后，手表需要 24 分钟才能开始显示心​​率 信息。

向右滑动或长按中键返回表盘视图。

 

 

 

步数和卡路里

从表盘向上滑动或按下方按钮，直到看到总步数并 估计当天的卡路里。

您的手表会跟踪您全天的整体活动水平。这是一 无论您只是为了保持健康还是为了锻炼身体而进行的训练，这都是一个重要因素 即将举行的比赛。

积极活动固然好，但在刻苦训练时，需要有适当的休息日， 活动。

活动计数器每天午夜自动重置。在本周结束时 （周日），手表会提供您的活动摘要，显示您本周的平均值 以及每日总数。

您的手表使用加速计来计算步数。总步数累加24/7，也 同时记录培训课程和其他活动。然而，对于一些特定的运动， 比如游泳、骑自行车，步数不计算在内。

小部件中的顶部值显示当天的总步数，底部值是 您一天中迄今为止消耗的活动卡路里的估计量。下面这个 您会看到燃烧的总卡路里。总量包括活跃卡路里和基础卡路里 代谢率，BMR（见下文）。

小部件中的半环表示您与日常活动目标的接近程度。这些 目标可以根据您的个人喜好进行调整（见下文）。

您还可以通过向上滑动来查看过去 7 天内的步数和消耗的卡路里数 小部件。

活动目标

您可以通过从小部件向上滑动来调整步数和卡路里的每日目标。 您还可以在设置下调整您的每日目标 » 活动.

设置步数目标时，您可以定义当天的总步数。

您每天燃烧的总卡路里取决于两个因素： 您的基础代谢率 (BMR) 以及你的体力活动。

您的基础代谢率是您的身体在休息时燃烧的卡路里量。这些是你的卡路里 身体需要保持温暖并执行基本功能，例如眨眼或跳动心脏。 该数字基于您的个人资料，包括年龄和性别等因素。

当您设定卡路里目标时，您可以定义除了消耗卡路里数之外还想要燃烧多少卡路里 你的基础代谢率。这些就是所谓的活跃卡路里。活动显示周围的环 根据您一天中燃烧的活跃卡路里数与实际消耗的卡路里数相比的进展 目标。

 

 

 

日志

您的手表通过日志提供您的训练活动概览。

在日志中，您可以查看当前训练周的摘要。摘要包括 总持续时间以及您锻炼了哪些天的概览。

向上滑动即可获得有关您执行过哪些活动以及何时执行的信息。选择 其中一项活动，通过按中间按钮，可以为您提供更多详细信息 还可以从日志中删除该活动。

 

 

 

日月

在表盘上，向上滑动或按下部按钮滚动到太阳和月亮小部件。 您的手表将为您提供直到下一次日落或日出的时间，具体取决于哪一个 接下来是。

如果您选择该小部件，您将获得更多详细信息，例如太阳升起和落下的时间， 以及当前的月相。

 

 

 

 

训练

训练小部件为您提供有关本周训练负荷的信息 以及所有训练课程的总持续时间。

如果您开始失去健康，如果您 正在维护它或者您目前正在进行富有成效的培训。

CTL（慢性训练负荷）值是您的长期 TSS（训练负荷）的加权平均值 压力分数），训练越多，您的健康水平就越高。

ATL（急性训练负荷）值是您的 TSS 的 7 天加权平均值，基本上 跟踪您当前的疲劳程度。

TSB（训练压力平衡）值显示您的状态，这基本上是差异 长期慢性训练负荷（CTL）和短期急性训练负荷（ATL）之间的关系。

提示：

请参阅www.suunto.com或Suunto应用程序以 了解有关Suunto的训练负荷分析概念的更多信息。

 

 

恢复、训练

恢复训练小部件显示您当前的状态以及上周的锻炼感受 以及您过去 6 周的情况。请注意，您需要在每次之后记录您的感受 锻炼以获取这些数据，请参阅感觉。

该小部件还会告诉您恢复情况与当前训练负荷的匹配情况。

提示：

请参阅www.suunto.com或Suunto应用程序以 了解有关Suunto的训练负荷分析概念的更多信息。

 

 

恢复、HRV（心率变异性）

心率变异性 (HRV) 是衡量心跳与其心率之间的时间变化的指标。 价值是整体健康和福祉的良好预测指标。

HRV 帮助您了解您的恢复状态并测量您的身体和精神 压力并暗示您的身体为训练做好了多少准备。

为了获得有效的平均 HRV，您需要跟踪您的睡眠至少 3 次 一周或更长的时间来确定您的 HRV 范围。

轻松的假期、体力和脑力消耗等不同的情况和条件 或患流感可能导致 HRV 发生变化。

提示：

请参阅www.suunto.com或Suunto应用程序以 了解有关 HRV 恢复的更多信息。

 

 

进步

进度小部件为您提供数据，帮助您增加训练负荷 更长的一段时间，无论是训练频率、持续时间还是强度。

每次训练课程都会获得一个训练压力分数 (TSS)（基于持续时间和训练强度） 强度），该值是计算短期和长期训练负荷的基础 长期平均值。根据此 TSS 值，您的手表可以计算您的健康水平 （定义为最大摄氧量）和 CTL（慢性训练负荷）。

斜坡率是一个监控您的健康状况增加或减少速率的指标 在规定的时间内。

您的有氧健身水平定义为 VO2max（最大耗氧量），这是一个广泛应用的指标。 公认的有氧耐力能力衡量标准。换句话说，最大摄氧量显示您的健康状况 身体可以利用氧气。您的最大摄氧量越高，您使用氧气的能力就越好。

您的健康水平的估计是基于检测您的心率反应 每次记录跑步或步行锻炼。要估计您的健康水平，请记录跑步次数 或者佩戴Suunto 9 Peak Pro步行至少 15 分钟。

该小部件还可以查看您的估计健康年龄。健身年龄是一个度量值， 根据年龄重新解释您的最大摄氧量。

笔记：

最大摄氧量的改善具有很大的个体差异，取决于年龄、性别、 遗传学和训练背景。如果您已经非常健康，请提高您的健身水平 会更慢。如果您刚刚开始定期锻炼，您可能会看到快速增加 在健身方面。

提示：

请参阅www.suunto.com或Suunto应用程序以 了解有关Suunto的训练负荷分析概念的更多信息。

 

 

 

睡觉

良好的睡眠对于健康的身心非常重要。您可以使用手表 跟踪您的睡眠并了解您的平均睡眠时间。

当你戴着手表睡觉时， Suunto 9 Peak Pro会根据加速度计跟踪你的睡眠 数据。

追踪睡眠：

1. 转到手表设置，向下滚动到睡眠，然后按中间键 按钮（或从睡眠小部件激活睡眠跟踪）。

2. 开启睡眠跟踪。

   

3. 根据您的正常睡眠时间表设置就寝和起床的时间。

定义就寝时间后，您可以选择将手表设置为“请勿打扰”模式 在您的睡眠时间内，还可以选择是否要在睡眠期间测量血氧 你的睡眠。

上述第 3 步定义了您的就寝时间。您的手表使用该时间段来确定您的时间 睡眠（在就寝时间）并将所有睡眠作为一个会话进行报告。如果你起床 例如，在夜间喝了水，您的手表仍会计算此后的睡眠情况 如同同一会话。

笔记：

如果您在就寝时间之前上床并且在就寝时间之后醒来， 您的手表不会将其算作睡眠时段。你应该根据以下情况来设定你的就寝时间 您最早睡觉和最晚起床。

启用睡眠跟踪后，您还可以设置睡眠目标。一个典型的成年人 每天需要 7 到 9 小时的睡眠，但您的理想睡眠时间可能会有所不同 从规范上来说。

睡眠趋势

当您醒来时，您会看到睡眠摘要。摘要包括，对于 例如，您的总睡眠时间以及您预计的清醒时间 （四处走动）以及您深度睡眠的时间（没有移动）。

除了睡眠摘要之外，您还可以通过睡眠跟踪您的整体睡眠趋势 小部件。在表盘上向上滑动或按下下方按钮，然后选择 睡眠小部件。第一个视图显示您上次睡眠以及上次睡眠的图表 7天。

在睡眠小部件中，您可以向上滑动以查看上次睡眠的睡眠详细信息。

笔记：

所有睡眠测量仅基于运动，因此它们是估计值，可能无法反映 你的实际睡眠习惯。

睡眠质量

除了持续时间外，手表还可以通过跟踪您的心率来评估睡眠质量 睡眠期间的速率变化。该变化表明您的睡眠质量 帮助您休息和恢复。睡眠质量在睡眠中按从 0 到 100 的等级显示 总结一下，100分是最好的质量。

睡眠时测量心率、血氧和心率变异性 (HRV)

如果您在夜间佩戴手表，您可以获得有关心率的额外反馈， HRV 和血氧水平（需要在睡眠跟踪设置中激活），同时 睡眠。要在夜间保持光学心率开启，请确保每日心率 (Daily HR) enabled (see Heart 速度).

自动“请勿打扰”模式

您可以使用自动请勿打扰设置来自动启用请勿打扰模式 你睡。

 

 

 

资源

您的资源很好地表明了您身体的能量水平，并转化为您的能量 处理压力和应对当天挑战的能力。

压力和体力活动会耗尽您的资源，而休息和恢复则可以恢复资源。 良好的睡眠是确保您的身体拥有所需资源的重要组成部分。

当你的资源水平很高时，你可能会感到精力充沛、精力充沛。去跑步 当你的资源充足时意味着你可能会跑得很好，因为你的身体有 从而适应和改进所需的能量。

能够跟踪您的资源可以帮助您明智地管理和使用它们。您还可以使用 您的资源水平作为识别压力因素、个人有效恢复的指南 促进策略以及良好营养的影响。

压力和恢复使用光学心脏传感器读数并在白天、每天获取这些读数 HR must be enabled, see Heart 速度.

重要的是，您的最大心率和休息心率应设置为与您的心率相匹配，以确保 您可以获得最准确的读数。默认情况下，休息心率设置为 60 bpm，最大心率设置为 取决于你的年龄。

这些 HR 值可以在常规下的设置中轻松更改 » 个人的.

提示：

使用睡眠期间测得的最低心率读数作为您的休息心率。

在表盘上，按下方按钮滚动到资源小部件。

小部件图标周围的颜色表示您的整体资源水平。如果是绿色的话 意味着你正在康复。状态告诉您当前的状态（活动、非活动、 恢复或压力）。条形图显示您在过去 16 小时内的资源以及 百分比值是对当前资源水平的估计。

 

 

 

阿尔蒂和巴罗

Suunto 9 Peak Pro使用内置压力表持续测量绝对气压 传感器。根据此测量值和您的海拔参考值，它会计算海拔 或气压。

警告：

保持侧面六点钟位置的两个气压传感器孔周围的区域 您的手表没有污垢和沙子。切勿将任何物体插入孔中，否则可能会损坏 傳感器。

从表盘向上滑动或按下方按钮滚动至高度和气压小部件。 该小部件具有三个视图，可以通过向上和向下滑动来访问。第一个视图 显示当前高度。

向上滑动即可查看气压和气压趋势图。

再次向上滑动即可查看温度。

向右滑动或按中间按钮返回。

确保正确设置了高度参考值（参见高度计）。 您当前位置的海拔高度可以从大多数地形图或主要地图中找到 在线地图服务，例如 Google 地图。

当地天气条件的变化会影响海拔高度读数。如果当地天气变化频繁， 您应该定期重置高度参考值，最好是在开始之前 下一趟旅程。

自动高度气压曲线

天气和海拔变化都会导致气压变化。为了解决这个问题， Suunto 9 Peak Pro 自动切换将气压变化解释为高度或 天气会根据您的活动而变化。

如果您的手表感应到垂直运动，它会切换到测量高度。当你是 查看高度图时，更新的最大延迟为 10 秒。

如果您处于恒定高度（12 天内垂直移动小于 5 米） 分钟），您的手表会根据天气变化解释气压变化并调整 气压图亦然。

 

 

指南针

Suunto 9 Peak Pro有一个数字罗盘，可以让你根据 磁北。倾斜补偿罗盘即使在罗盘倾斜的情况下也能为您提供准确的读数 不是水平的。

您可以通过从表盘向上滑动或按下方按钮来访问指南针。

指南针小部件包含以下信息：

• 箭头指向磁北
• 方向基数
• 航向（度）
• 高度
• 气压

要退出指南针小部件，请向右滑动或使用中间按钮。

当您在指南针小部件中时，您可以从屏幕底部向上滑动或按 下部按钮可打开快捷方式列表。快捷方式可让您快速访问 导航操作，例如检查当前位置的坐标或选择一个 导航路线。

向下滑动或按上方按钮可退出快捷方式列表。

 

校准指南针

如果指南针未校准，输入时会提示您校准指南针 指南针小部件。

如果您想重新校准指南针，请向上滑动或按指南针下方的按钮 小部件并从设置中再次开始校准。

 

设置磁偏角

为了确保指南针读数正确，请设置准确的磁偏角值。

纸质地图指向正北。然而，指南针指向磁北——上方的区域 地球磁场所吸引的地球。因为磁北和真北是 不在同一位置，您必须在指南针上设置赤纬。之间的角度 磁北和真北是你的磁偏角。

赤纬值出现在大多数地图上。磁北的位置每年都会变化，所以 最准确和最新的偏角值可以从以下网站找到： www.magnetic-declination.com.

然而，定向运动地图是根据磁北绘制的。如果您正在使用 定向地图，需要通过设置赤纬来关闭赤纬修正 值设为 0 度。

您可以在设置下设置磁偏角值 导航 » 偏角.

 

 

 

计时器

您的手表包括秒表和倒计时器，用于基本时间测量。来自 表盘，向上滑动或按下部按钮，直到到达计时器小部件。

当您第一次进入小部件时，它会显示秒表。之后，它就记住了一切 您上次使用的是秒表或倒计时器。

向上滑动或按下按钮打开设置计时器快捷菜单 您可以在其中更改计时器设置。

跑表

按上方按钮启动和停止秒表。您可以按 再次按下上方按钮。按下方按钮重置。

向右滑动或使用中间按钮退出计时器。

倒计时器

在计时器小部件中，向上滑动或按下按钮可打开快捷菜单。从 您可以在其中选择预定义的倒计时时间或创建自定义倒计时时间。

根据需要使用上部和下部按钮停止和重置。

向右滑动或按中间按钮退出计时器。

 

 

 

 

血氧

警告：

Suunto 9 Peak Pro不是医疗设备， Suunto 9指示的血氧水平 Peak Pro 不适用于诊断或监测医疗状况。

您可以使用Suunto 9 Peak Pro测量血氧水平。从表盘视图中， 向上滑动或按下部按钮滚动到血氧小部件。

血氧水平可以指示过度训练或疲劳，并且测量值 也可以作为高海拔适应进度的有用指标。

海平面的正常血氧水平在 96% 到 99% 之间。高海拔，健康 值可以稍微低一些。成功适应高海拔使价值 再次增加。

如何测量血氧水平：

1. 在表盘上向上滑动或按下按钮滚动至血氧 小部件。
2. 选择立即测量。
3. 手表测量时请保持手不动。
4. 如果测量失败，请按照手表内的说明进行操作。
5. 测量完成后，将显示您的血氧值。

您还可以在睡眠期间测量血氧水平。

 

SuuntoPlus™ 指南

SuuntoPlus™ 指南通过Suunto腕表实时指导您最喜爱的运动 和户外服务。您还可以从 SuuntoPlus™ Store 找到新指南或创建新指南 使用Suunto应用程序锻炼计划器等工具。

有关所有可用指南以及如何将第 3 方指南同步到您的指南的更多信息 设备，访问 www.suunto.com/suuntoplus/#HowToGuides.

要在腕表中选择 SuuntoPlus™ 指南：

1. 在开始运动记录之前，向上滑动或按下下按钮并选择 SuuntoPlus™.
2. 滚动到您要使用的指南，然后按中间按钮。
3. 返回开始视图并正常开始锻炼。
4. 按中间按钮，直到到达 SuuntoPlus™ 指南，该指南显示为 单独显示。

笔记：

确保您的Suunto 9 Peak Pro具有最新软件版本，并且已同步 您的腕表配有Suunto应用程序。

SuuntoPlus™ 运动应用程序

SuuntoPlus™ 运动应用程序为您的Suunto 9 Peak Pro配备新工具和新见解，让您 您的灵感和享受积极生活方式的新方法。您可以找到新的体育应用 来自 SuuntoPlus™ Store，其中正在发布适用于您的Suunto 9 Peak Pro的新应用程序。选择 您觉得有趣的内容并将其同步到您的手表，并充分利用您的 练习！

要使用 SuuntoPlus™ 运动应用程序：

1. 在开始锻炼记录之前，请向下滚动并选择 SuuntoPlus™.
2. 选择您想要的运动应用程序。
3. 如果运动应用程序正在使用外部设备或传感器，它将建立连接 自动地。
4. 向上滚动到开始视图并正常开始锻炼。
5. 向左滑动或按中间按钮，直到到达 SuuntoPlus™ 运动应用程序，该应用程序 显示为单独的显示器。
6. 停止运动记录后，您可以找到 SuuntoPlus™ 运动应用程序 如果有相关结果，则在摘要中显示结果。

您可以在Suunto应用程序中选择想要在腕表中使用的 SuuntoPlus™ 运动应用程序。 访问Suunto 查看您的手表可以使用哪些运动应用程序。

笔记：

确保您的Suunto 9 Peak Pro具有最新软件版本，并且已同步 您的腕表配有Suunto应用程序。

处理指南

小心搬运设备 – 不要敲击或掉落。

正常情况下，手表不需要维修。定期冲洗 用淡水、温和的肥皂清洗外壳，然后用湿软布或湿布仔细清洁外壳。 麂皮。

仅使用原装Suunto配件 - 非原装配件造成的损坏不予赔偿 享受保修。

 

电池

一次充电的持续时间取决于您使用手表的方式和条件。低的 例如，温度会缩短单次充电的持续时间。一般来说，容量 可充电电池的数量会随着时间的推移而减少。

笔记：

如果由于电池故障导致容量异常下降， Suunto会为电池提供保修 一年更换或最多 300 次充电，以先到者为准。

当电池电量低于 20% 且低于 5% 时，手表会显示低电量 电池图标。如果电量非常低，您的手表会进入低电量模式， 显示充电图标。

使用随附的 USB 数据线为手表充电。一旦电池电量足够高， 手表从低功耗模式唤醒。

 

 

处理

请根据当地电子废物法规处理该设备。做 不要将其扔进垃圾桶。如果您愿意，可以将设备退回到您附近的Suunto 經銷商。

遵守

有关合规性相关信息和详细技术规格，请参阅“产品安全 和监管信息”随Suunto 9 Peak Pro一起提供，或可从以下网站获取 www.suunto.com/userguides.

 

 

这

Suunto Oy 在此声明，无线电设备类型 OW211 符合 指令 2014/53/EU。欧盟符合性声明的全文可在 以下互联网地址： www.suunto.com/EUconformity.