SUUNTO AMBIT3 运动版
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安全预防措施类型:
- 与可能的程序或情况一起使用 导致严重伤害或死亡。
- 与将要发生的程序或情况结合使用 导致产品损坏。
- 用于强调重要信息。
安全须知:
请勿用于水肺潜水。
产品在使用时可能会发生过敏反应或皮肤刺激 尽管我们的产品符合行业标准,但仍会与皮肤接触。在这种情况下, 立即停止使用并咨询医生。
请勿暴露在快速温度变化的环境中。
请勿使用任何类型的溶剂。
请勿使用驱虫剂。
作为电子垃圾处理。
请勿撞击或跌落。
按钮和菜单
Suunto Ambit3 Sport 有五个 按钮可让您访问所有功能。
:
- 按此键访问开始菜单
- 按下即可开始、暂停或恢复锻炼或计时器
- 按下可增加值或在菜单中向上移动
- 按住可停止并保存锻炼
:
- 按下可更改显示
- 按下以接受设置
- 按住可访问/退出选项菜单
- 在运动模式下按住可访问/退出选项菜单
:
- 按下可激活背光
- 按下可减小值或在菜单中下移
- 按住可锁定/解锁按钮
:
- 按下可更改底行视图
- 按住可在明暗之间切换显示
- 按住可访问快捷方式(见 快捷方式)
:
- 按返回键返回上一级菜单
- 锻炼时按下可增加一圈
更改值时,您可以通过保持 或 轻锁 按下,直到数值开始 滚动得更快。
设置
Your Suunto Ambit3 运动 当您将其连接到您的设备时会自动唤醒 使用随附的 USB 电缆连接计算机或 USB 充电器。
要开始使用您的运动手表:
- 使用随附的 USB 数据线将运动手表连接至电源。
- 如果您使用的是计算机,请断开 USB 电缆的连接(以解锁按钮)。
- Press or 滚动到所需的语言并 按 前往 选择。
- Pair with Suunto app (see Suunto app) by pressing or skip by pressing .
- 按照启动向导完成初始设置。设定值 with or and press to accept and go to the next step.
- 重新连接 USB 线并充电直至电池电量指示器为 100%。
将空电池充满电大约需要 2-3 小时。当 USB 电缆连接时按钮被锁定 已连接并连接至计算机。
您可以随时按住 退出启动向导。
启动向导将引导您完成以下设置:
- 单位
- 时间
- 日期
- 个人设置(性别、年龄、体重)
调整设置
您可以更改您的 Suunto Ambit3 Sport 直接地 或通过 Movescount(参见 移动次数)。
要更改手表中的设置:
- 按住 可以 进入选项菜单。
- Scroll the menu with and .
- 按 进入 一个设置。
- Press and 调整设定值。
- 按 即可 返回上一菜单或按住 退出。
活动监控
除了锻炼日志中显示的恢复时间外, Suunto Ambit3 Sport 监视你 整体活动,包括锻炼和日常活动。活动监控为您提供完整的 您的活动、燃烧的卡路里以及恢复时间的图片。
活动监控默认显示为 时间。您可以按 (最后一个显示)查看显示内容。
您可以从开始菜单显示/隐藏活动监控显示 显示 » 活动。使用 进行切换。
活动监控显示具有三个视图,您可以通过以下方式进行更改 按 。
- 今日活动:今日卡路里消耗;这 条形图上的虚线表示过去七年的平均每日卡路里消耗量 天,不包括今天
- 周活动:每日卡路里消耗超过 过去 7 天,今天最右边;条形图上的虚线及其下方 行表示过去 7 天的平均每日卡路里消耗量,不包括今天
- 恢复时间:未来24小时的恢复时间 基于记录的锻炼和日常活动
汽车刹车
自动暂停 暂停录制 当您的速度低于 2 公里/小时(1.2 英里/小时)时进行锻炼。当你的速度增加到3以上时 km/h (1.9 mph),记录自动继续。
您可以为每种运动模式开启/关闭 自动暂停 运动模式高级设置下的 Movescount。
您还可以在锻炼期间开启/关闭 自动暂停 对您的 Movescount 设置没有任何影响。
开启/关闭 自动暂停 锻炼:
- 当您处于运动模式时,按住 可访问选项菜单。
- 滚动至 激活 并使用 并选择 与 。
- 滚动到 自动暂停 和 并选择 与 。
- Toggle on/off with or .
- 按住 可以 出口。
自动滚屏
将手表设置为在锻炼时自动滚动浏览运动模式显示屏 使用 自动滚动。
在 Movescount 中,您可以为每种运动模式开启/关闭 自动滚动 并定义显示的显示时间。
您还可以在锻炼期间开启/关闭 自动滚动 对您的 Movescount 设置没有任何影响。
开启/关闭 自动滚动 锻炼:
- 当您处于运动模式时,按住 可访问选项菜单。
- 滚动至 激活 并使用 并选择 与 。
- 使用
- Toggle on/off with or .
- 按住 可以 出口。
背光
按 激活 背光。
默认情况下,背光会打开几秒钟,然后自动关闭。这是 正常 模式。
有四种背光模式:
模式:
- 正常:背光亮几秒 when you press 当闹钟响起时。
- 关闭:按 a 不打开背光 按钮或闹钟响起时。
- 夜间:背光打开几秒钟 当您按下任何按钮以及闹钟响起时。
- 切换:当您 按 并 stays on until you press 再次。
Your Suunto Ambit3 运动 有两种背光设置:一种“常规”设置,一种用于 运动模式。
You can change the general backlight setting in the watch settings under General » Tones/display » Backlight. See Adjusting 设置。您还可以更改 Movescount 中的常规设置。
您的运动模式可以使用与常规设置(默认)相同的背光模式,或者您可以 在 Movescount 的高级设置下为每种运动模式定义不同的模式。
除了模式之外,您还可以在 常规 » 音调/下的手表设置显示 » 背光 或在 Movescount 中。
When the and 按钮被锁定,您仍然可以激活背光 按 。
按钮锁
Keeping 按下锁定和解锁按钮。
您可以在手表设置中的 常规 » 提示音/显示 » 按钮锁定。
Your Suunto Ambit3 运动 有两种按钮锁定设置:一种用于一般 使用 时间模式锁定,其中一个用于 when you are exercising, Sport mode 锁:
时间模式锁定:
- 仅限操作:开始菜单和选项菜单 已锁定。
- 所有按钮:所有按钮均被锁定。背光 可以在 夜间 模式下激活。
运动模式锁
- 仅限操作: 、 并且选项菜单被锁定 在运动过程中。
- 所有按钮:所有按钮均被锁定。背光 可以在 夜间 模式下激活。
Select the Actions 仅有的 运动模式按钮锁定设置以避免 意外启动或停止日志。当 和 按钮已锁定,您可以 仍然可以通过按 更改显示,并通过以下方式查看 按 。
指南针
Suunto Ambit3 Sport 有一个 数字指南针,可让您根据磁北定位。这 即使指南针没有倾斜补偿,指南针也能为您提供准确的读数 水平地。
您可以从开始菜单中显示/隐藏指南针显示 显示器 » 指南针。切换 。
指南针显示屏包含以下信息:
- 中间行:罗盘航向(以度为单位)
- 底行:将视图更改为基数中的当前标题、时间或空 与
一分钟后指南针切换至省电模式。重新激活它 与 。
校准指南针
如果您以前没有使用过指南针,则必须先对其进行校准。转动并倾斜 向多个方向观察,直到手表发出蜂鸣声,表明校准完成。
如果您已经校准过指南针并想重新校准,您可以访问 选项菜单中的校准选项。
如果校准成功,则会显示文本 校准成功 。如果 校准未成功,显示文本 校准失败 。到 retry the calibration, press .
手动开始罗盘校准:
- 按住 以输入选项 菜单。
- 选择 常规 和 。
- 滚动到 指南针 和 并选择 与 。
- 按 选择 校准。
设置磁偏角
为了确保指南针读数正确,请设置准确的磁偏角值。
纸质地图指向正北。然而,指南针指向磁北——一个区域 地球上方受地球磁场牵引的地方。因为磁北和真北 北不在同一位置,您必须在指南针上设置赤纬。这 磁北和真北之间的角度就是您的磁偏角。
赤纬值出现在大多数地图上。磁北位置发生变化 每年一次,因此可以从以下位置获得最准确和最新的赤纬值 互联网(例如 www.magnetic-declination.com).
然而,定向运动地图是根据磁北绘制的。这意味着当 您正在使用定向地图,您需要通过以下方式关闭赤纬校正 将偏角值设置为 0 度。
要设置偏角值:
- 按住 以输入选项 菜单。
- 按 输入 常规。
- 滚动到 指南针 使用 并选择 与 。
- 使用
- 通过选择 –或选择 W<关闭磁偏角span> (西)或 E (东)。
- Set the declination value with or .
- 按 接受设置。
您还可以通过按住 来访问指南针设置 在 指南针 模式。
设置方位锁
您可以使用方位锁标记相对于北方的目标方向 特征。
要锁定方位:
- 指南针处于活动状态时,将手表放在您面前,然后将自己转向 你的目标。
- Press 锁定手表上显示的当前度数 作为你的方位。
- 空三角形表示相对于指北针的锁定方位 (实心三角形)。
- Press 解除轴承锁。
在锻炼模式下使用指南针时, 按钮仅锁定和 清除轴承。退出罗盘视图,使用 绕一圈。
倒计时器
您可以使用倒计时器从预设时间倒计时到零。计时器 在最后 10 秒内每秒发出短促的声音,并在以下情况下发出警报 达到零。
您可以从开始菜单显示/隐藏倒计时器 显示 » 倒计时。切换 与 。
设置倒计时时间:
- 按 直至到达 倒计时器显示。
- 按 调整倒计时 时间。
- Set the hours and minutes with and . Accept with .
- Press 开始倒计时。
您可以按 来暂停/继续倒计时。
显示器
Your Suunto Ambit3 运动 具有多种不同的功能,例如 作为指南针(见 指南针) 和秒表(见 秒表)、 被处理为可以通过以下方式查看的显示 按 。他们中有一些 是永久性的,其他的您可以根据需要显示或隐藏。
显示/隐藏显示:
- Press 进入开始菜单。
- 滚动至 显示 pressing and press .
- 在显示列表中,通过滚动到任何功能来打开/关闭它 启动停止或 Light Lock,然后按下一步。按住 可退出 如果需要则显示菜单。
Your sport modes (see Sport 模式)还有多个显示屏,您可以自定义查看 锻炼时获取不同的信息。
调整显示对比度
Increase or decrease the display contrast of your Suunto Ambit3 运动 在手表设置中。
调整显示对比度:
- 按住 进入 選擇菜單。
- 按 进入 常规 设置。
- 按 输入 提示音/显示。
- Scroll to Display contrast with and enter 与 。
- Increase the contrast with , or decrease it with .
- 按住 按钮退出。
反转显示颜色
通过手表或中的设置更改深色和浅色显示 Movescount,或仅使用默认的 按钮快捷方式 (see Buttons 和菜单)。您还可以在中定义运动模式的显示颜色 移動數量。
要反转手表设置中的显示:
- 按住 进入 選擇菜單。
- 按 进入 常规 设置。
- 按 输入 提示音/显示。
- Scroll to Invert display with and invert 与 。
使用运动模式锻炼
Use sport modes (see Sport 模式)记录运动日志并查看运动过程中的各种信息 锻炼。
您可以通过以下方式访问 锻炼 菜单下的运动模式 按 。
使用Suunto Smart Sensor
兼容 Bluetooth® Smart 的心率传感器,例如Suunto Smart Sensor , can be used with your Suunto Ambit3 运动 为您提供更多详细信息 你的锻炼强度。
锻炼时,心率传感器可以:
- 实时心率
- 实时平均心率
- 图表形式的心率
- 运动时消耗的卡路里
- 在规定的心率范围内进行锻炼的指导
- 峰值训练效果
运动后,心率传感器提供:
- 运动时消耗的总热量
- 平均心率
- 峰值心率
- 恢复时间
如果你使用Suunto Smart Sensor,你还可以获得心脏 速率内存。SuuntoSuunto Smart Sensor内存功能会在 transmission to your Suunto Ambit3 运动 被打断。
这使您可以在活动中获得准确的运动强度信息,例如 就像游泳一样,水会阻挡传输。这也意味着您甚至可以 leave your Suunto Ambit3 运动版 开始录音后落后。为了 更多信息,请参阅Suunto Smart Sensor用户指南。
Without a heart rate sensor, your Suunto Ambit3 运动 提供热量消耗和恢复 使用速度来估计的跑步和骑自行车活动的时间 强度。但是,我们建议使用心率传感器来获得准确的心率 强度读数。
请参阅Suunto Smart Sensor或其他蓝牙智能传感器的用户指南 兼容的心率传感器以获取更多信息。
佩戴Suunto Smart Sensor
要开始使用Suunto智能传感器:
- 将传感器牢固地卡入带子连接器中。
- 根据需要调整带子长度。
- 用水或电极凝胶润湿带状电极区域。
- 将表带戴上,确保其紧密贴合并且Suunto标志朝上。
智能传感器检测到心跳时会自动打开。
将表带贴在裸露的皮肤上以获得最佳效果。
请参阅Suunto Smart Sensor用户指南,了解更多信息并 故障排除。
腰带电极下的皮肤干燥、宽松的腰带和合成衬衫 材料可能会导致异常高的心率读数。润湿皮带 良好的电极并拉紧腰带以避免心率峰值。如果你是 如果您担心心率,请咨询医生。
开始锻炼
开始锻炼:
- Press 进入开始菜单。
- 按 输入 练习。
- Scroll the sport mode options with or and select a 适合的模式为 。
- 如果出现以下情况,手表会自动开始搜索心率带信号: 所选运动模式使用心率带。等待手表通知 已找到心率和/或 GPS 信号,或者 press to select Later. The watch continues to search 心率/GPS 信号。
- Press 开始记录您的锻炼。到 要在锻炼时访问其他选项,请按住 。
运动期间
Suunto Ambit3 运动 为您提供丰富的信息 锻炼。信息因您选择的运动模式而异 (see Sport 模式)。如果您使用心率带并且 运动期间使用 GPS。
以下是关于如何使用手表的一些想法 锻炼:
- 按 查看滚动 显示您的运动模式。
- 按 查看不同的 显示屏底行的信息。
- 为了避免意外停止日志记录或进行不必要的圈数, lock the buttons by keeping 按下。
- Press 暂停录音。要恢复录音, press 再次。
录制曲目
Depending on the sport mode you have selected, your Suunto Ambit3 运动 允许您记录各种信息 在运动过程中。
If your sport mode has GPS enabled, Suunto Ambit3 运动 还记录您运动过程中的轨迹。 您可以在Suunto应用程序中查看轨迹作为记录锻炼的一部分。
跑圈
在锻炼过程中,您可以手动或自动记圈 在 Movescount 中设置自动计圈间隔。当你绕圈时 automatically, Suunto Ambit3 运动版 根据距离记录圈数 您已在 Movescount 中指定。
To make laps manually, press 在锻炼过程中。
Suunto Ambit3 运动 向您展示以下内容 信息:
- 顶行:分割时间(从日志开始的持续时间)
- 中间一行:圈数
- 底行:单圈时间
锻炼总结始终显示至少一圈,您从一开始的锻炼 完成。您在锻炼期间跑的圈数显示为 额外圈数。
锻炼期间导航
如果您想运行一条路线或前往某个兴趣点 (POI),您可以选择一个 运动模式,例如跑步路线,并立即开始导航。
您还可以在进行其他运动锻炼期间导航路线或导航至 POI 已激活 GPS 的模式。
锻炼期间导航:
- 当您处于激活 GPS 的运动模式时, 按住 可访问 選擇菜單。
- 按 选择 导航。
- Scroll to POIs (Points
of interest) or Routes with and select
与 。
这 导航指导显示为所选运动模式的最后一个显示。
要停用导航,请返回选项菜单中的 导航 and select End 导航.
If the GPS accuracy setting (see GPS 精准且省电)你的运动模式 为 良好 或更低, 导航时 GPS 精度会切换至 最佳。电池消耗为 因此更高。
锻炼时使用指南针
您可以在运动期间激活指南针并将其添加到自定义运动模式 锻炼。
要在锻炼期间使用指南针:
- 当您处于运动模式时,按住 可访问 選擇菜單。
- 滚动至 激活 并使用 并选择 与 。
- 滚动到 指南针 和 并选择 与 。
- 指南针显示为自定义运动模式的最后一个显示屏。
要停用指南针,请返回选项菜单中的 激活 and select End 罗盘.
找回
Suunto Ambit3 运动 自动保存起点 your exercise, if you are using GPS. With Find back, Suunto Ambit3 运动 可以直接引导您回到起点 点(或建立 GPS 定位的位置)。
找回方法:
- 当您处于运动模式时,按住 可访问 選擇菜單。
- 按 选择 导航。
- Scroll to Find back with and select 与 。导航 指导显示为所选运动模式的最后一个显示。
固件更新
You can update your Suunto Ambit3 运动 通过 Suuntolink 软件。确保 在更新软件之前将腕表与Suunto App 同步,所有日志将 更新期间从手表中删除。
To update your Suunto Ambit3 运动 软件:
- 将您的锻炼上传至Suunto应用程序。
- 如果您尚未安装 Suuntolink(www.suunto.com/suuntolink).
- Connect your Suunto Ambit3 运动版 使用随附的软件连接到您的计算机 USB 电缆并按照说明进行操作。
融合速度
融合速度
当您需要高反应速度读数时,FusedSpeed 为您带来最大好处 训练期间,例如在不平坦的地形上跑步或间歇训练时 训练。如果您暂时失去 GPS 信号, example, Suunto Ambit3 运动 能够继续显示准确的速度 借助 GPS 校准加速度计进行读数。
要使用 FusedSpeed 获得最准确的读数,只需快速浏览一下 需要的时候观看。将手表放在您面前而不移动它 降低了准确性。
对于跑步和其他类似类型的运动,FusedSpeed 会自动启用 活动,如定向运动、地板球和足球。
要为自定义运动模式启用 FusedSpeed,请确保您选择的活动符合 使用 FusedSpeed。这在高级运动模式结束时指示 Movescount 中的设置部分。
图标
下列图标显示在 Suunto Ambit3 Sport :
警报 | |
电池 | |
蓝牙活动 | |
按钮锁 | |
按钮按下指示器 | |
计时码表 | |
当前显示 | |
下降/减少 | |
GPS 信号强度 | |
心率 | |
来电 | |
间隔计时器 | |
消息/通知 | |
未接来电 | |
下一步/确认 | |
配对 | |
设置 | |
运动时尚 | |
增加 |
兴趣点图标
以下 POI 图标可用 Suunto Ambit3 Sport :
开始 | |
建筑/家居 | |
露营 | |
汽车/停车场 | |
洞穴 | |
十字路口 | |
结尾 | |
食品/餐厅/咖啡厅 | |
森林 | |
宝藏 | |
住宿/招待所/酒店 | |
草地 | |
山/丘陵/山谷/悬崖 | |
道路/小径 | |
岩石 | |
视线 | |
水/河流/湖泊/海岸 | |
航点 |
间隔计时器
您可以为 Movescount 中的每个自定义运动模式添加间隔计时器。要添加 间隔定时器到运动模式,选择运动模式并进入 前往 高级设置。下次你 connect your Suunto Ambit3 运动版 到您的 Movescount 帐户, 间隔定时器与手表同步。
您可以在中指定以下信息 间隔定时器:
- 区间类型(高 和 低 间隔)
- 两种间隔类型的持续时间或距离
- 间隔重复的次数
如果您没有在 Movescount 中设置间隔的重复次数, 间隔计时器将持续计时,直至重复 99 次。
您可以为多项运动模式中包含的每项运动设置间隔计时器 (see Using 多项运动模式)。当运动项目发生变化时,间隔计时器将重新启动。
要激活/停用间隔计时器:
- 当您处于运动模式时,按住 可访问 選擇菜單。
- 滚动至 激活 并使用 并选择 与 。
- 使用
- Press or to set the 间隔计时器 开/关 并接受 与 。当。。。的时候 间隔计时器处于活动状态,间隔图标显示在顶部 展示。
日志
日志存储您记录的活动日志。最大数量 日志和单个日志的最大持续时间取决于信息量 recorded in each activity. GPS accuracy (see GPS 精准且省电)并使用间隔定时器 (see Interval 计时器),例如,直接影响日志的数量和持续时间 可以存储。
您可以在停止后立即查看活动日志摘要 记录或通过开始菜单下的 日志 。
日志摘要中显示的信息是动态的:它会根据因素而变化 例如运动模式以及您是否使用心率带或 GPS。经过 默认情况下,所有日志至少包含以下信息:
- 运动模式名称
- 时间
- 日期
- 期间
- 圈数
如果日志有 GPS 数据,则日志条目包括完整路线的视图 追踪。
您可以在Suunto应用程序中查看记录活动的更多详细信息。
停止录制后查看日志摘要:
- Keep 按 停止并保存练习。 Alternatively, you press 暂停录音。暂停后, 按 停止, 或按 继续录制。暂停和停止后 锻炼时,按 保存日志。如果您不想保存 登录,按 。如果 您不保存日志,之后仍然可以查看日志摘要 按 ,但是 该日志不会存储在日志中以供以后查看。
- 按 查看日志 概括。
您还可以在日志中查看所有已保存练习的摘要。在 日志中的练习按照日期和时间列出。
要查看日志中的摘要日志:
- Press 进入开始菜单。
- 使用 日志 > 并输入 与 。您当前的 显示恢复时间。
- Scroll the logs with or and select a log 与 。
- 使用 浏览日志的摘要视图。
如果日志包含多圈,您可以通过以下方式查看特定圈的信息 按 。
内存剩余指示器
如果超过 50% 的日志尚未与Suunto同步 app, Suunto Ambit3 运动 当您输入时会显示提醒 航海日志。
未同步内存满后不再显示提醒 and Suunto Ambit3 运动 开始覆盖旧日志。
移动次数
Movescount 允许您自定义手表,以最好地满足您的需求。
首先安装 SuuntoLink:
- 去 www.suunto.com/suuntolink.
- 下载、安装并打开最新版本的 SuuntoLink。
- 按照说明创建您的 Movescount 帐户。
- 去 www.movescount.com 和 登录。
The first time your Suunto Ambit3 运动 连接到 Movescount、手表 设置将从手表传输到您的 Movescount 帐户。下一个 time you connect your Suunto Ambit3 运动 到您的 Movescount 帐户,更改 您在 Movescount 和手表中进行的设置和运动模式 自动同步。
多项运动训练
You can use Suunto Ambit3 运动版 轻松进行多项运动训练 switching between different sport modes (see Sport 模式)同时锻炼和查看运动特定数据 练习和日志摘要中。
您可以在锻炼期间手动更改运动项目,或创建多项运动 模式以特定顺序更改运动项目,例如铁人三项。
手动切换运动模式
Suunto Ambit3 运动 允许您切换到另一项运动 运动期间无需停止录制模式。所有运动模式 您在练习期间使用过的内容都包含在日志中。
运动期间手动切换运动模式 锻炼:
- 当您记录锻炼时,按住 可以 进入运动模式。
- Scroll the list of sport mode options with or .
- Select a suitable sport mode with . Suunto Ambit3 运动 继续记录日志和 所选运动模式的数据。
Suunto Ambit3 运动 每次切换到时都会跑一圈 另一种运动模式。
当您切换到另一种运动模式时,日志记录不会暂停。 您可以按 手动暂停录制。
使用多项运动模式
您可以创建自己的多项运动模式或使用现有的默认运动模式 例如 铁人三项。 多运动模式可以包括多种不同的运动模式 具体顺序。每项运动也可以有自己的间隔计时器。
要使用多项运动模式:
- Press 开始记录日志。
- Keep 被迫换到下一项运动 在锻炼时。
使用 GPS 导航
Suunto Ambit3 运动 使用全球定位系统 (GPS) 以确定您当前的位置。 GPS 包含一组卫星 以 4 公里/秒的速度绕地球运行,高度为 20,000 公里。
The built-in GPS receiver in Suunto Ambit3 运动 针对手腕使用和接收进行了优化 非常广泛的角度获取数据。
正在获取 GPS 信号
Suunto Ambit3 运动 当您 选择具有 GPS 功能的运动模式,确定您的位置,或者 开始导航。
当您第一次启动GPS或长时间未使用GPS时 时间,可能需要比平时更长的时间才能获得 GPS 定位。后续GPS 启动所需的时间更短。
为了最大限度地缩短 GPS 启动时间,请将手表保持稳定,GPS 面朝上 并确保您处于空旷区域,以便手表视野清晰 天空。
Regularly synchronize your Suunto Ambit3 Sport with Suunto app to get the latest 卫星轨道数据(GPS 优化)。这减少了所需的时间 获取 GPS 修复并提高跟踪精度。
故障排除:无GPS信号
- 为了获得最佳信号,请将手表的 GPS 部分朝上。最好的 可以在天空视野开阔的开阔区域接收信号。
- GPS 接收器通常在帐篷和其他薄覆盖物内工作良好。 然而,物体、建筑物、茂密的植被或多云的天气可能会 降低 GPS 信号接收质量。
- GPS 信号不会穿透任何固体结构或水。 因此,请勿尝试激活 GPS,例如在建筑物内, 洞穴或水下。
GPS 网格和位置格式
网格是地图上定义地图上使用的坐标系的线。
位置格式是 GPS 接收器的位置在屏幕上显示的方式 手表。所有格式都与同一位置相关,它们仅用以下形式表示: 另一种方式。您可以在手表设置中更改位置格式 下 常规 » 格式 » 位置格式。
您可以从以下格式中选择格式 网格:
- 纬度/经度是最常用的网格,有三种
不同的格式:
- WGS84 高清图
- WGS84 H°m.m'
- WGS84 Hd°m's.s
- UTM (通用 横轴墨卡托)给出二维水平位置 推介会。
- MGRS (军事 网格参考系统)是 UTM 的扩展,由网格组成 区域指示符、100,000 平方米标识符和数字 地点。
Suunto Ambit3 运动 还支持以下本地 网格:
- 英国 (BNG)
- 芬兰语(ETRS-TM35FIN)
- 芬兰语 (KKJ)
- 爱尔兰语 (IG)
- 瑞典语 (RT90)
- 瑞士 (CH1903)
- UTM NAD27 阿拉斯加
- UTM NAD27 康纳斯
- UTM NAD83
- NZTM2000 (新 (西蘭)
部分网格不能在北纬84°以北、南纬80°以南地区使用, 或在其目标国家/地区之外。
GPS 精度和省电
自定义运动模式时,您可以使用以下命令定义 GPS 定位间隔: Movescount 中的 GPS 精度设置。间隔越短越好 运动时的准确性。
通过增加间隔并降低精度,您可以延长 电池寿命。
GPS 精度选项包括:
- 最佳:约 1 秒修复间隔,最高功耗
- 好:~ 5 秒修复间隔,中等功耗
- 好的:~ 60 秒修复间隔,最低功耗
- 熄灭:无 GPS 定位
通知
如果您已将腕表与Suunto App 配对,则可以接收通知 例如手表上的来电和短信。当有通知时 到达后,手表上会出现一个弹出窗口。
要在手表上获取通知:
- 按住 进入 选项菜单。
- Press to scroll to CONNECTIVITY and 按 。
- Press to scroll to Settings and 按 。
- Press to scroll to Notifications and 按 。
- Toggle on/off with and press .
- 按住 退出。
With notifications on, your Suunto Ambit3 运动 发出声音警报并显示 每个新事件位于底行的通知图标。
要在手表上查看通知:
- 按住 进入 选项菜单。
- Press to scroll to CONNECTIVITY and 按 。
- 使用
- Scroll through the notifications with or .
最多可以列出 10 条通知。通知保留在您的手表中 直到您从移动设备中清除它们。然而,通知较旧 超过一天的时间都隐藏在手表中。
POD 和 HR 传感器
Pair your Suunto Ambit3 运动版 兼容Bluetooth® Smart 自行车、步行和 Power POD,以便在期间接收更多信息 锻炼。您一次最多可以配对五个 POD:
- 三个自行车 POD,可以是速度、距离和/或节奏自行车 POD, 但一次只能连接一个
- 一英尺POD
- 一个电源 POD
The Suunto Smart Sensor included in your Suunto Ambit3 运动 包(可选)已配对。 仅当您想使用不同的蓝牙智能时才需要配对 兼容的心率传感器。
配对 POD 与心率传感器
配对过程可能因 POD 或心率 (HR) 传感器而异 类型。请参阅您要配对的设备的用户指南 your Suunto Ambit3 运动 然后继续。
要配对 POD 或心率传感器:
- 激活 POD 或心率传感器。如果您正在配对Suunto Smart Sensor, see Putting on Suunto Smart Sensor.
- 按住 进入 选项菜单。
- 滚动至 与 配对 并选择 与 。
- Scroll the options with and and 按 选择一个 POD 或 心率传感器配对。
- Hold your Suunto Ambit3 运动 靠近您正在配对的设备 并等待 Suunto Ambit3 Sport通知 配对成功。如果配对失败, press to retry, or to return to 配对设置。
如果配对 Power POD,您可能需要在 your Suunto Ambit3 运动。这些包括但不限于:
- 左边 crank or Right crank
- 左边 pedal or Right pedal
- 后下叉
- 后下叉
- 后部 wheel or Rear hub
使用 Foot POD
使用脚 POD 时,POD 会通过 GPS 短时间自动校准 运动期间。然而,脚部POD始终是速度的源泉 以及在给定运动模式下配对并激活时的距离。
Foot POD 自动校准默认开启。可以在运动中关闭 如果 Foot POD 已配对且处于 激活下的模式选项菜单 用于所选的运动模式。
为了获得更准确的速度和距离测量,您可以手动校准 脚 POD。对精确测量的距离进行校准, 例如,在400米跑道上。
要校准 Foot POD,请使用 Suunto Ambit3 Sport :
- 将 Foot POD 安装到您的鞋子上。有关详细信息,请参阅用户指南 您正在使用的 Foot POD。
- 在开始菜单中选择一种运动模式(例如 跑步)。
- 开始以平常的速度跑步。当你跨过起跑线时, press 开始录音。
- 在您的位置跑 800–1000 米(约 0.500–0.700 英里)的距离 通常的配速(例如在 400 米跑道上跑两圈)。
- Press 当你到达终点线时 暂停录音。
- Press 停止录音。停止后 锻炼时,按 保存日志。如果您不想保存 登录,按 。 使用 滚动浏览摘要 视图,直到到达距离摘要。调整显示的距离 显示屏上显示您实际跑步的距离 with and . Confirm 与 。
- 按 确认 POD 校准。您的脚 POD 现已 已校准。
如果在校准练习期间 Foot POD 连接不稳定, 您可能无法在距离摘要中调整距离。 确保 Foot POD 按照说明正确连接 然后再试一次。
如果您在没有 Foot POD 的情况下跑步,您仍然可以通过以下方式获取跑步步频: 你的手腕。从手腕测量的跑步步频与 FusedSpeed(参见 融合速度 并且对于特定运动模式始终开启,包括跑步、越野跑、 跑步机、定向运动和田径运动。
如果在锻炼开始时发现脚部 POD,则测量跑步步频 手腕被脚 POD 节奏覆盖。
校准功率 POD 和斜率
Suunto Ambit3 运动 自动校准您的 Power POD 当它找到 POD 时。您还可以随时手动校准 Power POD 锻炼期间的时间。
手动校准功率 POD:
- 当您处于运动模式时,按住 即可访问 选项菜单。
- 停止踩踏板并将脚抬离踏板。
- Scroll to Calibrate Power POD with and select 与 。
Suunto Ambit3 运动 开始校准 POD 并指示 校准成功或失败。显示屏的底行显示 Power POD 所使用的当前频率。之前的频率是 显示在括号中。
如果您的 Power POD 具有自动归零功能,您可以通过以下方式打开/关闭此功能: your Suunto Ambit3 运动.
要设置自动归零开/关:
- 校准完成后,按 。
- 使用 并接受 与 。
- 等待设置完成。
- 如果设置失败或电源 POD 丢失,请重复此过程。
您可以校准使用曲柄扭矩频率的功率 POD 的斜率 (周大福)。
校准斜率:
- 功率POD校准完成后, 按 。
- 根据 Power POD 手册设置正确的值 with 并接受 与 。
- 等待设置完成。
- 如果设置失败或电源 POD 丢失,请重复此过程。
兴趣点
Suunto Ambit3 运动 包括 GPS 导航,让您 导航到存储为兴趣点的预定义目的地 (然后)。
您还可以在记录锻炼时进行导航 (see Navigating 在运动期间).
要导航至 POI:
- Press 进入开始菜单。
- 使用 导航 > 并输入 与 。
- Scroll to POIs
(要点
interest) using and select
与 。
这 手表显示已保存的 POI 数量以及可用于新兴趣点的可用空间 然后。 - Scroll to the POI you wish to navigate to with or and select 与 。
- 按 选择 导航。如果您正在使用 第一次使用指南针,需要校准 (see Calibrating 罗盘)。激活指南针后,手表启动 搜索 GPS 信号并显示 找到 GPS 获取信号。
- 开始导航至 POI。手表显示如下 信息:
- 显示目标方向的指示器(请参阅进一步说明 以下)
- 你与目标的距离
- 手表会通知您已到达目标。
当静止或缓慢移动(<4 km/h)时,手表会向您显示 根据 羅盤方位。
移动时(>4 km/h),手表会向您显示前往 POI 的方向(或 航路点(如果导航路线)基于 GPS。
目标或方位的方向用空三角形显示。 您的行进方向或前进方向由实线指示 显示屏顶部。对齐这两者可确保您的移动方向正确 方向。
检查你的位置
Suunto Ambit3 运动 允许您检查坐标 使用 GPS 获取您当前的位置。
要检查您的位置:
- Press 进入开始菜单。
- 使用 导航 > 并输入 与 。
- 按 选择 位置。
- 按 选择 当前。
- 手表开始搜索 GPS 信号并 displays GPS 成立 获取信号后。后 您当前的坐标将显示在显示屏上。
您还可以在记录锻炼时检查您的位置: 按住 即可访问 选项菜单。
添加您的位置作为 POI
Suunto Ambit3 运动 允许您保存当前位置 或将位置定义为 POI。您可以随时导航到已保存的 POI, 例如,在锻炼期间。
您可以在手表中存储最多 250 个 POI。请注意,路线也会占用此空间 配额。例如,如果您的路线有 60 个航点,您可以 手表中还存储 190 个 POI。
要将位置保存为 POI:
- Press 进入开始菜单。
- 使用 导航 > 并输入 与 。
- 按 选择 位置。
- 选择 当前 或 定义 手动 更改经度和纬度值。
- Press 保存位置。
- 为该位置选择合适的 POI 类型。滚动浏览 POI types with or . Select a POI type 与 。
- 为该位置选择合适的名称。滚动浏览名称选项 with or . Select a name 与 。
- Press 保存 POI。
在 POI 处删除
您可以删除手表中的 POI。
要删除 POI:
- Press 进入开始菜单。
- 使用 导航 > 并输入 与 。
- Scroll to POIs
(要点
interest) using and select
与 。
这 手表显示已保存的 POI 数量以及可用于新兴趣点的可用空间 然后。 - Scroll to the POI you wish to delete with or and select 与 。
- 滚动至 删除 并使用
- Press 确认。
恢复
Your Suunto Ambit3 运动 提供了以下两个指标 训练后您的恢复需求:恢复时间和恢复状态。
恢复时间
恢复时间是您的身体需要多长时间的估计值(以小时为单位) 训练后恢复。时间取决于持续时间和强度 训练课程的情况,以及您的整体疲劳程度。
恢复时间是从各种类型的锻炼中累积的。换句话说,你 在长时间、低强度的训练中积累恢复时间以及 高强度。
时间是在训练期间累积的,因此如果您之前再次训练 时间已到,将新累积的时间添加到余数中 来自您之前的培训课程。
您在给定培训课程中累积的小时数显示在 会议结束时的总结。
您剩余的恢复时间总小时数显示为 view of in the activity monitoring display (see Activity 监控).
由于恢复时间只是估计值,因此累计时间为 无论您或其他人的健康水平如何,都会稳步倒计时 factors. If you are very fit, you may recover faster 比预估的要多。 On the 另一方面,例如,如果您患有流感,您的恢复可能会更慢 than estimated.
为了准确指示您的实际恢复状态,我们建议 using one of the recover tests (see Recovery 地位).
恢复状态
恢复状态表明您的自主神经的压力大小 系统。你的压力越小,你的恢复就越顺利。了解你的 恢复状态可帮助您优化训练并避免过度训练 或受伤。
您可以通过快速恢复测试或睡眠检查您的恢复状态 恢复测试,由 Firstbeat 提供支持。测试需要一个 兼容蓝牙的心率传感器,可测量心率变异性 (RR 间隔),例如Suunto Smart Sensor。
您的恢复状态以 0-100% 结果等级表示,如中所述 下表。
结果 | 解释 |
---|---|
81-100 | 完全恢复。可以进行非常高强度的训练。 |
51-80 | 康复了。可以进行高强度训练。 |
21-50 | 正在恢复。轻松训练。 |
0-20 | 没有恢复。休息恢复。 |
连续几天测量的值低于 50% 表明 需要休息更多。
测试校准
睡眠测试和快速测试都需要校准才能提供 准确的结果。
校准测试定义了“完全恢复”对您的身体意味着什么。和 每次校准测试,您的手表都会将测试的结果范围调整为 匹配您独特的心率变异性。
您需要为这两项测试执行三个校准测试。这些都需要 当您没有累积恢复时间时完成。理想情况下,你也感觉 完全康复,并且在这些校准测试期间没有生病或感到压力。
在校准期间,您可能会得到更高或更低的结果 比预期的。这些结果在手表中显示为您的估计值 恢复状态直至校准完成。
完成校准后,将显示最新结果 您输入日志而不是恢复时间。
快速恢复测试
由 Firstbeat 提供支持的快速恢复测试是一种替代方法 衡量您的康复状况。睡眠恢复测试更准确 衡量您恢复状态的方法。但对于某些人来说,穿着 整个晚上的心率传感器可能不可行。
快速恢复测试只需几分钟。为了获得最佳结果,您 测试期间应平躺,保持放松,不要走动。
我们建议在早上起床后进行测试。这有帮助 确保您每天都能获得可比较的结果。
当您感觉恢复良好并且已经康复时,您需要进行三项测试 没有累积恢复时间来校准测试算法。
校准测试不需要按顺序进行,但需要按顺序进行 至少间隔12小时。
在此校准期间,您可能会得到更高或更低的结果 比预期的。这些结果在手表中显示为您的估计值 恢复状态直至校准完成。
要执行快速恢复测试:
- 戴上心率带并确保电极湿润。
- 在不受干扰的安静环境中躺下并放松。
- 按 , 使用 恢复 >,然后选择 与 。
- Scroll to Quick 测试 并选择 与 。
- 等待测试完成。
测试完成后,滚动浏览结果 与 和 .
如果测试期间的最低心率低于您的静息心率 在 Movescount 中定义,您的静息心率会在下次您进行更新时更新 与 Movescount 同步。
此测试的结果不会影响您的累计恢复时间。
睡眠恢复测试
由 Firstbeat 提供支持的睡眠恢复测试提供了可靠的指标 经过一晚的睡眠后,您的恢复状态。
当您感觉恢复良好并且已经康复时,您需要进行三项测试 没有累积恢复时间来校准测试算法。
校准测试不需要按顺序进行。
在校准期间,您可能会得到更高或更低的结果 比预期的。这些结果在手表中显示为您的估计值 恢复状态直至校准完成。
要执行睡眠恢复测试:
- 戴上心率带并确保电极湿润。
- 按 , scroll to RECOVERY with , and select with .
- Scroll to Sleep 测试 并选择 与 。
- 如果您想取消测试,请按 。
- 当您早上准备起床时,请在以下时间结束测试 pressing or .
测试结束后,滚动浏览结果 与 和 。
睡眠恢复测试需要至少两个小时的良好心率 数据产生结果。此测试的结果不会影响您 累计恢复时间。
航线
您可以在 Movescount 中创建路线,或导入使用以下命令创建的路线 另一项服务。
要添加路线:
- 去 www.movescount.com 和 登录。
- Sync your Suunto Ambit3 运动 使用 Movescount 使用 Suuntolink 以及附带的 USB 电缆。
也可以通过 Movescount 删除路线。
导航路线
您可以导航已下载的路线 your Suunto Ambit3 运动版 来自 Movescount (看 航线) or recorded from an exercise (see Recording 轨道).
You can also navigate as a sport mode (seeNavigating 在运动期间).
要导航路线:
- Press 进入开始菜单。
- 使用 导航 > 并输入 与 。
- 使用
- 滚动到您要导航的路线 with or . Select 与 。
- 按 然后 选择 导航。或者,你 可以选择 查看 首先预览一条路线。
- 手表显示所选路线上的所有航点。滚动 到您想要用作起点的航路点 with or . Accept 与 。
- 如果您选择了中间的航路点 route, Suunto Ambit3 运动 提示您选择 导航的方向。按 即可 选择 转发 或
- 如果您是第一次使用指南针,您需要 calibrate it (see Calibrating 罗盘)。激活指南针后,手表启动 searching for a GPS signal and displays GPS 成立 获取信号后。
- 开始导航至路线上的第一个航点。手表 当您接近航路点时会自动通知您 开始导航至路线上的下一个航点。
- 在到达路线上的最后一个航点之前,手表会通知您 已到达目的地。
要跳过路线上的航点:
- 导航路线时,按住 即可 访问选项菜单。
- 按 选择 导航。
- Scroll to Skip waypoint with and 选择 。 手表会跳过航路点并开始直接导航至目的地 航线上的下一个航点。
导航期间
在导航过程中,按 滚动 以下观点:
- 显示整个路线的完整轨迹视图
- 路线的放大视图。您可以更改地图方向 常规 » 地图下的手表设置。
- 航向向上:显示放大的地图,航向向上。
- 北朝上:以北朝上的方式显示放大地图。
- 航点导航视图
完整轨迹视图
完整的轨迹视图向您显示以下内容 信息:
- (1) 箭头指示您的位置并指向方向 你的标题。
- (2) 路线上的下一个航点
- (3) 路线上的第一个和最后一个航点
- (4) 最近的 POI 显示为图标。
- (5) 显示完整轨迹视图的比例尺
在完整的轨道视图中,北方始终向上。
航点导航视图
航点导航视图向您显示 以下信息:
- (1) 箭头指向下一个航点方向
- (2) 您到下一个航点的距离
- (3) 您前往的下一个航点
跑步表现水平
跑步表现水平是对您身体状况的综合衡量 健身和跑步效率,由 Firstbeat 提供支持。
身体素质
跑步表现水平使用您的最大摄氧量(全球最大摄氧量)的估计值 有氧健身和耐力表现的标准。 V02max 表示 您的身体运输和利用氧气的最大能力。
V02max 受心脏、肺、循环系统状况的影响 系统,以及肌肉利用氧气作为能量的能力 生产。最大摄氧量是耐力最重要的单一分母 运动员的表现。
此外,研究表明 VO2max 也是一个重要的指标 衡量健康和福祉的措施。在最佳运行效率下,您的 跑步表现水平对应于您的真实最大摄氧量 (ml/kg/min)。
运行效率
跑步表现水平还考虑跑步效率, 测量您的跑步技术。该测量还考虑了 考虑地形、跑道表面、天气等外部因素 运转的齿轮。
跑步时
Your Suunto Ambit3 运动版 提供实时运行 跑步期间的表现反馈。
实时反馈默认以图表形式显示 跑步运动模式。您可以将此图表添加到任何使用的运动模式 跑步活动类型。实时差异(见下文)还可以 用作自定义跑步运动模式中的数据字段。
在跑步过程中,图形显示会显示您的四个数据点,如下所示 如下图所示。
- 基线: 对于每次跑步,您的 运行性能基线经过校准以补偿 外部变量,例如地形和等待您的心率 以達到穩定。
- 实时水平: 这是您的 显示当前运行的实时运行性能水平 每公里/英里。
- 实时差异: 这显示 您可以看到校准运行之间的实时差异 性能基线和您的实时跑步性能水平 当前运行。
- 距离: 总距离 当前录音。该图显示了最后六公里(~4 英里)。
解释结果
如果您是跑步新手或者只是有一段时间没有出去跑步,您的 一开始运行性能可能会很低。但随着你的身体 健身和跑步技术提高后,您应该会看到相应的 提高跑步表现。
在 4-20 周的时间内,您可能会看到跑步表现有所提高 水平高达20%。如果您的跑步表现水平已经很好,那么 很难进一步提高。在这种情况下,运行性能 水平最好用作耐力指标。
遵循实时差异指标提供详细、细粒度的 有关跑步期间日常表现和疲劳程度的信息。耐力 跑步者可以利用这些信息来了解疲劳程度 在长时间密集跑步期间易于管理。在比赛期间,这些信息 帮助您正确调整自己的节奏。
下图是三个示例在运行期间的性能水平 运行。在第一张图 (1) 中,性能良好。在第二个(2)中, 表现不佳可能表明训练过度、生病或只是 普遍条件不好。在第三张图 (3) 中,您可以看到典型的长 长距离跑,在跑步后期,表现水平稳步下降, 表示疲劳开始出现。
服务菜单
To access the service menu, keep and pressed 同时,直到手表进入服务菜单。
服务菜单包括以下内容 项目:
-
信息:
- BLE:显示当前 蓝牙智能版本
- 版本:显示 当前软件和硬件版本
-
测试:
- LCD 测试:允许 测试一下LCD是否正常工作
-
操作:
- 关闭电源:允许 您将手表置于深度睡眠状态
- GPS 重置:允许 你需要重置 GPS
- 清除数据:清除 回收率测试校准
关闭电源 电量低 电源状态。连接USB线(带电源)唤醒 手表。初始设置向导启动。除时间外的所有设置 和日期被保留。只需通过启动确认即可 巫师。
手表静止10秒后进入省电模式 分钟。移动时手表会重新激活。
服务菜单内容如有更改,恕不另行通知 更新。
重置 GPS
如果 GPS 装置找不到信号,您可以在 服務菜單。
要重置 GPS:
- 在服务菜单中,滚动到 操作 和 并输入 与 。
- Press 滚动 to GPS 重置 并输入 与 。
- Press 确认 GPS 重置,或 press 取消。
重置 GPS 会重置 GPS 数据、指南针校准值和 恢复时间。保存的日志不会被删除。
快捷方式
默认情况下,当您按住 时 在 时间 模式下,您可以切换 明暗之间的显示。该快捷方式可以更改为 不同的菜单项。
定义快捷方式:
- 按住 可以 进入选项菜单或按 进入开始菜单。
- 浏览到要为其创建快捷方式的菜单项。
- 按住 可以 创建快捷方式。
无法为所有可能的菜单项创建快捷方式,例如 个人日志。
在其他模式下,按住 访问预定义的快捷方式。例如,当指南针处于 激活后,您可以通过以下方式访问指南针设置 按住 。
运动模式
运动模式是您记录锻炼和其他活动的方式 和你的 Suunto Ambit3 Sport 。适用于 任何活动,您都可以从一组预定义的运动模式中选择一种 手表附带的运动模式。如果您找不到合适的 运动模式,通过 Movescount 创建您自己的自定义运动模式。
锻炼期间显示屏上会显示不同的信息 取决于运动模式。选择的运动模式也会影响 运动设置,例如心率限制和自动圈距离。
在 Movescount 中,您可以创建自定义运动模式、编辑预定义的运动模式 运动模式,删除运动模式,或者干脆隐藏它们,以便它们 are not shown in your exercise menu (see Starting 练习).
自定义运动模式
自定义运动模式可以包含 1 到 8 个不同的运动模式显示。 您可以选择在每个显示屏上显示哪些数据 综合清单。例如,您可以定制特定于运动的 心率限制、要搜索的 POD 或记录 优化准确性和电池持续时间的间隔。
任何激活 GPS 的运动模式也可以使用 the Quick 导航 选项。默认情况下, 选项已关闭。当您选择 POI 或路线时,您会看到一个弹出列表 您在手表中定义的 POI 或路线 你的锻炼。
您可以传输在 Movescount 中创建的最多 10 种不同的运动模式 你的 Suunto Ambit3 Sport。
跑表
秒表是一个可以从屏幕上打开或关闭的显示器 开始菜单。
要启动秒表:
- Press 进入开始菜单。
- 使用 显示 > 和 按 。
- 使用
您现在可以开始使用秒表或 按 返回 时间 显示。要得到 返回秒表,按 滚动 穿过显示屏,直到看到秒表。
使用秒表:
- 在激活的秒表显示屏中, press 开始测量时间。
- Press 绕一圈,或者 press 暂停秒表。 查看单圈时间,按下 秒表暂停。
- Press 接着说。
- To reset the time, keep 当秒表处于 暂停了。
当秒表运行时,您 能:
- 按 进行切换 时间和单圈时间之间显示在底行 展示。
- 切换到 时间 模式 与 。
- 按住 进入选项菜单。
如果您不想再看到秒表显示,请停用 跑表。
要停用秒表:
- Press 进入开始菜单。
- 使用 显示 > 和 按 。
- Scroll to End stopwatch with and 按 。
Suunto应用程序
借助Suunto App,您可以进一步丰富 your Suunto Ambit3 运动版 通过分析经验 分享您的培训、与合作伙伴建立联系等等。 与移动应用程序配对以获取通知 your Suunto Ambit3 运动版.
要将腕表与Suunto App 配对:
- 在兼容的移动设备上下载并安装Suunto App 从App Store、Google Play 以及几款热门 中国的应用商店。
- 启动Suunto应用程序并打开蓝牙(如果尚未打开)。
- 在手表上,按住 即可 进入选项菜单。
- 滚动至 配对 与 和 选择
- 按 选择 移动应用。
- 返回应用程序并点击左上角的手表图标 屏幕一角。当出现手表名称时,点击 一对。
- 将手表显示屏上显示的密钥输入到配对中 移动设备上的请求字段,然后点击“配对”以完成 联系。
某些功能需要通过 Wi-Fi 或移动设备连接互联网 网络。可能需要支付运营商数据连接费。
与移动应用程序同步
If you have paired your Suunto Ambit3 Sport with Suunto app, all your new 当蓝牙连接时,训练课程会自动同步 连接处于活动状态并且在工作范围内。蓝牙图标亮起 your Suunto Ambit3 运动版 正在传输数据时闪烁 已同步。
可以从选项菜单更改此默认设置。
要关闭自动同步:
- 按住 可以 进入选项菜单。
- 使用 滚动到“连接”,然后 选择 。
- 使用 滚动到“设置”,然后 选择 。
- Press Next again to enter the MobileApp 同步 环境。
- Toggle off with 和 按住 按钮 出口。
Suunto应用程序
Suunto Apps 可让您进一步自定义 your Suunto Ambit3 Sport. Visit Suunto App Zone under Community in Movescount.com 查找应用程序,例如各种计时器和计数器, 可供您使用。如果找不到您需要的内容,请创建 使用Suunto App Designer 创建您自己的App。您可以创建应用程序, 例如,用于计算您的预计马拉松成绩,或者 您的滑雪路线的坡度。
Movescount 中的Suunto应用程序是指您可以在 手表。不要将其与Suunto应用程序混淆,后者是一款移动应用程序 用于分析和分享您的训练,连接到 合作伙伴等等。
要将Suunto Apps 添加到 your Suunto Ambit3 运动:
- Go to the App 区 Movescount 中的部分 社区可浏览现有的Suunto Apps。要创建自己的 App,选择 App设计师。
- 将Suunto App添加到运动模式。连接 your Suunto Ambit3 运动 到您的 Movescount 帐户 将Suunto App同步到腕表。添加的Suunto App将 在您锻炼时显示其计算结果。
每个运动模式最多可以添加 5 个Suunto Apps。
游泳
You can use your Suunto Ambit3 运动 用于记录游泳 在游泳池或开放水域锻炼。
与Suunto Smart Sensor一起使用时,您还可以 记录游泳时的心率。心率 data is automatically uploaded to your Suunto Ambit3 运动 一旦你走出 水。
泳池游泳
When using the pool swimming sport mode, Suunto Ambit3 运动 测量你的游泳速度 根据池的长度。每个池长度创建一个圈,即 显示在Suunto应用程序中。
记录泳池游泳:
- Press 进入开始菜单。
- 按 输入 练习。
- Scroll to Pool swimming using 并选择 与 。
- 选择池长度。您可以选择泳池长度 预定义值,或选择 自定义 选项 指定池长度。滚动值 with and 并接受 与 。
- Press 开始录制你的 游泳。
游泳风格
You can teach your Suunto Ambit3 运动 识别你的游泳 风格。教完游泳后 styles, Suunto Ambit3 运动 自动检测它们 当你开始游泳的时候。
教授游泳姿势:
- While you are in the Pool 游泳 运动时尚、 按住 进入选项菜单。
- 按 选择 游泳。
- 按 选择 教授游泳风格。
- 滚动游泳风格选项 with and . Select a suitable 游泳风格 。您可以退出设置 并继续锻炼 selecting End. The available swimming style options 是:
- 飞 (蝴蝶)
- 后退 (仰泳)
- 乳房 (蛙泳)
- 免费 (自由式)
- 以您选择的游泳方式游过泳池长度。
- 游完泳后, press 保存样式。如果您 do not want to save the style, press 回到游泳 风格选择。
您可以随时退出游泳姿势教学 按住 。
将教授的游泳姿势重置回 默认值:
- In the Pool 游泳 模式, 按住 进入选项菜单。
- 按 选择 游泳。
- Scroll to Reset taught styles with 并选择 与 。
游泳训练
您可以在游泳锻炼期间随时进行游泳训练。 如果您以手表不具备的游泳方式进行训练 检测为游泳(例如,仅使用双腿),您可以 为每次训练手动添加泳池长度以保持总长度 距离正确。
在完成之前不要添加钻孔距离 钻头。
进行练习:
- 当您录制泳池游泳时, 按住 进入选项菜单。
- 按 输入 游泳。
- 按 选择 钻取 并 开始进行游泳训练。
- 当你完成练习后, 按 即可 如有必要,调整总距离。
- 要结束练习,请返回 游泳 选项菜单并选择 结束钻取。
公开水域游泳
When using the openwater swimming mode, Suunto Ambit3 运动 测量你的游泳速度 使用 GPS 并在游泳期间向您显示实时数据。
记录户外游泳 日志:
- Press 进入开始菜单。
- 按 输入 练习。
- Scroll to Openwater swim with 并选择 与 。
- 等待手表通知 GPS 信号已连接 成立。
- Press 开始录制你的 游泳日志。
Press 在 游泳。
时间
The time display on your Suunto Ambit3 运动 显示以下内容 信息:
- 顶行:日期
- 中间一行:时间
- 底行:用 更改为 显示附加信息,例如工作日、双时间、 每日步数和电池电量。
要访问时间设置:
- 按住 进入选项菜单。
- 按 输入 常规。
- Scroll to Time/date using 并输入 与 。
在 时间/日期 菜单下 您可以设置以下内容:
- 时间
- 日期
- GPS 计时
- 两地时间
- 警报
要更改时间设置:
- 在 时间/日期 菜单中, 滚动到所需设置 with or 并选择设置 与 。
- Change the values with and 并保存 与 。
- 返回上一菜单 with , or keep pressed 退出。
闹钟
You can use your Suunto Ambit3 运动 作为闹钟。
访问闹钟并设置 闹钟:
- 在选项菜单中,转到 常规,然后 至 时间/日期 和 闹钟。
- Set the alarm on or off with or . Accept 与 。
- Set the hours and minutes with and . Accept 与 。
- 使用 返回设置,或者 按住 退出选项菜单。
当闹钟开启时,闹钟符号会显示 大部分的展示。
当闹钟响起时,你 能:
- 选择 暂停 按 。闹钟 每五分钟停止并重新启动,直到您停止为止。 您最多可以小睡 12 次,总共一小时。
- 选择 停止 依据 按 。闹钟 停止并在第二天同一时间重新启动, 除非你在设置中关闭闹钟。
打瞌睡时,闹钟图标会闪烁 时间 显示。
时间同步
Your Suunto Ambit3 运动 时间可以更新 通过您的手机、计算机 (Suuntolink) 或 GPS 时间。
当您使用 USB 将手表连接到计算机时 默认情况下,Suuntolink 会更新您的手表时间并 根据计算机时钟的日期。
GPS 计时
GPS 计时校正之间的偏移 your Suunto Ambit3 运动 和 GPS 时间。GPS 计时每天自动校正一次时间,或者 手动调整时间后。还有双 时间已修正。
GPS 计时可以校正分钟和秒,但不能校正 小时。
GPS 计时可以准确地校正时间(如果是) 错误不到7.5分钟。如果时间错了更多 除此之外,GPS 计时会将其修正为最接近的 15 分钟。
GPS 计时由以下方式激活 默认。要停用它:
- 在选项菜单中,转到 常规,然后 至 时间/日期 和 GPS 计时。
- 打开或关闭 GPS 计时 with and . Accept 与 。
- 使用 返回设置,或者 按住 退出。
追溯
通过 回溯,您可以 期间随时折回您的路线 exercise. Suunto Ambit3 运动 创建临时 航点引导您回到起点。
追溯期间 锻炼:
- 当您处于使用 GPS 的运动模式时, 按住 进入选项菜单。
- 按 选择 导航。
- Scroll to Track back with 并选择 与 。
您现在可以开始以与以下相同的方式返回 在路线导航期间。
追踪 后退 也可以从 包含 GPS 数据的练习日志。跟着 same procedure as in Navigating a route. Scroll to Logbook instead 路线,然后选择一个 登录开始导航。
处理指南
小心搬运设备 – 不要敲击或掉落。
正常情况下,手表不需要维修。使用后,用清水冲洗干净 水、温和的肥皂,然后用湿软布或麂皮仔细清洁外壳。
仅使用原装Suunto配件 - 非原装配件造成的损坏不在保修范围内 保修范围内。
Remember to register your Suunto Ambit3 运动版 在 www.suunto.com/support 到 获得个性化支持。
防水性能
Suunto Ambit3 Sport 是水 耐 50 米/164 英尺/5 巴。米值与实际潜水深度有关 在Suunto防水测试过程中使用的水压下进行测试。这 表示您可以使用手表游泳和浮潜,但不应该将其用于任何 一种潜水形式。
防水性能并不等同于功能操作深度。耐水性 标记是指静态气密性/水密性,可承受淋浴、沐浴、游泳、 池畔潜水和浮潜。
为了保持防水性能,建议:
- 切勿将设备用于预期用途以外的用途。
- 如需任何维修,请联系授权的Suunto服务机构、经销商或零售商。
- 保持设备清洁,无灰尘和沙子。
- 切勿尝试自行打开外壳。
- 避免使设备受到空气和水温快速变化的影响。
- 如果设备接触到盐水,请务必用淡水清洁您的设备。
- 切勿敲击或掉落设备。
电池充电
单次充电的持续时间取决于 Suunto Ambit3 Sport 用来 以及在什么条件下。例如,低温会缩短单个现象的持续时间。 收费。一般来说,充电电池的容量会随着时间的推移而降低。
如果由于电池缺陷导致容量异常下降, Suunto保修涵盖 电池更换期限为一年或最多充电 300 次,以哪个为准 是第一位的。
电池图标指示电池的电量。当电池电量为 低于 10%,电池图标闪烁 30 秒。当电池电量为 低于2%时,电池图标持续闪烁。
使用随附的 USB 电缆将电池连接至计算机来为电池充电,或者充电 配有 USB 兼容壁式充电器。充满电大约需要2-3小时 電池空了。
前往 Movescount 更改运动模式的 GPS 定位间隔以节省电池寿命。 For more information, see GPS 精准且省电.
更换智能传感器电池
Suunto Smart Sensor使用 3 伏锂电池 (CR 2025)。
更换电池:
- 从皮带上取下传感器。
- 用硬币打开电池盖。
- 更换电池。
- 紧紧关闭电池盖。
技术规格
一般的
- 工作温度:-20°C 至 +60°C/-5°F 至 +140°F
- 电池充电温度:0°C 至 +35°C/+32°F 至 +95°F
- 存储温度:-30° C 至 +60° C/-22° F 至 +140° F
- 重量:80 克/2.82 盎司(黑色、蓝色、白色)、86 克/3.03 盎司(蓝宝石)
- 防水性能(手表):50 米/164 英尺/5 巴
- 防水性(HR 腰带):20 m/66 ft
- 镜片:矿物水晶玻璃(蓝宝石型号中为蓝宝石水晶)
- 电源:可充电锂离子电池
- 电池寿命:约 10 - 100 小时,具体取决于所选 GPS 精度
记忆
- 兴趣点 (POI):最大。 250
无线电收发器
- 兼容蓝牙®智能
- 通讯频率:2402-2480 MHz
- 最大发射功率:<0 dBm(传导)
- 范围:~3 米/9.8 英尺
计时码表
- 分辨率: 1 秒至 9:59'59,之后 1 分钟
指南针
- 分辨率:1 度/18 密耳
全球定位系统
- 技术:SiRF star V
- 分辨率:1 米/3 英尺
- 频段:1575.42 MHz
制造商
Suunto公司
塔米斯托·考帕蒂 7 A
FI-01510 万塔
芬兰
遵守
这
Suunto Oy 在此声明,无线电设备类型 OW143 符合指令 2014/53/欧盟。欧盟符合性声明的全文可在以下网址获取 网址: www.suunto.com/EUconformity.
FCC 合规性
本设备符合 FCC 规则第 15 部分的规定。操作须符合以下两条 状况:
(1) 该设备不会造成有害干扰,并且
(2) 该设备必须接受任何收到的干扰,包括可能导致的干扰 不需要的操作。本产品已经过测试,符合 FCC 标准,旨在 适合家庭或办公室使用。
未经Suunto明确批准的更改或修改可能会使您的操作权限失效 该设备符合 FCC 法规。
注意:该设备已经过测试并证明符合 B 类数字设备的限制 设备,根据 FCC 规则第 15 部分。这些限制旨在提供合理的 防止住宅安装中的有害干扰。该设备产生, 使用并可以辐射射频能量,如果未按照以下规定安装和使用 指令可能会对无线电通信造成有害干扰。然而,没有 确保在特定安装中不会发生干扰。如果这个设备 对无线电或电视接收造成有害干扰,可通过转动来确定 设备关闭和打开时,鼓励用户尝试通过一种或多种方法来纠正干扰 更多采取以下措施:
- 重新调整或摆放接收天线。
- 增加设备和接收器之间的距离。
- 将设备连接到与接收器所在电路不同的电路上的插座 已连接。
- 请咨询经销商或经验丰富的广播/电视技术人员寻求帮助。
Amer Sports 美国
林肯大道 2030 号
84401 奥格登
美国
+1 855 258 0900
ISED 监管合规性
该设备包含符合创新、科学和 加拿大经济发展部的免许可 RSS。
操作须满足以下两个条件:
(1) 该设备不会造成干扰,并且
(2) 本设备必须接受任何干扰,包括可能引起不良后果的干扰 设备的操作。
NOM-121-SCT1-2009
本设备的运行须满足以下两个条件: (1) 可以 该设备或装置不会造成有害干扰,并且 (2) 该设备或 设备必须接受任何干扰,包括可能导致意外操作的干扰 设备或装置。
商标
Suunto Ambit3 Sport 、其徽标和其他Suunto 品牌商标和制造名称是Suunto Oy 的注册或未注册商标。所有 保留所有权利。
专利公告
本产品受正在申请的专利及其相应国家权利的保护: EP 11008080,欧盟设计 001332985-0001 或 001332985-0002,US 13/833,755,US 61/649,617,US 61/649,632(心率带:US 13/071,624、US 13/832,049、US 13/832,598、US 13/917,668、US 13/397,872、 667,127 美元、8,386,009 美元、8,750,959 美元、8,814,574 美元、8,886,281 美元)。附加专利 已提交申请。
国际有限保修
Suunto保证,在保修期内, Suunto或Suunto授权服务中心 (以下简称服务中心)将自行决定补救材料或材料中的缺陷 通过 a) 修理,或 b) 更换,或 c) 退款,免费做工,但须符合以下条件 本国际有限保修的条款和条件。本国际有限公司 无论在哪个国家/地区购买,保修均有效且可执行。国际 有限保修不影响您根据强制性国家法律授予的合法权利 适用于消费品的销售。
保修期
国际有限保修期从原始零售购买之日开始。
手表、智能手表、潜水电脑、心率表的保修期为两 (2) 年 发射器、潜水发射器、潜水机械仪器和机械精度 仪器除非另有说明。
配件(包括但不限于Suunto胸背带)的保修期为一 (1) 年 表带、表带、充电器、电缆、充电电池、手镯和软管。
对于因深度测量造成的故障,保修期为五 (5) 年 Suunto潜水电脑上的(压力)传感器。
排除和限制
本国际有限保修不涵盖:
-
- 正常磨损,例如划痕、擦伤或颜色和/或改变 非金属带材质,b) 粗暴搬运造成的缺陷,或 c) 缺陷 或因违反预期或推荐用途、保养不当而造成的损坏, 疏忽以及跌落或挤压等事故;
- 印刷材料和包装;
- 与任何产品、配件、软件和/或一起使用而导致的缺陷或声称的缺陷 非由Suunto制造或提供的服务;
- 不可充电电池。
Suunto不保证产品或配件的运行不会中断,或 无错误,或者产品或配件可与以下公司提供的任何硬件或软件配合使用 第三方。
如果产品或配件出现以下情况,则本国际有限保修不可强制执行:
- 已打开超出预期用途;
- 已使用未经授权的备件进行维修;未经授权修改或修理 服务中心;
- 经确定,序列号已被删除、更改或以任何方式变得难以辨认 由Suunto自行决定;或
- 接触过化学物质,包括但不限于防晒霜和蚊子 驱虫剂。
享受Suunto保修服务
您必须提供购买证明才能享受Suunto保修服务。您还必须注册您的 产品在线 www.suunto.com/register 到 在全球范围内获得国际保修服务。有关如何获得保修的说明 服务,访问 www.suunto.com/warranty, 请联系您当地的授权Suunto零售商,或致电Suunto联系中心。
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在适用强制性法律允许的最大范围内,本国际有限保修 是您唯一且排他的补救措施,并取代所有其他明示或暗示的保证。 Suunto不对特殊、偶然、惩罚性或间接损害承担责任,包括 但不限于预期收益损失、数据丢失、使用损失、资本成本、 任何替代设备或设施的费用、第三方索赔、财产损失 因购买或使用该商品或因违反保修、违反 合同、过失、严格侵权或任何法律或公平理论,即使Suunto知道该 发生此类损害的可能性。SuuntoSuunto延迟提供保修服务承担责任。
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