SUUNTO SPARTAN SPORT 腕式心率气压计
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安全预防措施类型:
- 与可能的程序或情况一起使用 导致严重伤害或死亡。
- 与将要发生的程序或情况结合使用 导致产品损坏。
- 用于强调重要信息。
安全须知:
请勿用于水肺潜水。
产品在使用时可能会发生过敏反应或皮肤刺激 尽管我们的产品符合行业标准,但仍会与皮肤接触。在这种情况下, 立即停止使用并咨询医生。
请勿暴露在快速温度变化的环境中。
请勿使用任何类型的溶剂。
请勿使用驱虫剂。
作为电子垃圾处理。
请勿撞击或跌落。
SuuntoLink
在您的 PC 或 Mac 上下载并安装 SuuntoLink 以更新您的腕表 软件。
我们强烈建议您在新软件发布时更新您的手表 可用。如果有更新可用,您将通过 SuuntoLink 和Suunto应用程序收到通知。
访问 www.suunto.com/SuuntoLink 了解更多信息。
要更新您的手表软件:
- 使用随附的 USB 数据线将手表插入计算机。
- 如果 SuuntoLink 尚未运行,请将其启动。
- 单击 SuuntoLink 中的更新按钮。
软件更新
手表的软件更新带来了新功能和重要改进。我们强烈 建议在有更新可用时立即更新您的手表。
如果有更新可用,您将通过 SuuntoLink 和Suunto应用程序收到通知(当您拥有 观看已连接)。
要更新您的手表软件:
- 使用随附的 USB 数据线将手表插入计算机。
- 如果 SuuntoLink 尚未运行,请将其启动。
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Suunto应用程序
With the Suunto app, you can further enrich your Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 经验。将您的手表与移动应用程序配对以同步您的 活动、获取移动通知、定制您的手表、获取培训见解等等。
对于Suunto应用程序中存储的任何锻炼,您都可以添加图片以及创建 Relive 您的训练课程的电影。
如果飞行模式打开,则无法配对任何东西。配对前关闭飞行模式。
要将腕表与Suunto App 配对:
- 确保您的手表蓝牙已打开。在设置菜单下,转到 连接 » 发现 并启用它(如果是) 还没有。
- 从 iTunes App Store 下载并安装Suunto App 到兼容的移动设备上, Google Play 以及中国几家流行的应用商店。
- 启动Suunto应用程序并打开蓝牙(如果尚未打开)。
- 点击应用程序屏幕左上角的手表图标,然后点击“配对”以配对您的手表。
- 通过在应用程序中输入手表上显示的代码来验证配对。
某些功能需要通过 Wi-Fi 或移动网络连接互联网。运营商数据 可能需要支付连接费。
触摸屏和按钮
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 有一个触摸屏和三个按钮,您可以使用 浏览显示和功能。
滑动并点击
- 向上或向下滑动可在显示和菜单中移动
- 向右和向左滑动可在显示屏中向后和向前滑动
- 向左或向右滑动可查看其他显示和详细信息
- 点击选择一个项目
- 点击显示屏以查看备用信息
- 点击并按住可打开上下文选项菜单
- 双击可从其他显示器返回时间显示
上部按钮
- 按下可在视图和菜单中向上移动
中间按钮
- 按下以选择一个项目
- 按下以按下以更改显示
- 按住可返回设置菜单
- 按住可打开上下文选项菜单
下按钮
- 按下可在视图和菜单中下移
记录锻炼时:
上部按钮
- 按下可暂停或恢复录音
- 按住以更改活动
中间按钮
- 按下可更改显示
- 按住可打开上下文选项菜单
下按钮
- 按下标记一圈
- 按住可锁定和解锁按钮
光学心率
通过手腕进行光学心率测量是跟踪您的情况的一种简单便捷的方法 心率。心率测量的最佳结果可能会受到以下因素的影响 因素:
- 手表必须直接贴着您的皮肤佩戴。任何衣服,无论多么单薄,都不能 在传感器和您的皮肤之间
- 手表戴在手臂上的位置可能需要高于平时佩戴手表的位置。这 传感器读取流经组织的血流。它可以读取的组织越多越好。
- 手臂运动和肌肉弯曲,例如握住网球拍,可以改变 传感器读数的准确性。
- 当您的心率较低时,传感器可能无法提供稳定的读数。 A 在开始录音之前进行几分钟的短暂热身会有所帮助。
- 皮肤色素沉着和纹身会阻挡光线并妨碍光学器件的可靠读数 传感器。
- 光学传感器可能无法为游泳活动提供准确的心率读数。
- 为了获得更高的准确性并更快地响应心率变化,我们建议 使用兼容的胸部心率传感器,例如Suunto Smart Sensor 。
光学心率功能对于每个用户在每次活动期间可能并不准确。 光学心率也可能受到个人独特的解剖结构和皮肤的影响 色素沉着。您的实际心率可能高于或低于光学传感器 阅读。
仅供娱乐用途;光学心率功能不适用于医疗用途。
在开始训练计划之前,请务必咨询医生。用力过度可能会导致 重伤。
产品与皮肤接触时可能会发生过敏反应或皮肤刺激, 即使我们的产品符合行业标准。在这种情况下,请停止使用 立即并咨询医生。
图标
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 使用以下图标:
飞行模式 | |
高度 | |
海拔差异 | |
上升 | |
返回;返回菜单 | |
按钮锁 | |
节奏 | |
校准(指南针) | |
卡路里 | |
当前位置(导航) | |
收费 | |
血统 | |
距离 | |
期间 | |
慢性阻塞性肺病 | |
预估摄氧量 | |
锻炼 | |
失败 | |
平缓时间 | |
GPS 已获取 | |
标题(导航) | |
心率 | |
已获取心率传感器信号 | |
获取来自 HR 传感器的 HR 信号 | |
来电 | |
日志 | |
低电量 | |
消息/通知 | |
未接来电 | |
导航 | |
步伐 | |
获取POD信号 | |
已获取 Power POD 信号 | |
峰值训练效果 | |
恢复时间 | |
脚步 | |
跑表 | |
划水频率(游泳) | |
成功 | |
狼 | |
同步 | |
设置 | |
训练 | |
温度 | |
暴风警报 | |
晴雨表 |
调整设置
您可以直接在手表中调整所有手表设置。
要调整设置:
- 向下滑动,直到看到设置图标,然后点击该图标。
- 通过向上或向下滑动或按上部或下部滚动浏览设置菜单 下方按钮。
- 通过点击设置名称或在出现时按中间按钮来选择设置 设置突出显示。向右滑动或返回菜单 选择 返回。
- 对于具有值范围的设置,可通过向上或向下滑动或按 按上或下按钮。
- 对于只有两个值的设置(例如打开或关闭),请通过点击更改值 设置或按中间按钮。
您还可以通过点击并按住您的手机来从表盘访问常规设置 将手指放在屏幕上以打开上下文菜单。
活动监控
您的手表会跟踪您全天的整体活动水平。 无论您只是为了保持健康还是为了训练,这都是一个重要因素 即将举行的比赛。
积极主动固然好,但刻苦训练时,需要有适当的 活动量较少的休息日。
活动计数器每天午夜自动重置。在最后 一周(周日),手表会提供您的活动摘要,显示您的平均活动 每周和每日总计。
在表盘显示屏上,向上滑动或按下方按钮即可查看您的 当天的总步数。
您的手表使用加速计来计算步数。总步数 24/7 累积,同时记录培训课程和其他活动。然而,随着 一些特定的运动,例如游泳和骑自行车,步数不计算在内。
除了步数之外,您还可以点击显示屏来查看估计的卡路里数 一天。
显示屏中央的大数字是估计的数量 您一天中迄今为止燃烧的活跃卡路里。下面你可以看到总卡路里 烧毁了。总量包括活跃卡路里和基础代谢率(见下文)。
两个显示屏中的圆环表示您离日常工作还有多远 活动目标。这些目标可以根据您的个人喜好进行调整(见下文)
您还可以通过滑动到查看过去 7 天的步数 左边。向左滑动或再次按中间按钮即可查看卡路里消耗情况。
向上滑动即可查看您过去 7 天的活动数字 一个图表。
活动目标
您可以调整步数和卡路里的每日目标。当在 活动显示,用手指点击并按住屏幕或按住中间按钮即可 打开活动目标设置。
设置步数目标时,您可以定义该步数的总步数 天。
您每天燃烧的总卡路里取决于两个因素:您的基础热量 代谢率 (BMR) 和您的体力活动。
您的基础代谢率是您的身体在休息时燃烧的卡路里量。这些都是 您的身体保持温暖和执行基本功能(例如眨眼睛或)所需的卡路里 敲打你的心。该数字基于您的个人资料,包括年龄等因素 和性别。
当您设定卡路里目标时,您可以定义想要燃烧多少卡路里 除了您的 BMR 之外。这些就是所谓的活跃卡路里。活动周围的环 根据您一天中消耗的活跃卡路里数(与您的实际消耗卡路里数相比)显示进展情况 目标。
即时心率
即时心率 (HR) 显示提供您心脏的快速快照 速度。
在表盘视图中,向上滑动或按下按钮滚动至 心率显示。
向下滑动或按上方按钮退出显示屏并返回 观看表面视图。
每日心率
每日心率显示屏提供 12 小时心率视图。这是一个 有用的信息来源,例如,有关您在艰苦训练后的恢复情况的信息。
显示屏以图表形式显示您 12 小时内的心率。该图是 使用基于 24 分钟时段的平均心率绘制。此外,通过向上滑动 或按下方按钮,您将获得平均每小时卡路里消耗量的估计值 心率和您在 12 小时内的最低心率。
过去 12 小时的最低心率可以很好地反映您的情况 恢复状态。如果它高于正常水平,您可能尚未完全康复 最后一次训练。
如果您记录锻炼,每日心率值会反映升高的心率 训练的速率和卡路里消耗。但请记住,图表和消耗 比率为平均值。如果您运动时的心率峰值为 200 bpm,则图表不会显示 显示该最大值,而是您达到该值的 24 分钟内的平均值 峰值速率。
在看到每日心率显示值之前,您需要激活 每日人力资源功能。您可以在“活动”下的设置中打开或关闭该功能。如果您在每日心率显示中,还可以 按住中间按钮可访问活动设置。
开启每日心率功能后,您的手表会激活光学心率 传感器定期检查您的心率。这会稍微增加电池电量 消耗。
激活后,手表需要 24 分钟才能开始显示 每日人力资源信息。
要查看每日心率:
- 在表盘视图中,向上滑动或按下方按钮滚动 至 HR 显示屏。
- 向左滑动进入每日心率显示。
- 向上滑动或按下下方按钮即可查看您的卡路里消耗量。
飞行模式
需要时激活飞行模式以关闭无线传输。您可以激活或 从 连接下的设置停用飞行模式。
要将任何设备与您的设备配对,您需要先关闭飞行模式(如果有) 在。
高度表
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 使用气压来测量高度。要得到 为了获得准确的读数,您需要定义一个高度参考点。这可以是您当前的 如果您知道确切的值,则可以查看海拔高度。或者,您可以使用 FusedAlti (这 融合阿尔蒂) 自动设置参考点。
从 户外下的设置中设置参考点。
融合阿尔蒂
融合阿尔蒂
默认情况下,在使用 GPS 的锻炼期间以及在 导航。 GPS 关闭时,将使用气压传感器测量海拔高度。
汽车刹车
当您的速度低于 2 公里/小时(1.2 英里/小时)。当您的速度增加到超过 3 公里/小时(1.9 英里/小时)时,录音将继续 自动地。
您可以在手表中的运动模式设置中打开/关闭每种运动模式的自动暂停 在开始锻炼记录之前。
如果在录制过程中启用了自动暂停,录制暂停时会弹出一个通知您 自动地。
点击恢复弹出窗口即可查看并在当前距离、心率、时间、电池之间切换 等级。
您可以让录音在您再次开始移动时自动恢复,也可以手动恢复 按上方按钮从弹出屏幕恢复。
背光
背光有两种模式:自动和切换。自动模式下,背光来 触摸任何屏幕或按下按钮即可打开。
如果手表闲置 60 秒或更长时间,则只能通过以下方式激活背光: 按下按钮。
在切换模式下,您可以用两根手指点击打开背光。背光保持亮起 直到再次用两根手指敲击。
默认情况下,背光处于自动模式。您也可以更改背光模式 作为 常规 » 背光。
背光亮度影响电池寿命。背光越亮,速度越快 电池耗尽。
待机背光
当您没有通过触摸屏幕或按下按钮主动使用手表时, 一分钟后手表进入待机模式。显示屏已打开,但在某些情况下 弱光条件下,屏幕可能不易阅读。
为了提高弱光条件下的可读性,您可以使用待机背光。这 是一种始终开启的低亮度背光。
您可以从设置中打开或关闭待机背光 常规 » 背光 » 待机。
即使待机背光亮度很低,也会降低整体电池电量 生活,因为它一直都在。
按钮和屏幕锁
记录锻炼时,您可以通过按住右下角按钮来锁定按钮 按下。一旦锁定,您将无法执行任何需要按钮交互的操作 (创建圈数、暂停/结束锻炼等)但可以滚动显示视图 如果背光处于自动状态,您可以按任意按钮打开背光 模式。
要解锁所有内容,请再次按住右下按钮。
当您不记录锻炼时,屏幕会在记录一分钟后锁定并变暗 不活动。要激活屏幕,请按任意按钮。
一段时间不活动后,屏幕也会进入睡眠状态(空白)。任何动作都会转动 屏幕再次亮起。
蓝牙连接
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 使用蓝牙技术进行发送和接收 当您将腕表与Suunto应用程序配对后,即可从您的移动设备获取信息。 POD 和传感器配对时也使用相同的技术。
但是,如果您不希望蓝牙扫描仪看到您的手表,您可以 从设置中激活或停用发现设置 在 连接 » 发现下。
也可以通过激活飞行模式来完全关闭蓝牙, see Airplane 模式.
胸部心率传感器
您可以使用兼容蓝牙®智能的心率传感器,例如Suunto Smart Sensor, with your Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro 获取准确信息 关于你的运动强度。
如果您使用Suunto Smart Sensor,您还可以获得心率监测的额外优势 记忆。如果与手表的连接正常,传感器内存功能会缓冲数据 例如,游泳时会被中断(水下无传输)。
这也意味着您甚至可以在开始录制后留下手表。了解更多 详细信息,请参阅Suunto Smart Sensor用户指南。
请参阅Suunto Smart Sensor或其他 Bluetooth® Smart 兼容设备的用户指南 心率传感器以获取更多信息。
See Pairing POD 和传感器 有关如何配对心率传感器的说明 用你的手表。
罗盘
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 有一个数字指南针,可以让你确定方向 你自己与磁北的关系。倾斜补偿罗盘为您提供准确的 即使指南针不是水平的,也能读取读数。
您可以从启动器访问指南针 导航 » 指南针。
指南针显示屏包含以下信息:
- 箭头指向磁北
- 方向基数
- 航向(度)
- 一天中的时间(当地时间)或电池电量;点击屏幕以更改视图
要退出指南针,请向右滑动或按住中间按钮。
当您处于指南针显示屏时,您可以从屏幕底部向上滑动或 按下方按钮打开快捷方式列表。快捷方式让您快速访问 导航操作,例如检查当前位置的坐标或 选择要导航的路线。
向下滑动或按上方按钮可退出快捷方式列表。
校准指南针
如果指南针未校准,则当您使用指南针时,系统会提示您校准指南针。 进入指南针显示。
如果您想重新校准指南针,可以从 settings under Navigation » Navigation settings » Calibrate compass.
设置磁偏角
为了确保指南针读数正确,请设置准确的磁偏角值。
纸质地图指向正北。然而,指南针指向磁北——一个区域 地球上方受地球磁场牵引的地方。因为磁北和真北 北不在同一位置,您必须在指南针上设置赤纬。这 磁北和真北之间的角度就是您的磁偏角。
赤纬值出现在大多数地图上。磁北位置发生变化 每年一次,因此可以从网站上找到最准确和最新的磁偏角值 例如 www.magnetic-declination.com).
然而,定向运动地图是根据磁北绘制的。如果您正在使用 定向运动地图,您需要通过设置关闭赤纬校正 偏角值为 0 度。
You can set your declination value from the settings under Navigation » Navigation settings » Declination.
设备信息
您可以从设置中查看手表软件和硬件的详细信息 下 常规 » 关于跨度>。
显示主题
要在锻炼或导航时提高手表屏幕的可读性,您可以 在浅色和深色主题之间切换。
对于浅色主题,显示背景为浅色,数字为深色。
对于深色主题,对比度是相反的,背景是黑色的,数字是黑色的 光。
该主题是一个全局设置,您可以在手表中从任何运动中更改该主题 模式选项。
要更改运动模式选项中的显示主题:
- 进入任意运动模式,向上滑动或按下下按钮即可打开运动模式 选项。
- 向下滚动到 主题 并按中间键 按钮。
- 通过向上或向下滑动或按上部和下部在浅色和深色之间切换 按下按钮,然后使用中间按钮接受。
- 向后滚动以退出运动模式选项,然后启动(或退出)运动模式。
请勿打扰模式
请勿打扰模式是一种使所有声音和振动静音并使灯光变暗的设置。 屏幕,使其成为在剧院等场合佩戴手表时非常有用的选择 或任何您希望手表正常运行但安静的环境。
打开/关闭请勿打扰模式:
- 在表盘上,按住中间按钮可打开快捷菜单。
- 向上滑动或按下按钮向下滚动至“请勿打扰”模式。
- 点击屏幕或按中间按钮确认您的选择。
如果您设置了闹钟,它会正常响起并禁用“请勿打扰”模式,除非您 暂停闹钟。
感觉
如果您定期训练,那么跟踪每次训练后的感受很重要 您整体身体状况的指标。教练或私人教练也可以使用 您的感觉趋势来跟踪您随时间的进展。
感觉有五个等级可供选择:
- 贫穷的
- 平均的
- 好的
- 非常好
- 出色的
这些选项的确切含义由您(和您的教练)决定。重要的 问题是你要始终如一地使用它们。
对于每次训练课程,您可以在训练结束后立即在手表中记录您的感受 stopping the recording by answering the 'How was 它?' 问题。
您可以通过按中间按钮跳过回答问题。
找回
If you are using GPS when recording an activity, Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 自动保存您的起点 exercise. With Find back, Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 可以直接引导您回到起点。
开始查找:
- 开始使用 GPS 进行锻炼。
- 向左滑动或按中间按钮,直到到达导航显示屏。
- 向上滑动或按下下按钮打开快捷菜单。
-
滚动到查找返回并点击屏幕或按中间按钮进行选择。
导航指南显示为所选运动模式的最后一个显示。
要查看有关您当前职位的更多详细信息:
- 在查找后视图中,向上滑动或按下方按钮打开快捷方式 菜单。
-
选择 详细信息。
-
向上滑动或按下部按钮滚动浏览列表。
向右滑动或按中间按钮退出详细信息视图。
融合速度
融合速度
当您在运行过程中需要高反应速度读数时,FusedSpeed 将为您带来最大好处 训练,例如在不平坦的地形上跑步或间歇训练时。如果 you temporarily lose the GPS signal, for example, Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 能够继续显示准确的速度读数 借助 GPS 校准加速度计。
要使用 FusedSpeed 获得最准确的读数,只需快速浏览手表即可 需要的时候。将手表放在您面前而不移动,可以减少 准确性。
FusedSpeed 会自动启用以进行跑步和其他类似类型的活动, 例如定向运动、地板球和足球(足球)。
格洛纳斯
GLONASS(全球导航卫星系统)是 GPS 的替代定位系统。 启用 GLONASS 后,您的手表在某些条件下可能会记录更准确的轨迹。 特别是在高楼林立的城市地区,GLONASS 可以提高跟踪精度。在 在其他地区,通常最好禁用 GLONASS。启用 GLONASS 后,您的 手表会消耗更多的电池寿命。
要打开/关闭 GLONASS:
- 选择使用 GPS 的运动模式。
- 打开选项菜单并向下滚动直到找到 GLONASS。
- 按中间按钮可打开或关闭设置。
GLONASS 设置是全局设置。启用后,GLONASS 将被激活 所有运动模式均配备 GPS。
GPS 精度和省电
GPS 定位率决定了您的轨迹的准确性 - 间隔越短 在修复之间,跟踪精度越高。每次 GPS 定位都会记录在您的 记录锻炼时记录。
GPS定位率也直接影响电池寿命。通过降低 GPS 精度,您 可以延长手表的电池寿命。
GPS 精度选项包括:
- 最佳:全功率情况下约 1 秒修复率
- 好:低功耗时约 1 秒修复率
- 确定:全功率情况下约 60 秒修复速度
当设置为 最佳时,您的 手表始终以全功率使用 GPS。在全功率模式下,GPS 能够 过滤掉干扰并获得最佳修复。这会产生最佳轨道 准确度高,而且也是最耗电池的。
通过使用 Good,您可以 仍然每秒获得 GPS 定位,但精度会降低,因为 GPS 不再 始终处于全功率模式。在两次修复之间,GPS 会进入低功耗模式 时间很短,如下图所示。
这延长了电池寿命,但这意味着 GPS 找到良好定位的时间更少,并且 滤除干扰。所以生成的轨迹不如 与 最佳。
选择“确定”后,GPS 定位率会降低至每分钟一次。这显着 延长电池寿命,但会导致跟踪精度降低。
每当您导航路线或 POI 时,GPS 精度都会自动设置 至 最佳。
强度区
使用强度区进行锻炼有助于指导您的健身发展。每个 强度区以不同的方式对您的身体施加压力,从而对身体产生不同的影响 您的身体健康状况。有五个不同的区域,编号为 1(最低)到 5 (最高),定义为基于您的最大心率 (max HR) 的百分比范围, 速度或力量。
训练时牢记强度并了解强度如何 应该感觉。并且不要忘记,无论您计划的培训是什么,您都应该 运动前一定要花时间热身。
The five different intensity zones used in Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 是:
区域 1:轻松
在 1 区锻炼对您的身体来说相对容易。当谈到健身时 训练,强度这么低主要是在恢复性训练和 当您刚开始锻炼或经过一段时间后,提高您的基础健康水平 长时间休息。日常锻炼——步行、爬楼梯、骑自行车上班等——是 通常在这个强度区域内进行。
区域 2:中等
在2区锻炼可以有效提高您的基础健身水平。锻炼时间 这种强度感觉很容易,但长时间的锻炼可能会产生很高的强度 训练效果。大部分的心血管调节训练应该是 在此区域内进行。提高基本体质为其他方面打下基础 锻炼身体,让您的系统做好准备,进行更有活力的活动。持续时间长 在这个区域进行锻炼会消耗大量能量,尤其是身体储存的能量 胖的。
区域 3:困难
在第 3 区进行锻炼时,您会感到精力充沛,并且感觉非常辛苦。 它将提高您快速、经济地行动的能力。在这个区域,乳酸 酸开始在您的系统中形成,但您的身体仍然能够完全冲洗 出来。您每周最多应该以这种强度进行几次训练,因为 让你的身体承受很大的压力。
区域 4:非常困难
在 4 区锻炼将使您的系统为竞赛类型的活动和高强度运动做好准备 速度。该区域的锻炼可以以恒定速度进行,也可以按 间歇训练(较短的训练阶段与间歇训练相结合) 休息)。高强度训练可以快速提高您的健身水平 有效,但过于频繁或强度过高可能会导致过度训练, 这可能会迫使您从训练计划中长时间休息。
区域 5:最大
当您在锻炼期间的心率达到区域 5 时,训练会感觉 非常难。乳酸在您的系统中积聚的速度会比实际情况快得多 删除,最多几分钟后您将被迫停止。运动员 将这些最大强度的锻炼纳入他们的训练计划中 控制方式,健身爱好者根本不需要它们。
心率区
心率区定义为基于您的最大心率的百分比范围 (最大心率)。
默认情况下,您的最大心率是使用标准公式计算的:220 - 您的年龄。如果 您知道确切的最大心率,您应该相应地调整默认值。
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 具有默认和特定于活动的心率区。这 默认区域可用于所有活动,但对于更高级的训练,您 可以使用特定的心率区进行跑步和骑自行车活动。
设置最大心率
Set your maximum HR from the settings under Training » Intensity zones » Default zones.
- 点击最大心率(最高值,bpm)或按中间按钮。
- 通过向上或向下滑动或按右上角或 右下方按钮。
- 点击您的选择或按中间按钮。
- 要退出心率区视图,请向右滑动或按住中间按钮。
您还可以在以下设置中设置您的最大心率 一般的 » 个人的。
设置默认心率区间
Set your default HR zones from the settings under Training » Intensity zones » Default zones.
- 当您想要设置心率区时,向上/向下滚动并点击或按中间按钮 变化被突出显示。
- 通过向上或向下滑动或按右上角或 右下方按钮。
- 点击您的选择或按中间按钮。
-
要退出心率区视图,请向右滑动或按住中间按钮。
笔记:在 HR 中选择 重置 区域视图会将心率区域重置为默认值。
设置特定活动的心率区
Set your activity specific HR zones from the settings under Training » Intensity zones » Advanced zones.
- 点击您要编辑的活动(跑步或骑车)或按中间键 当活动突出显示时按钮。
- 按中间按钮可打开心率区。
- 当您想要设置心率区时,向上/向下滚动并点击或按中间按钮 变化被突出显示。
- 通过向上或向下滑动或按右上角或 右下方按钮。
- 点击您的选择或按中间按钮。
- 要退出心率区视图,请向右滑动或按住中间按钮。
锻炼时使用心率区
When you record an exercise (see Recording 练习),并选择心率作为强度目标 (see Using 运动时的目标),心率区仪表,分为五个部分,是 显示在运动模式显示屏的外边缘周围(对于所有运动模式 支持人力资源)。仪表指示您当前正在哪个心率区进行训练 点亮相应部分。仪表中的小箭头指示位置 您在区域范围内。
当您到达选定的目标区域时,手表会提醒您。锻炼期间 如果您的心率超出范围,手表会提示您加快或减慢速度 选定的目标区域。
此外,默认运动模式下还有心率区专用显示屏 展示。区域显示在中间字段显示您当前的心率区域,持续多长时间 您已经处于该区域,以及距离下一个区域的每分钟节拍有多远 区域向上或向下。条形图的背景颜色还表明您所在的心率区 正在训练。
在练习摘要中,您可以详细了解您在每个练习中花费的时间 区。
配速区间
配速区的工作原理与心率区类似,但训练的强度取决于 您的步速而不是心率。配速区显示为公制或 英制值取决于您的设置。
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 有五个您可以使用的默认步速区域,或者 你可以定义你自己的。
配速区可用于跑步和骑自行车。
设置步速区间
Set your activity specific pace zones from the settings under Training » Intensity zones » Advanced zones.
- 轻敲 跑步 或者 骑自行车 或按 中间按钮。
- 滑动或按下下方按钮并选择步速区域。
- 向上/向下滑动或按上部或下部按钮并按中间按钮 当您要更改的配速区突出显示时。
-
通过向上/向下滑动或按上部或 下方按钮。
-
按中间按钮选择新的配速区值。
- 向右滑动或按住中间按钮可退出配速区视图。
锻炼时使用配速区
When you record an exercise (see Recording 练习),并选择配速作为强度目标 (see Using 运动时的目标)步速区仪表,分为五个部分,是 已查看。这五个部分显示在运动模式的外边缘周围 展示。仪表指示您选择作为强度目标的步速区域 点亮相应部分。仪表中的小箭头指示位置 您在区域范围内。
Your watch alerts you when you hit your 选定的目标区域。 During your exercise 如果您的配速超出限制范围,手表会提示您加快或减慢速度 selected target zone.
此外,在运动模式默认情况下还有专用的配速区显示 展示。区域显示显示您当前的配速区域在中场,多长时间 您已经处于该区域,以及您距离下一个区域有多远或 向下。中间的条也会亮起,表明您正在以正确的方式进行训练 步速区。
在练习摘要中,您可以详细了解您在每个练习中花费的时间 区。
功率区
功率计测量执行某项任务所需的体力消耗量 activity. The effort is measured in 瓦特。 The main advantage gained with a power 米是精度。功率计准确显示您的实际工作强度以及工作方式 你产生的能量。分析时也很容易看到您的进度 watts.
功率区可以帮助您以正确的功率输出进行训练。
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 有五个您可以使用的默认功率区域或 你可以定义你自己的。
功率区域在所有默认运动模式下均可用,包括骑行、室内骑行和 山地骑行。对于跑步和越野跑,您需要使用特定的“Power” 运动模式以获得功率区域。如果您使用自定义运动模式,请确保您的 模式使用电源 POD,因此您还可以获得电源区域。
设置特定活动的功率区域
从设置中设置您的活动特定功率区域 under Training » Intensity zones » Advanced zones.
- 点击您要编辑的活动(跑步或骑车)或按中间键 当活动突出显示时按钮。
- 向上滑动或按下下方按钮并选择功率区域。
- 上下滑动或者按上下按钮,选择您需要的功率区域 想要编辑。
-
通过向上/向下滑动或按上部或 下方按钮。
-
按中间按钮选择新的功率值。
- 向右滑动或按住中间按钮可退出电源区域视图。
锻炼时使用功率区
您需要将电源盒与手表配对才能使用电源区 when exercising, see Pairing POD 和传感器.
When you record an exercise (see Recording 练习),并选择功率作为强度目标 (see Using 运动时的目标)功率区仪表,分为五个部分,是 已查看。这五个部分显示在运动模式的外边缘周围 展示。仪表指示您选择作为强度目标的功率区域 通过点亮相应的部分。仪表中的小箭头表示 您在区域范围内的位置。
Your watch alerts you when you hit your 选定的目标区域。 During your exercise 如果您的电量超出范围,手表会提示您加速或减速 selected target zone.
此外,在默认运动模式下还有一个专门的功率区域显示 展示。区域显示在中间字段显示您当前的功率区域,如何 您在该区域停留了多久,以及您距离下一个区域还有多远 上或下。中间的条也会亮起,表明您正在训练 正确的步速区。
在练习摘要中,您可以详细了解您在每个练习中花费的时间 区。
间歇训练
间歇训练是一种常见的训练形式,包括重复的高强度训练 和低强度的努力。 Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro ,您 可以在手表中为每种运动模式定义您自己的间歇训练。
定义间隔时,您需要设置四个项目:
- 间隔:启用间隔训练的开/关切换。当你切换这个 打开时,间歇训练显示将添加到您的运动模式中。
- 重复次数:您想要做的间歇+恢复组数。
- 间隔:高强度间隔的长度,基于距离或 期间。
- 恢复:间隔之间的休息时间长度,基于距离或 期间。
请记住,如果您使用距离来定义间隔,则您需要处于 测量距离的运动模式。测量可以基于 GPS,或者来自 例如,步行或自行车 POD。
如果您使用间隔,则无法激活导航。
间歇训练:
- 开始运动记录前,向上滑动或按下下按钮即可 打开运动模式选项。
- 向下滚动到 间隔 ,然后点按 设置或按中间按钮。
-
打开间隔并调整上述设置。
-
向上滚动回到开始视图并正常开始锻炼。
-
向左滑动或按中间按钮,直到到达间隔显示 当您准备好开始间歇时,按下上方按钮 训练。
-
如果您想在完成所有训练之前停止间歇训练 重复次数,按住中间按钮打开运动模式选项 并关闭 间隔。
当您处于间隔显示时,按钮会正常工作,例如, 按下上方按钮会暂停运动记录,而不仅仅是暂停时间间隔 训练。
停止运动记录后,间歇训练会自动进行 关闭该运动模式。但是,其他设置将保留,以便您 下次使用运动模式时可以轻松开始相同的锻炼。
语言和单位制
您可以从设置中更改手表语言和单位系统 常规 » 语言跨度>。
日志
您可以从启动器或在训练时向右滑动来访问日志 洞察显示。
点击您想要查看的日志条目,然后通过向上或向下滑动或滚动浏览日志 按右上角或右下角按钮。
日志图标保持灰色,直到锻炼与Suunto应用程序同步为止。
要退出日志,请向右滑动或按住中间按钮。你也可以只 双击屏幕可返回表盘。
月相
除了日出和日落时间外,您的手表还可以跟踪月相。月亮 相位基于您在手表中设置的日期。
月相可在户外风格的表盘上查看。点击 屏幕更改下行,直到看到月亮图标和百分比。
这些阶段以图标形式显示,百分比如下:
通知
如果您已将腕表与Suunto App 配对,您可以收到以下通知 例如手表上的来电和短信。
当您将手表与应用程序配对时,默认情况下会打开通知。你可以转 将它们从“通知”下的设置中关闭。
当通知到达时,表盘上会出现一个弹出窗口。
如果屏幕无法容纳该消息,请向上滑动以滚动浏览全文。
通知历史记录
如果您的移动设备上有未读通知或未接来电,您可以查看 它们在你的手表上。
在表盘上,按中间按钮,然后按下方按钮可 滚动浏览通知历史记录。
当您在手机上查看消息时,通知历史记录将被清除 设备。
户外洞察
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 使用不断测量绝对气压 内置压力传感器。根据此测量值和您的海拔参考值 值,它计算高度或气压。
保持手表左侧气压传感器孔周围的区域 无污垢和沙子。切勿将任何物体插入孔中,否则可能会 损坏传感器。
向上滑动或按下按钮可查看当前海拔高度和气压 压力。
点击可查看当前温度。
向左滑动或按中间按钮可在高度计和气压计趋势之间切换 图表。
确保您已正确设置海拔参考值 (看 高度计)。 您当前位置的海拔高度可以从大多数地形图或 主要在线地图服务,例如 Google 地图。
当地天气条件的变化会影响海拔高度读数。如果当地天气 经常变化,应定期重置海拔参考值,最好 在开始你的下一个旅程之前。
在海拔和气压视图中,按住中间按钮 按下可快速访问户外设置,您可以在其中调整 参考值。
自动高度气压曲线
天气和海拔变化都会导致气压变化。处理 this, Suunto Spartan Sport 腕式心率气压计 自动切换 根据您的情况将气压变化解释为海拔或天气变化 移动。
如果您的手表感应到垂直运动,它会切换到高度测量。当你 在查看海拔图时,其更新的最大延迟为 10 秒。
如果您处于恒定高度(12 天内垂直移动小于 5 米) 分钟),您的手表会随着天气变化解读气压变化并进行调整 相应的晴雨表图表。
配对 Pod 和传感器
将您的手表与蓝牙智能 POD 和传感器配对以收集额外信息 记录锻炼时的信息,例如骑行功率。
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 支持以下类型的 POD 和传感器:
- 心率
- 自行车
- 力量
- 脚
如果飞行模式打开,则无法配对任何东西。之前关闭飞行模式 pairing. See Airplane 模式.
要配对 POD 或传感器:
- 前往手表设置并选择 连接。
- Select Pair 传感器 获取传感器类型列表。
- 向下滑动以查看整个列表,然后点击您要配对的传感器类型。
- 按照手表中的说明完成配对(参考传感器或 POD 如果需要手动),按中间按钮前进到下一步。
如果 POD 有所需的设置,例如动力 POD 的曲柄长度,您可以 配对过程中提示输入值。
POD 或传感器配对后,您的手表会在您选择一个后立即搜索它 使用该传感器类型的运动模式。
您可以从设置中查看手表中已配对设备的完整列表 在 连接 下» 配对设备。
如果需要,您可以从此列表中删除(取消配对)设备。选择您的设备 想要删除,然后点按 忘记。
校准自行车 POD
对于自行车 POD,您需要在手表中设置车轮周长。这 周长应以毫米为单位,并作为校准的一个步骤完成。 如果您更换自行车的车轮(具有新的周长),车轮 手表中的周长设置也必须更改。
要更改车轮周长:
- 在设置中,转到 连接 » 配对设备。
- 选择 Bike POD。
- 选择新的车轮周长。
校准 Foot POD
当您配对 Foot POD 时,手表会自动使用 GPS 校准 POD。我们 建议使用自动校准,但如果需要,您可以从 连接 » 下的 POD 设置已配对设备。
第一次使用 GPS 校准时,您应该选择 Foot POD 的运动模式 使用 GPS 精度并将 GPS 精度设置为 最佳。开始录音并稳定运行 如果可能的话,在水平面上行走至少 15 分钟。
以正常平均配速跑步进行初始校准,然后停止 运动记录。下次使用 Foot POD 时,校准已准备就绪。
只要 GPS 速度达到要求,您的手表就会根据需要自动重新校准 Foot POD 可用的。
校准功率 POD
对于功率 POD(功率计),您需要从运动中启动校准 手表中的模式选项。
要校准功率 POD:
- 如果您尚未将 Power POD 与您的手表配对,请将其配对。
- 选择使用 Power POD 的运动模式,然后打开模式选项。
- Select Calibrate power 在下面 并按照手表上的说明进行操作。
您应该不时地重新校准 Power POD。
兴趣点
兴趣点(POI)是一个特殊的位置,例如露营地或远景 沿着一条路线,您可以保存并稍后导航。您可以在Suunto应用程序中创建 POI 来自地图,并且不必位于 POI 位置。在手表中创建 POI 通过保存您当前的位置来完成。
每个 POI 的定义如下:
- 然后命名
- 然后输入
- 创建日期和时间
- 纬度
- 经度
- 海拔
您的手表中最多可以存储 250 个 POI。
添加和删除 POI
您可以使用Suunto应用程序将 POI 添加到腕表,也可以通过保存当前 手表中的位置。
如果您戴着手表在外面,发现想要保存为 POI 的地点, 您可以直接在手表中添加位置。
要使用手表添加 POI:
- 向下滑动或按上方按钮打开启动器。
- 滚动到 导航 并点按 图标或按中间按钮。
- 向上滑动或按下方按钮向下滚动到 您的位置 ,然后按 中间的按钮。
- 等待手表激活 GPS 并找到您的位置。
- 当手表显示您的纬度和经度时,按上方按钮即可 将您的位置保存为 POI 并选择 POI 类型。
- 默认情况下,POI 名称与 POI 类型相同(后面带有流水号) )。您可以稍后在Suunto应用程序中编辑名称。
删除兴趣点
您可以通过从手表 POI 列表中删除 POI 或删除 POI 来删除 POI 在Suunto应用程序中。
要删除手表中的 POI:
- 向下滑动或按上方按钮打开启动器。
- 滚动到 导航 并点按 图标或按中间按钮。
- 向上滑动或按下方按钮向下滚动至 兴趣点 ,然后按 中间按钮。
- 滚动到要从手表中删除的 POI,然后按中间按钮。
- 滚动到详细信息的末尾,然后选择 删除。
当您从手表中删除 POI 时,该 POI 不会永久删除。
要永久删除 POI,您需要在Suunto应用程序中删除该 POI。
导航至 POI
您可以导航至手表 POI 列表中的任何 POI。
导航至 POI 时,您的手表使用全功率 GPS。
要导航至 POI:
- 向下滑动或按上方按钮打开启动器。
- 滚动到 导航 并点按 图标或按中间按钮。
- 滚动到 POI,然后按中间按钮打开 POI 列表。
- 滚动到您要导航到的 POI,然后按中间按钮。
- 按上方按钮开始导航。
- 随时再次按下上方按钮即可停止导航。
POI 导航有两个视图:
- POI 视图,带有方向指示器和到 POI 的距离
- 地图视图显示您相对于 POI 和面包屑的当前位置 Trail(你走过的路线)
向左或向右滑动,或按中间按钮,可在视图之间切换。
在 POI 视图中,点击屏幕可查看其他信息 下排例如当前位置与 POI 之间的海拔差异以及 预计到达时间 (ETA) 或途中 (ETE)。
在地图视图中,附近的其他 POI 显示为灰色。点击屏幕进行切换 在概览图和更详细的视图之间。在详细视图中,您可以调整 缩放级别,方法是按中间按钮,然后使用放大和缩小 上部和下部按钮。
导航时,您可以从屏幕底部向上滑动或按下方 按钮打开快捷方式列表。快捷方式让您快速访问 POI 详细信息和操作,例如保存您当前的位置或选择另一个 POI 导航至以及结束导航。
兴趣点类型
以下 POI 类型可用 Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro :
一般兴趣点 | |
寝具(动物,用于狩猎) | |
开始(路线或小径的起点) | |
大猎物(动物,用于狩猎) | |
鸟(动物,用于狩猎) | |
建筑、家居 | |
咖啡厅、食品、餐厅 | |
露营,野营 | |
汽车、停车场 | |
洞穴 | |
悬崖、山丘、山脉、山谷 | |
海岸、湖泊、河流、水域 | |
十字路口 | |
紧急情况 | |
终点(路线或小径的终点) | |
鱼、钓点 | |
森林 | |
地理学 | |
招待所,酒店,旅社 | |
信息 | |
草地 | |
顶峰 | |
印刷品(动物足迹,用于狩猎) | |
路 | |
岩石 | |
Rub(动物标记,用于狩猎) | |
刮擦(动物标记,用于狩猎) | |
射击(用于狩猎) | |
视觉 | |
小游戏(动物,用于狩猎) | |
支架(狩猎用) | |
踪迹 | |
追踪摄像机(用于狩猎) | |
瀑布 |
职位格式
位置格式是 GPS 位置在手表上显示的方式。一切 格式与相同的位置相关,它们只是以不同的方式表达它。
您可以在手表设置中更改位置格式 导航 » 位置格式。
纬度/经度是最常用的网格,具有三种不同的格式:
- WGS84 高清图
- WGS84 H°m.m'
- WGS84 Hd°m's.s
其他可用的常见职位格式包括:
- UTM(通用横轴墨卡托)给出二维水平位置 推介会。
- MGRS(军事网格参考系统)是 UTM 的扩展,由 网格区域指示符、100,000 平方米标识符和数字位置。
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 还支持以下本地位置 格式:
- BNG(英国)
- ETRS-TM35FIN(芬兰语)
- KKJ(芬兰语)
- IG(爱尔兰语)
- RT90(瑞典语)
- SWEREF 99 TM(瑞典语)
- CH1903(瑞士)
- UTM NAD27(阿拉斯加)
- UTM NAD27 康纳斯
- UTM NAD83
- NZTM2000(新西兰)
某些位置格式不能在 84°以北和 80°以南的区域使用, 或在其目标国家/地区之外。如果您在 允许的区域,您的位置坐标无法显示在手表上。
记录锻炼
除了 24/7 活动监控外,您还可以使用手表记录您的活动 培训课程或其他活动以获得详细反馈并遵循您的 进步。
要记录锻炼:
- 戴上心率传感器(可选)。
- 向下滑动或按上方按钮打开启动器。
-
点击锻炼图标或按中间按钮。
-
向上或向下滑动可滚动浏览运动模式,然后点击您想要的一种 想要使用。或者,使用上部和下部按钮滚动,然后 使用中间按钮选择。
-
在启动指示器上方,会出现一组图标,具体取决于您的操作 与运动模式(例如心率和连接的 GPS)一起使用。 搜索时箭头图标(已连接 GPS)闪烁灰色并变为绿色 一旦发现信号。心脏图标(心率)闪烁灰色,同时 搜索,一旦发现信号,它就会变成一颗彩色的心 如果您使用心率传感器或彩色传感器,请连接到皮带上 如果您使用光学心率传感器,则无需系带即可测量心脏。
如果您使用心率传感器但图标变为绿色,请检查 the heart rate sensor is paired, see Pairing POD 和传感器,然后再次选择运动模式。
你可以 等待每个图标变成绿色或红色或尽快开始录制 按您喜欢的方式按中间按钮。一旦开始记录,所选心率源就会被锁定 并且在正在进行的培训期间不能更改。
-
录制时,您可以使用中键在显示之间切换 或者使用触摸屏(如果已启用)。
-
按上方按钮暂停录音。停止并保存 下按钮或继续上按钮。
如果您选择的运动模式有选项,例如设置持续时间目标, 您可以在开始录制之前通过向上滑动或按 下按钮。您还可以在录制时调整运动模式选项,方法是按住 按下了中间的按钮。
录制过程中,您可以点击屏幕,弹出窗口显示 当前时间和电池电量。
如果您使用多项运动模式,请按住上方按钮切换运动 按下。
停止录音后,系统会询问您的感受。您可以回答或跳过 问题。(见 感覺) 然后您将获得活动摘要,您可以使用 触摸屏或按钮。
如果您不想保留录音,可以通过以下方式删除日志条目 滚动到摘要底部并点击删除按钮。你可以 也可以用同样的方法从日志中删除日志。
锻炼时使用目标
It is possible to set different targets with your Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 当运动时。
如果您选择的运动模式有目标选项,您可以调整它们 在开始录制之前,向上滑动或按向下按钮。
有总体目标的锻炼:
- 在开始运动记录之前,请向上滑动或按向下按钮 打开运动模式选项。
- 点按 目标 或按 中间按钮。
- 选择 期间 或者 距离。
- 选择你的目标。
- 向右滑动可返回运动模式选项。
当您激活一般目标时,每个数据上都可以看到目标量表 显示屏显示您的进度。
当您达到目标的 50% 时,您还会收到通知 当您选定的目标实现时。
按照强度目标进行锻炼:
- 在开始运动记录之前,请向上滑动或按向下按钮 打开运动模式选项。
- Tap Intensity 区域 或按下中间按钮。
- Select HR
zones, Pace
zones or Power zones.
(选项取决于 在选定的运动模式下并且您有与手表配对的电源盒)。 - 选择您的目标区域。
- 向右滑动可返回运动模式选项。
锻炼期间导航
您可以在记录锻炼时导航路线或导航至 POI。
您使用的运动模式需要启用 GPS 才能访问 导航选项。如果运动模式 GPS 精度为 OK 或 Good,当您 选择路线或 POI,GPS 精度将更改为“最佳”。
锻炼期间导航:
- 在Suunto应用程序中创建路线或 POI,并同步您的手表(如果尚未创建) 已经这样了。
- 选择使用 GPS 的运动模式,然后向上滑动或按向下键 按钮打开选项。或者,先开始录音,然后 然后按住中间按钮打开运动模式选项。
- 滚动到 导航 并点按 设置或按中间按钮。
- 上下滑动或按上下按钮选择 导航选项并按中间按钮。
- 选择您想要导航的路线或 POI,然后按中间按钮。 然后按上面的按钮开始导航。
如果您尚未开始锻炼记录,最后一步将带您返回 到运动模式选项。向上滚动到开始视图并开始录制 像平常一样。
运动时,向右滑动或按中间按钮滚动至 导航显示,您将在其中看到您选择的路线或 POI。为了 more information on the navigation display, see Navigating to a POI and Routes.
在此显示中,您可以向上滑动或按下部按钮打开您的 导航选项。例如,您可以从导航选项中选择 不同的路线或POI,检查您当前的位置坐标,以及终点 通过选择 面包屑导航进行导航。
运动模式省电选项
为了在使用带 GPS 的运动模式时延长电池寿命,您最大的收获是 from adjusting GPS accuracy (see GPS 精准且省电)。要进一步延长电池寿命,您可以 调整使用以下省电选项:
- 显示颜色:默认情况下,显示使用全范围颜色 可用的。当您启用“低颜色”选项时,显示器会使用更少的颜色 颜色可减少所需的电池电量。
- 显示超时:正常情况下,锻炼期间显示屏始终开启。 当您打开显示超时时,显示将在 10 秒后关闭 以节省电池电量。按任意按钮即可重新打开显示屏。
要激活省电选项:
- 在开始运动记录之前,请向上滑动或按向下按钮 打开运动模式选项。
- Scroll down to Power 保存 然后点击设置或按中间键 按钮。
- 根据需要调整省电选项,然后向右滑动或按住 按下中间按钮可退出省电选项。
- 向上滚动回到开始视图并正常开始锻炼。
如果显示超时已开启,您仍然可以收到移动通知 作为声音和振动警报。其他视觉辅助工具,例如自动暂停 不显示弹出窗口。
恢复时间
恢复时间是您的身体需要多长时间的估计值(以小时为单位) 训练后恢复。时间取决于持续时间和强度 训练课程的情况,以及您的整体疲劳程度。
恢复时间是从各种类型的锻炼中累积的。换句话说,你 在长时间、低强度的训练中积累恢复时间以及 高强度。
时间是在训练期间累积的,因此如果您之前再次训练 时间已到,将新累积的时间添加到余数中 来自您之前的培训课程。
要查看您的恢复时间,请滑动直至看到训练洞察显示 并点击屏幕。
由于恢复时间只是估计时间,因此累计小时数会倒计时 无论您的健康水平或其他个人因素如何,都可以稳定地进行。如果 you are very fit, you may recover faster than 估计的。 On the other hand, 例如,如果您患有流感,您的恢复可能会比 estimated.
路线
You can use your Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 导航路线。规划您的路线 Suunto应用程序并通过下次同步将其传输到您的手表。
要在路线上导航:
- 向下滑动或按上方按钮打开启动器。
- 滚动至 导航 并 点击图标或按中间按钮。
- 滚动至 路线 并 按中间按钮打开路线列表。
- 滚动到您要导航的路线,然后按中间按钮。
- 按上方按钮开始导航。
- 随时再次按下上方按钮即可停止导航。
点击屏幕可在概览图和更详细的视图之间切换。
在详细视图中,通过点击屏幕或按住 按下中间按钮。通过上下调整缩放级别 纽扣。
当您处于导航显示时,您可以从底部向上滑动 屏幕或按下方按钮打开快捷方式列表。这 快捷方式可让您快速访问导航操作,例如保存您的 当前位置或选择另一条路线进行导航。
所有带 GPS 的运动模式还具有路线选择选项。 See Navigating 在运动期间.
导航引导
当您导航路线时,手表可以通过以下方式帮助您保持正确的路径: 当您沿着路线前进时,会向您发送额外通知。
例如,如果您偏离路线超过 100 m(330 英尺),手表会发出通知 告诉您您没有走在正确的轨道上,并在您这样做时让您知道 已重回正轨。
一旦您到达路线上的 POI 航点,您就会看到一个信息丰富的弹出窗口 显示前往下一个目的地的距离和预计途中时间 (ETE) 航点或 POI。
如果您导航的路线有交叉,例如 8 字形,并且 你在十字路口转错了方向,你的手表认为你是 故意走不同的路线。手表显示 基于当前新行驶方向的下一个航路点。所以,保留一个 留意您的面包屑踪迹,以确保您走在正确的道路上 你正在走一条复杂的路线。
高度导航
如果您正在导航有海拔信息的路线,您还可以 使用高度剖面显示根据上升和下降进行导航。 在主导航显示(您可以在其中查看路线)中向左滑动 或按中间按钮切换到海拔剖面图显示。
海拔剖面图显示向您显示以下信息:
- 顶部:您当前的高度
- 中心:显示您当前位置的海拔剖面图
- 底部:剩余上升或下降(点击屏幕更改视图)
如果您在使用高度导航时偏离路线太远,您的 手表会给您一条 偏离路线 消息 在高度剖面显示中。如果您看到此消息,请滚动到 路线导航显示,以便在继续之前返回正轨 高度导航。
逐向导航由 梳妆台
如果您是 Komoot 会员,您可以使用 Komoot 查找或规划路线并同步 these to your Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro via Suunto app. In addition, your 手表记录的运动会自动同步到 五斗柜。
When using route navigation with your Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 以及从 Komoot 出发的路线,您的 当需要转弯时,手表会发出声音提醒您。
使用由以下技术支持的路线规划导航 梳妆台:
- 在 Komoot.com 注册
- 在Suunto应用程序中,选择合作伙伴服务。
- 选择 Komoot 并使用您在网站上使用的相同凭据进行连接 Komoot 注册。
您在科穆特选择或计划的所有路线(在科穆特称为“旅游”)将 自动同步到Suunto App,然后您可以轻松传输 到您的手表。
按照部分中的说明进行操作 航线 和 选择从科穆特出发的路线以获取路线规划提醒。
有关Suunto与 Komoot 合作的更多信息, 请参见 http://www.suunto.com/komoot
Komoot 目前无法在中国使用。
睡眠追踪
良好的睡眠对于健康的身心非常重要。你可以 使用手表追踪您的睡眠并了解您的睡眠时间 达到平均水平。
When you wear your watch to bed, Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 根据以下信息跟踪你的睡眠情况 加速度计数据。
追踪睡眠:
- 转到手表设置,向下滚动到 睡眠 ,然后按 中间按钮。
-
Toggle on Sleep 追踪.
-
根据您的情况设定就寝和起床的时间 正常的睡眠时间。
最后一步定义您的就寝时间。您的手表使用该时间段来 确定您何时睡觉(就寝期间)并报告所有情况 睡眠为一疗程。如果你在休息期间起床喝水 例如,晚上,您的手表仍会将此后的所有睡眠计为 同一会话。
如果你去 就寝时间 就寝之前 并唤醒 就寝时间 起床后, 您的手表不会将其算作睡眠时段。你应该设置 根据您最早上床睡觉的时间和 最晚你也许会醒来。
启用睡眠跟踪后,您还可以设置睡眠目标。 不过,一般成年人每天需要 7 至 9 小时的睡眠 您的理想睡眠时间可能与标准有所不同。
睡眠趋势
当您醒来时,您会看到睡眠摘要。这 例如,摘要还包括您的睡眠总持续时间 作为您清醒(四处走动)的估计时间和您 处于深度睡眠状态(没有运动)。
除了睡眠摘要之外,您还可以跟踪整体睡眠趋势 与睡眠洞察力。在表盘上,按右下角 按钮,直到您看到 睡眠 显示屏。这 第一个视图显示您上次睡眠与睡眠目标的比较。
在睡眠显示中,您可以向左滑动查看您的平均睡眠情况 over 过去七天。 Swipe up to see your actual sleeping hours for the last seven days.
在平均睡眠显示中,您可以向左滑动以查看图表 您过去 7 天的平均 HR 值。
向上滑动即可查看过去 7 天的实际 HR 值。
在 睡眠 显示屏上,您 可以按住中间按钮来访问睡眠跟踪 设置。
所有睡眠测量仅基于运动,因此它们是 估计值可能无法反映您的实际睡眠习惯。
睡觉时测量心率
如果您在夜间佩戴手表,您可以获得额外的反馈 睡眠时的心率。保持光学心率开启 在夜间,确保启用每日心率 (see Daily 人力资源).
自动“请勿打扰”模式
您可以使用自动请勿打扰设置来自动启用请勿打扰 睡觉时进入勿扰模式。
运动模式
您的手表具有多种预定义的运动模式。模式 专为特定活动和目的而设计,从休闲步行到 到户外参加铁人三项比赛。
When you record an exercise (see Recording 练习),您可以上下滑动查看简短列表 运动模式。点击短列表末尾的图标即可查看 完整列表并查看所有运动模式。
每种运动模式都有一组独特的显示和视图。您可以编辑和 自定义Suunto应用程序中屏幕上显示的信息。您可以 还可以缩短手表中的运动模式列表或添加新的模式。
游泳
You can use your Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 用于在游泳池或开放水域游泳。
当您使用泳池游泳运动模式时,手表依赖于泳池 长度来确定距离。您可以根据需要更改池长度 开始游泳前在运动模式选项下
开放水域游泳依靠 GPS 来计算距离。因为GPS 信号不在水下传播,手表需要从水中出来 定期浇水,例如自由泳,以获得 GPS 定位。
这些对于 GPS 来说是具有挑战性的条件,因此重要的是您 跳入水中之前,请确保 GPS 信号较强。为确保良好 GPS,你应该:
- 在游泳前将腕表与 SuuntoLink 同步以进行优化 您的 GPS 包含最新的卫星轨道数据。
- 选择开放水域游泳运动模式和 GPS 信号后 获得后,请在开始游泳之前至少等待三分钟。 这使得 GPS 有时间建立强大的定位。
暴风警报
气压显着下降通常意味着暴风雨即将来临 来了,你应该躲起来。当暴风雨警报响起时 active, Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro 发出警报 当压力下降 4 hPa (0.12 inHg) 或时显示风暴符号 在 3 小时内更多。
要激活暴风雨警报:
- 按中间按钮打开快捷菜单。
- 向下滚动到 闹钟 并输入 按下中间的按钮。
- Scroll to Storm 警报 并通过按打开/关闭 中间按钮。
当暴风雨警报响起时,按任意按钮即可结束警报。如果不 按下按钮时,警报通知持续一分钟。这 暴风雨符号会一直显示在显示屏上,直到天气状况发生为止 稳定(压力下降减慢)。
日出和日落闹钟
The sunrise/sunset alarms in your Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 是根据您的自适应警报 地点。您可以设置闹钟,而不是设置固定时间 您希望在实际日出之前提前收到提醒,或者 日落。
日出和日落时间是通过 GPS 确定的,因此您的手表依赖于 上次使用 GPS 时的 GPS 数据。
设置日落/日出闹钟:
- 按中间按钮打开快捷菜单。
- 向下滚动到 闹钟 并输入 按下中间的按钮。
-
滚动到您要设置的闹钟,然后按 中间的按钮。
- 通过向上/向下滚动设置日出/日落之前所需的时间 用上下按钮并用中间确认 按钮。
-
以同样的方式设置分钟。
- 按中间按钮确认并退出。
还提供显示日出和日落时间的表盘。
日出和日落时间以及警报需要 GPS 定位。时间是 空白,直到 GPS 数据可用。
计时器
您的手表包含秒表和基本时间倒计时器 测量。从表盘打开启动器并向上滚动 直到您看到计时器图标。点击图标或按中间 按钮打开计时器显示。
当您第一次进入显示屏时,它会显示秒表。在那之后, 它会记住您上次使用的任何内容,秒表或倒计时器。
向上滑动或按下下按钮打开 the Set 计时器 快捷菜单,您可以 更改计时器设置。
跑表
按中间按钮启动秒表。
Stop the stopwatch by pressing the middle 按钮。 You can resume by 再次按中间按钮。按下方的复位键 button.
向右滑动或按住中间按钮退出计时器。
倒计时器
在计时器显示屏中,向上滑动或按向下按钮可打开计时器 快捷菜单。从那里您可以选择预定义的倒计时 时间或创建自定义倒计时时间。
根据需要使用中间和下面的按钮停止和重置。
向右滑动或按住中间按钮退出计时器。
时间和日期
您可以在手表首次启动期间设置时间和日期。后 这样,您的手表就会使用 GPS 时间来纠正任何偏移。
您可以从设置中手动调整时间和日期 下 一般 » 时间/日期 地点 您还可以更改时间和日期格式。
除了主要时间外,您还可以使用双时间来遵循 在不同地点的时间,例如,当您旅行时。 在 常规 » 时间/下日期, tap Dual 时间 通过选择来设置时区 一个位置。
闹钟
您的手表有一个闹钟,可以响一次或重复响一次 具体的日子。从设置中激活警报 在 闹钟 » 闹钟下。
除了标准的固定警报之外,您还会发现自适应警报 type based on data for sunrise and sunset. See Sunrise 和日落闹钟.
要设置固定闹钟时间:
- 在表盘上,按中间按钮即可打开 快捷菜单并滚动到 闹钟。
-
首先选择您希望闹钟响起的频率。这 选项有:
一次:闹钟响起 未来 24 小时内一次在片场 时间 工作日:闹钟 周一至周五同一时间响起 周五 每日:闹钟响起 一周中每天的同一时间
-
设置小时和分钟,然后退出设置。
当闹钟响起时,您可以将其关闭以结束闹钟,或者您 可以选择贪睡选项。贪睡时间为 10 分钟,可 重复最多10次。
如果你让闹钟继续响,它会自动贪睡 30秒后。
音调和振动
声音和振动警报用于通知、警报和 其他关键事件和行动。两者都可以通过设置进行调整 在下面 一般的 » 音调。
在 常规 » 提示音 » 常规,您可以选择 以下选项:
- 全部开启:所有事件 触发警报
- 全部关闭:没有事件 触发警报
- 按钮关闭:所有事件 除了按钮触发警报之外。
在 常规 » 提示音 » 闹钟 您 可以打开和关闭振动。
您可以从以下选项中进行选择:
- 振动:振动 警报
- 音调:声音警报
- 两者:两者振动 并发出声音警报。
培训见解
您的手表提供您的训练活动的概览。
向上滑动或按下按钮滚动至培训洞察 看法
向左滑动或按中间按钮两次即可查看包含所有内容的图表 您过去 3 周的活动以及平均持续时间。轻敲 屏幕可在您已完成的不同活动之间切换 在过去的三周里。
向上滑动或按右下按钮可查看您的摘要 当前一周。摘要包括持续时间和卡路里。向上滑动 当选择特定活动时将显示该活动的详细信息 活动。
表盘
Suunto Spartan Sport Wrist HR 学习一下 配有多个表盘 数字和模拟风格可供选择。
要更改表盘:
- 在当前表盘视图中,按住中间按钮 按下可打开快捷菜单。
- Scroll to Watch 脸 然后点击或按下中间 按钮进入。
- 上下滑动可滚动浏览表盘预览并 点击您要使用的那个。
- 上下滑动可滚动浏览颜色选项,然后点击 您想要使用的那个。
每个表盘都有附加信息,例如日期或双 时间。点击显示屏可在视图之间切换。
处理指南
小心搬运设备 – 不要敲击或掉落。
正常情况下,手表不需要维修。上一个 定期用淡水和温和的肥皂冲洗,并用干净的清洁剂仔细清洁外壳 潮湿柔软的布或麂皮。
仅使用原装Suunto配件 - 非原装配件造成的损坏 配件不在保修范围内。
电池
一次充电的持续时间取决于您使用手表的方式和条件。低的 例如,温度会缩短单次充电的持续时间。一般来说,容量 可充电电池会随着时间的推移而减少。
如果由于电池故障导致容量异常下降, Suunto会为电池提供保修 一年更换或最多 300 次充电,以先到者为准。
当电池电量低于 20% 且低于 5% 时,手表会显示电池电量低 图标。如果电量非常低,您的手表会进入低电量模式并显示 充电图标。
使用随附的 USB 数据线为手表充电。一旦电池电量足够高,手表就会 从低功耗模式唤醒。
处理
请根据当地电子废物法规处理该设备。不要 将其扔进垃圾桶。如果您愿意,可以将设备退回到最近的Suunto经销商处。
技术规格
一般的
- 工作温度:-20°C 至 +60°C/-5°F 至 +140°F
- 电池充电温度:0°C 至 +35°C/+32°F 至 +95°F
- 存储温度:-30° C 至 +60° C/-22° F 至 +140° F
- 防水性:100 m/328 ft
- 电源:可充电锂离子电池
- 电池寿命:带 GPS 时 10-40 小时,具体取决于条件
光学传感器
- Valencell 光学心率
无线电收发器
- 兼容蓝牙®智能
- 通讯频率:2402-2480 MHz
- 最大发射功率:<4dBm
- 范围:~3 米/9.8 英尺
高度表
- 显示范围:-500 m 至 9999 m/-1640 ft 至 32805 ft
- 分辨率:1 米/3 英尺
指南针
- 分辨率:1 度/18 密耳
全球定位系统
- 技术:SiRF star V
- 分辨率:1 米/3 英尺
- 频段:1575.42 MHz
制造商
Suunto公司
塔米斯托·考帕蒂 7 A
FI-01510 万塔
芬兰
生产日期
生产日期可以根据设备的序列号确定。 序列号始终为 12 个字符长:YYWWXXXXXXXXX。
在序列号中,前两位数字 (YY) 是年份和编号 接下来的两位数字 (WW) 是设备制造年份中的第几周。
遵守
这
Suunto Oy 在此声明,无线电设备类型 OW161 符合指令 2014/53/欧盟。欧盟符合性声明的全文可在以下网址获取 网址: www.suunto.com/EUconformity.
FCC 合规性
本设备符合 FCC 规则第 15 部分的规定。操作须符合以下两条 状况:
(1) 该设备不会造成有害干扰,并且
(2) 该设备必须接受任何收到的干扰,包括可能导致的干扰 不需要的操作。本产品已经过测试,符合 FCC 标准,旨在 适合家庭或办公室使用。
未经Suunto明确批准的更改或修改可能会使您的操作权限失效 该设备符合 FCC 法规。
注意:该设备已经过测试并证明符合 B 类数字设备的限制 设备,根据 FCC 规则第 15 部分。这些限制旨在提供合理的 防止住宅安装中的有害干扰。该设备产生, 使用并可以辐射射频能量,如果未按照以下规定安装和使用 指令可能会对无线电通信造成有害干扰。然而,没有 确保在特定安装中不会发生干扰。如果这个设备 对无线电或电视接收造成有害干扰,可通过转动来确定 设备关闭和打开时,鼓励用户尝试通过一种或多种方法来纠正干扰 更多采取以下措施:
- 重新调整或摆放接收天线。
- 增加设备和接收器之间的距离。
- 将设备连接到与接收器所在电路不同的电路上的插座 已连接。
- 请咨询经销商或经验丰富的广播/电视技术人员寻求帮助。
Amer Sports 美国
林肯大道 2030 号
84401 奥格登
美国
+1 855 258 0900
ISED 监管合规性
该设备包含符合创新、科学和 加拿大经济发展部的免许可 RSS。
操作须满足以下两个条件:
(1) 该设备不会造成干扰,并且
(2) 本设备必须接受任何干扰,包括可能引起不良后果的干扰 设备的操作。
NOM-121-SCT1-2009
本设备的运行须满足以下两个条件: (1) 可以 该设备或装置不会造成有害干扰,并且 (2) 该设备或 设备必须接受任何干扰,包括可能导致意外操作的干扰 设备或装置。
商标
Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro 、其徽标和 其他Suunto品牌商标和制造名称是Suunto的注册或非注册商标 Oy。保留所有权利。
专利公告
本产品受专利和正在申请的专利及其相应的保护 国家权利:FI 20155573、US 7,324,002、US 7,271,774、US 13/794,468、US 13/833,755、US 13/827,418、美国 14/195,670、美国 14/331,268、美国 14/839,928、美国 14/882,487。
已提交更多专利申请。
本产品使用的 Valencell 光学心率传感器受专利保护且正在申请中 专利申请及其相应的国家权利。欲了解更多信息,请 访问 valencell.com/patents/ 。
国际有限保修
Suunto保证,在保修期内, Suunto或Suunto授权服务中心 (以下简称服务中心)将自行决定补救材料或材料中的缺陷 通过 a) 修理,或 b) 更换,或 c) 退款,免费做工,但须符合以下条件 本国际有限保修的条款和条件。本国际有限公司 无论在哪个国家/地区购买,保修均有效且可执行。国际 有限保修不影响您根据强制性国家法律授予的合法权利 适用于消费品的销售。
保修期
国际有限保修期从原始零售购买之日开始。
手表、智能手表、潜水电脑、心率表的保修期为两 (2) 年 发射器、潜水发射器、潜水机械仪器和机械精度 仪器除非另有说明。
配件(包括但不限于Suunto胸背带)的保修期为一 (1) 年 表带、表带、充电器、电缆、充电电池、手镯和软管。
对于因深度测量造成的故障,保修期为五 (5) 年 Suunto潜水电脑上的(压力)传感器。
排除和限制
本国际有限保修不涵盖:
-
- 正常磨损,例如划痕、擦伤或颜色和/或改变 非金属带材质,b) 粗暴搬运造成的缺陷,或 c) 缺陷 或因违反预期或推荐用途、保养不当而造成的损坏, 疏忽以及跌落或挤压等事故;
- 印刷材料和包装;
- 与任何产品、配件、软件和/或一起使用而导致的缺陷或声称的缺陷 非由Suunto制造或提供的服务;
- 不可充电电池。
Suunto不保证产品或配件的运行不会中断,或 无错误,或者产品或配件可与以下公司提供的任何硬件或软件配合使用 第三方。
如果产品或配件出现以下情况,则本国际有限保修不可强制执行:
- 已打开超出预期用途;
- 已使用未经授权的备件进行维修;未经授权修改或修理 服务中心;
- 经确定,序列号已被删除、更改或以任何方式变得难以辨认 由Suunto自行决定;或
- 接触过化学物质,包括但不限于防晒霜和蚊子 驱虫剂。
享受Suunto保修服务
您必须提供购买证明才能享受Suunto保修服务。您还必须注册您的 产品在线 www.suunto.com/register 到 在全球范围内获得国际保修服务。有关如何获得保修的说明 服务,访问 www.suunto.com/warranty, 请联系您当地的授权Suunto零售商,或致电Suunto联系中心。
责任限制
在适用强制性法律允许的最大范围内,本国际有限保修 是您唯一且排他的补救措施,并取代所有其他明示或暗示的保证。 Suunto不对特殊、偶然、惩罚性或间接损害承担责任,包括 但不限于预期收益损失、数据丢失、使用损失、资本成本、 任何替代设备或设施的费用、第三方索赔、财产损失 因购买或使用该商品或因违反保修、违反 合同、过失、严格侵权或任何法律或公平理论,即使Suunto知道该 发生此类损害的可能性。SuuntoSuunto延迟提供保修服务承担责任。
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